나는 필라테스로 건강을 연주한다(양장본 HardCover)

Part. 1

필라테스와 영스파인으로 몸을 즐겁게 하라

ㆍ 첼로를 던지고 필라테스와 영스파인을 시작하다 018

ㆍ 필라테스와 영스파인으로 삶의 방향이 완전히 바뀌다 024

ㆍ 대한민국 필라테스와 영스파인 열풍의 주인공이 되다 030



Part. 2

필라테스와 영스파인으로 몸과 마음을 치료하다

ㆍ 한의사도 아프면 찾는 필라테스, 영스파인 038

ㆍ 나이가 많아도 해야 하는 필라테스, 영스파인 043

ㆍ 전문직 종사자는 반드시 해야 하는 필라테스, 영스파인 048



Part. 3

필라테스와 영스파인 운동으로 건강 먼저 챙겨라

ㆍ 필라테스 운동이란 060

ㆍ 8가지 운동 동작 069



Part. 4

미래를 들이마시고, 과거를 내쉬세요

ㆍ 영스파인 운동이란 103

ㆍ 영스파인 자주하는 질문 122



Part. 5

새로움에 도전하는 삶이 아름답다

ㆍ 40살에 시작한 도전, 아직 늦지 않았다 128

ㆍ 많은 사람들에게 더 좋은 서비스를 해라 134

ㆍ 음악이든 사업이든 일단 시작하면 이루어진다 139



Part. 6

자세만 바꿔도 몸의 통증은 사라진다

ㆍ 몸의 균형을 유지하는 일 156

ㆍ 스스로하는 체크리스트 168

문선영 영스파인대표

10여년 동안 연간 100회 이상의 호라발한 연주 활동을 하면서 첼로 연주자로서의 삶을 살아오다 어느 날 몸이 갑자기 마비되는 정도의 고통을 느꼈지만 어떤 의사도 해결해주지 못했다. 이를 계기로 음악을 잠시 멈추고 운동을 시작하게 되었다. 그리고 자신의 경험을 바탕으로 영스파인이라는 운동법을 통해 필라테스와 다양한 실전 운동법을 개발, 이를 바탕으로 대구를 중심으로 본인만의 건강을 지키는 방법을 고안해 교육하고 있다. 특히 고정적인 자세로 오랜 시간을 앉아있어야 하는 전문직이나 연주자들에게 도움을 줄 수 있는 운동법들이 있어 소개한다.



<경력>

영스파인 대표

국제 필라테스 전문가협회 대표

자이로토닉 프리트레이너

자이로키네시스

폴스타필라테스

김천시립교향악단 단원



Young Spine 스튜디오

국제 필라테스 전문가협회 교육본부

자이로토닉 국제 공인 교육센터