입버릇을 바꾸니 행운이 시작됐다

"이루고 싶은 것은 모두 소리 내어 말하라!"

말하는 대로 인생이 달라지는 입버릇의 마법



누구나 지금보다 더 나은 인생을 꿈꾼다. 그런데 현실에서는 "귀찮아", "난 못 해", "아, 몰라", "싫어" 같은 부정적인 말을 입버릇처럼 달고 산다. 이를 증명하듯이 말하는 대로 결과가 펼쳐지며 후회하고 상처받는다. 저자는 "말은 그대로 현실로 이어진다. 그것이 말이 맡은 사명이고 입버릇의 또 다른 이름"이라며 주의를 기울이지 않으면 같은 말과 같은 결과가 반복된다고 강조한다.

이처럼 수년간 같은 결심을 반복하고 있는 사람이나 똑같이 노력해도 일이 잘 풀리지 않는 사람, 어디서든 호감을 얻고 일상의 활력을 되찾고 싶은 사람이라면 지금 바로 입버릇부터 바꿔보자. 같은 상황에서 어떻게 말할 것인가? 말의 한 끗 차이로 인생이 달라진다. 긍정의 말은 뇌를 기분 좋은 상태로 변화시켜 마음의 잠재력을 일깨우고 좋은 행동과 결과를 가져온다. 입버릇은 "말이 씨가 된다"는 말처럼 일종의 자기암시이자 자신에게 거는 마법의 주문이기 때문이다.



"있잖아, 걔는 말끝마다 꼭 그러더라~"

자신도 눈치채지 못했던 사소하지만 위험한 입버릇

임상심리사인 저자는 마음과 일상 속 문제에서 고통받는 사람들을 지켜보면서 하나의 공통점을 발견했다. 바로 개인의 경험이나 환경에 따라 말하는 습관의 차이가 크고, 부정적인 입버릇을 갖고 있다는 것이다. 입버릇은 무의식적으로 흘러내리듯 입에서 나오기 때문에 눈치채지 못하는 경우가 많다. 그래서 대화하다 보면 유난히 귀에 거슬리거나 마음을 불편하게 만드는 사람들이 있다.

저자는 자주 쓰는 "역시 안 됐어"라는 말 대신 "이번에는 안 됐어"로, "못 해, 안 해"는 "노력할게", "짜증나, 왜 나만"은 "그럴 때도 있지" 같은 말로 바꿔 사용하도록 조언한다. 실제로 저자의 멘탈 케어를 받은 내담자들이 긍정적인 시각을 갖게 되면서 삶에 대한 만족감을 나타냈다.

"말속에는 영혼이 깃들어 있기 때문에 무심코 뱉은 말이라도 입 밖으로 나오는 순간 '살아있는' 말이 된다"는 저자는 이 책에서 입버릇에 숨겨진 힘을 임상 경험과 과학적 근거를 바탕으로 설명한다.



"드디어 내 인생에도 봄이 오는구나!"

행운과 인맥을 동시에 끌어당기는 긍정의 주문

일이 안 풀리거나 난관에 부딪칠 때 사람들은 입버릇처럼 "난 운이 없어"라고 한다. 저자는 "운은 타고나는 것이 아니라 스스로 부르는 것"이라며 행운을 부르는 체질이 되는 입버릇을 소개한다.

어떤 매장으로부터 "고객님만을 위한 특별한 상품이 있어 안내드립니다"라는 연락이 오면 사람들은 왠지 모를 우월감에 한껏 고양돼 가벼운 발걸음으로 가게를 방문하게 된다. 이를 심리학 용어로 '하드 투 겟 테크닉(Hard to Get Technique)'이라고 한다. 다른 사람보다 특별한 취급을 받고 싶어 하는 사람의 심리를 이용하는 기술이다.

"나는 운이 좋아"라는 입버릇은 이런 심리를 이용해서 스스로에게 "나는 특별한 존재야"라고 각인시키는 것과 같은 효과를 가진다. 반복해 말하다 보면 뇌가 그렇게 착각해서 행복감에 휩싸이게 된다. 그러면 사고가 긍정적으로 바뀌고 행동의 폭이 넓어지며 자연스럽게 성공의 가능성이 높아진다. 또한 "나는 정말 운이 좋아"라고 말하는 사람 곁에 사람들이 모이게 된다. 운이 좋은 사람과 가까이 지내면 자신에게도 좋은 일이 이어질 것 같은 기대 심리가 생기기 때문이다.



"어머, 난 그냥 칭찬했을 뿐인데~"

말은 부메랑처럼 반드시 돌아온다

좋은 말은 뇌를 변화시키는 중요한 에너지원이다. 그중에서 특히 칭찬은 집중력과 사고력, 인지능력 등을 담당하는 뇌의 전두엽을 활성화시켜 칭찬을 하는 사람이나 받는 사람 모두에게 유쾌하고 좋은 기분은 물론 동기를 부여하고 행동력을 강화시키는 효과가 있다.

다른 사람이나 사물을 보고 "귀여워", "멋져"라고 말하는 순간, 그 말은 귀를 통해서 뇌로 전달된다. 그러면 뇌로 하여금 '내가 칭찬을 받았다'는 착각을 불러일으켜 자기긍정감이 높아진다.

자기긍정감은 있는 그대로의 자신을 인정하는 마음이라서 자신을 지켜주는 좋은 기운이자 방패와 같다. 그래서 주변으로부터 오는 갖은 어려운 문제를 잘 받아치고 깊게 상처받지 않는 힘이 된다.



'말 섞기 싫은 사람'에서 '대화하고 싶은 사람'으로!

비판이나 반대에도 능숙하게 대처하는 쿠션 화법

사람들과 어울리거나 일을 하다 보면 어쩔 수 없이 부딪치는 일이 생긴다. 이때 비판이나 반대 섞인 말을 들으면 불쾌감이 들어서 "그래도!", "그렇지만!"이라며 순간적으로 반격하게 된다. 그러나 감정적인 반론은 서로의 마음만 상하게 할 뿐 관계에 좋은 영향을 주지 않는다.

이런 상황에서는 "네, 그렇지만(Yes, but)"이 아니라 "네, 그렇군요. 그래서(Yes, and)"라는 식으로 완충 역할을 할 수 있는 말을 대화에 넣어 정중하게 반론을 시도하는 '쿠션 화법'을 사용하는 것이 효과적이다.

대화 사이에 푹신한 쿠션을 끼어 넣음으로써 경직된 분위기가 부드러워지고 이성적으로 생각할 여유가 생겨서 반론을 잘 준비할 수 있다. "그럴 수도 있겠네요", "솔직한 말씀 감사합니다"라는 식으로 부드럽게 되받아치는 연습을 해보자. 상대방의 의견에 경청하고 있다는 좋은 인상을 심어주는 동시에 대화가 훨씬 매끄럽게 진행될 것이다.



"변화의 시작은 1분도 걸리지 않는다!"

아주 작은 습관이 가져다주는 뜻밖의 행운

이 책의 53가지 긍정의 주문은 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있으면서 효과적인 방법이다. 한 끼를 먹을 때도 "맛있다!"라고 하면 오감이 자극돼서 음식이 더 맛있어지고 뇌 기능이 활성화된다. 그래서 비즈니스 협상이나 누군가를 설득하기 전에 함께 맛있는 음식을 먹으면 긍정적인 대답이나 결론을 이끌어낼 가능성이 높아진다. 또 사람들에게 "예쁘네요", "멋져요"라고 하면 덩달아 자신도 매력적인 사람이 된다. 타인을 향한 말도 내 뇌에 입력되기 때문에 그 말에 반응해서 좋은 호르몬이 분비된다.

이처럼 일상의 아주 작은 부분에서부터 일부러라도 좋은 말, 긍정적인 말을 사용하면 일상이 행복해지고 인생이 달라질 수 있다. 내가 원하는 것, 듣고 싶은 좋은 말을 의식적으로 소리 내어 말하는 순간, 일이 잘 풀리고 인간관계가 좋아지며 감정이 편안해지는 입버릇의 마법을 경험하게 될 것이다.

들어가며_말도 습관입니다



CHAPTER 1_무심코 내뱉는 말이 인생을 바꾼다: 행운을 끌어당기는 입버릇

01 마음을 움직여야 일상이 행복해진다

02 뇌를 행복하게 만드는 말은 따로 있다

03 아침 인사는 하루의 시작을 활기차게 여는 스위치

04 상대방의 긍정을 이끌어내는 오감 활용 기술

05 "귀엽다"고 말하면 자기긍정감이 높아진다

06 어떤 상황에서도 좋은 결과를 만들어내는 "최고야!"

07 애정운을 부르는 사랑의 입버릇

08 내 마음을 두 번 감동시키는 "감동했어"

09 대화의 맞장구만 잘 쳐도 호감이 상승한다

10 마음이 무거울 때는 혼자만의 시간을 즐겨라

11 칭찬을 잘하는 사람에게 행운이 모인다



CHAPTER 2_왜 말끝마다 그렇게 말해요?: 쓸수록 독이 되는 입버릇

12 누구나 눈치채지 못하는 자신의 입버릇이 있다

13 "할 수 없다"고 하면 할 수 있는 것도 못하게 된다

14 "바빠 죽겠다"를 반복하면 악재가 줄줄이 따라온다

15 비판이나 반대에 상처받지 않는 법

16 "누구 좀 소개시켜주세요"라고 말하지 말자

17 아무리 못난 사람이라도 5개의 장점은 있다

18 단정 짓는 말은 대화의 폭을 자르는 가위

19 실패했을 때 고개를 끄덕이는 사람이 성공한다

20 감정을 전할 때는 주어를 '나'로 바꿔라

21 말이 남긴 상처는 쉽게 아물지 않는다

22 "절대?" 세상에 절대란 결코 없다

23 성공하고 싶다면 "역시" 대신 "이번에는"으로!

24 욱하지 말고 비난은 금지!

25 "내 주제에 무슨"은 미래의 나까지 불행하게 만든다

26 "피곤하다"는 더 피곤하게 만드는 주문

27 불안은 실체가 보이지 않기 때문에 생겨난다

28 위기상황에 놓였을 때도 변명만은 피하라



CHAPTER 3_말은 부메랑이 되어 관계로 돌아온다: 성공하는 사람의 입버릇

29 강한 동기가 필요할 때는 "저에게 맡겨주세요!"

30 상대방에게 신뢰를 주는 "해보겠습니다!"

31 "이건 기회야!"라고 외치면 긍정 스위치가 켜진다

32 장점 드러내기를 또 다른 장점으로 만들자

33 상사를 안심시키고 기대감을 높여주는 말

34 감동을 전하는 말, "정말 설레네요"

35 "가르쳐주세요"는 성공으로 가는 빠른 길

36 "안심해"는 모두의 마음을 안정시키는 마법의 주문

37 의욕을 샘솟게 하는 습관 '오늘 하루 되돌아보기'

38 나만의 주문이 있는 사람은 강하다

39 마음을 가볍게 만드는 "이럴 때도 있지"

40 "그렇게 되면 좋겠어"가 아니라 "할 수 있다"고 말하자

41 사랑받고 싶다면 '뻔뻔력'을 높여라

42 다른 사람과 비교할수록 나만 손해다



CHAPTER 4_긍정의 말이 호감을 부른다: 매력적인 사람의 입버릇

43 "예쁘네요"라고 말하면 나도 덩달아 예뻐진다

44 행복은 일상의 틈새에 겹겹이 껴 있다

45 아름다운 사계절은 나를 위한 선물

46 보고 느낀 것을 나만의 표현으로 바꿔라

47 힘들 때는 위로보다 공감의 말이 필요하다

48 말투만큼은 여성의 부드러움을 닮아야 한다

49 아침에 일어나서 하는 말이 하루를 좌우한다

50 상대방의 장점을 말할수록 내 매력이 샘솟는다

51 호감은 관심과 관찰에서 비롯된다

52 "이거 효과 있어" 하는 순간 진짜 효과가 발동한다

53 조금만 어깨의 힘을 빼고 "OK, OK"



부록_행운을 부르는 노트의 마법: 무엇이든 원하는 대로 이뤄드립니다

인생의 to do list가 실현된다

부정적인 감정에서 자유로워진다

예술가들처럼 아이디어가 샘솟는다

불안에 붙잡히지 않는 무기가 생긴다

상상 속 이미지가 현실로 나타난다

야마나 유코 임상심리사. 야마나 멘탈 케어 오피스(やまな mental care office) 대표. 온화한 미소와 친구 같은 상냥함으로 현재 일본에서 가장 인기 있는 마음전문가다.

어릴 때부터 가족이 자신을 가장 잘 이해해줄 수 있다고 생각했지만 오히려 타인에게 이야기할 때 더 솔직해진다는 것을 깨닫고 심리에 대해 공부했다. 이후 사람의 마음을 보듬는 임상심리사가 되기 위해 대학원에서 심리치료를 집중적으로 연구했다.

"자신의 의식을 바꿔야 인생의 나침반이 원하는 방향으로 움직인다"는 신념으로 마음이 아픈 사람들과 가장 가까운 거리에서 소통하며 그들 스스로가 진짜 마음과 마주하고 상처를 회복할 수 있도록 돕고 있다.

저자는 많은 이들을 상담하면서 말과 마음이 긴밀하게 연결돼 있음을 절감하고 입버릇을 바꿔야 행복해질 수 있다고 주장한다. 무심코 내뱉은 말 한마디로 힘과 용기를 얻을 수도, 상처와 고통을 받을 수도 있다는 것이다. 긍정적인 입버릇이 마음속 문제와 일상생활 속 문제를 해결하는 중요한 열쇠라는 점을 깨닫고 심리상담은 물론 다양한 강연과 저술 활동으로 긍정적인 말하기의 중요성을 알리는 데 힘을 쏟고 있다.

지은 책으로는 《완벽을 목표로 하지 않는 힘 바보력》 《읽으면 마음이 편해지는 귀찮은 여자 설명서》 등이 있다.