GOOD STRESS(반양장)

자칫 당신을 무너뜨릴 수 있는 스트레스!
성장의 동력으로 만드는 노하우가 여기 있습니다.

스트레스는 수없이 많이 쌓이는 고민을 안고 사는 현대인에게는 피할 수 없는 숙명입니다. 하지만 우리가 알고 있는 스트레스는 반쪽짜리 진실입니다. 피곤하고, 지치고, 불안해질 때마다 '스트레스를 줄여야 해!'라고 생각하지만, 과연 스트레스를 피하는 것만이 정답일까요?
이 책은 스트레스를 단순한 적이 아닌 삶을 변화시키는 강력한 도구로 바라봅니다. 스트레스가 우리의 뇌를 각성시키고, 몰입을 유도하며, 도파민을 폭발시켜 목표를 향해 나아가도록 돕는다는 사실을 알고 있나요?
반대로 스트레스를 피하려는 순간, 무기력과 우울감이 스며들고 삶의 균형이 무너지고 맙니다.
심장이 요동치고, 밤잠을 설치며, 무언가에 중독되는 이유…
스트레스가 몸과 마음에 미치는 영향은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 깊고 광범위합니다. 하지만 제대로 이해하고 활용한다면, 스트레스는 우리를 한 단계 더 성장시킬 수 있는 가장 강력한 무기가 됩니다.
스트레스를 다스리는 자가 인생을 지배한다!
이제, 스트레스를 피하는 것이 아니라 내 편으로 만드는 법을 배워야 할 때입니다. 당신의 삶을 바꿀 단 한 권의 책, 지금 펼쳐 보세요!

프롤로그 스트레스는 아군일까요? 적군일까요?

01 스트레스의 두 얼굴
1-1 스트레스는 어떻게 우리에게 왔는가?
1-2 쥐들의 스트레스 VS 사람의 스트레스
1-3 퇴직자의 우울증은 어떻게 설명할 것인가?
1-4 기부 모금 행사에 왜 아이스 버킷 챌린지인가?
1-5 여러분이 하는 운동은 엄청난 스트레스입니다!
1-6 스트레스는 예방 주사다! 예방 접종을 맞아라!
1-7 스트레스를 피한 자들의 최후!
1-8 핫-아이템(hot-item) 도파민은 스트레스가 꽃 피운다!
1-9 몰입하고 싶은가? 스트레스를 가까이하라!

02 인간과 스트레스 그리고 한국인
2-1 스트레스 넌 누구냐?
2-2 스트레스는 대체 누가 만든 거야?
2-3 스트레스는 어디까지 왔는가?
2-4 K-stress

03 몸이 이야기하는 스트레스
3-1 심장을 뛰게 하는 스트레스
3-2 뇌! 스트레스를 고발하다
3-3 면역 시스템을 해킹하는 스트레스
3-4 비만 전령사 스트레스

04 마음이 이야기하는 스트레스
4-1 자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다
4-2 스트레스가 만든 심리적 함정
4-3 K-stress 심리

05 스트레스와 일상
5-1 스트레스와 수면
5-2 스트레스와 식욕
5-3 스트레스와 노화
5-4 스트레스와 성(性)
5-5 스트레스와 중독

06 스트레스 대처
6-1 테스토스테론을 찾아 떠나라!
6-2 마음 보듬기(명상)
6-3 적자생존(滴者生存)
6-4 모차르트 효과는 있다!
6-5 사람에게 받은 상처 사람으로 치유된다!

에필로그 오늘의 스트레스가 내일의 나를 만든다.

이한성 스포츠 심리학 박사이자 멘탈 코치. 스트레스와 회복탄력성을 연구하며, 선수들의 경기력 향상뿐만 아니라 패션모델, 대학생, 일반인 등 다양한 대상의 심리적 요인을 탐구해 왔다. 현재 서일대학교에서 스포츠심리학을 강의하며, PSYCRATES 멘탈코칭연구소 소장 및 LAB72 골프스튜디오 대표로 활동 중이다.
운동선수의 멘탈 코칭, 패션모델의 심리 연구, 청소년과 일반인의 스트레스 관리까지 저자의 연구는 스포츠 심리학을 넘어 다양한 삶의 영역을 아우른다. 이를 바탕으로, 스트레스가 어떻게 형성되고 흐르며 우리 삶에 영향을 미치는지를 통찰력 있게 풀어낸다. 단순한 이론이 아닌, 실제 경험과 연구를 통해 얻은 현실적인 해법을 제시하며, 독자들이 자신의 스트레스를 이해하고 극복해 나갈 수 있도록 돕고자 한다.