항공체육 50선(항공서비스시리즈 3-1)
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[항공체육 50선]은 다양한 항공 운동을 배운다. 구체적인 운동 방법은 물론, 계획을 어떻게 짜야 하는지 또 어떻게 기록해나가야 하는지 도움을 준다.
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출판사 리뷰
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목차
목차
서론
필라테스란?
필라테스의 역사
필라테스의 철학
필라테스의 원리
필라테스의 목표와 효과
필라테스 용어
왜 해야 하나
항공사별 체력평가
윗몸 일으키기
배근력
유연성 테스트(체전굴/좌전굴)
자전거 타기(사이클)
제자리 높이뛰기
민첩성 테스트(반응시간 측정)
(눈감고) 외발서기
수영
신장과 암리치
항공사 신체검사
자기분석
자세 분석
자세 평가
Breath(호흡)
호흡연습방법
Mat
매트의 효능
Band
밴드의 효능
Foam Roller
폼 롤러의 효능
Action Plan
목표달성을 위한 실천계획
목표별 계획
스트레스
년별 계획
개별 훈련 스케줄표
운동계획표 / Monthly Training Plan
운동계획표 / Daily / Weekly Training Plan
Body Control Check
체중신장기록표
Diet Recording Sheet
항공체육 동작 50총람
필라테스란?
필라테스의 역사
필라테스의 철학
필라테스의 원리
필라테스의 목표와 효과
필라테스 용어
왜 해야 하나
항공사별 체력평가
윗몸 일으키기
배근력
유연성 테스트(체전굴/좌전굴)
자전거 타기(사이클)
제자리 높이뛰기
민첩성 테스트(반응시간 측정)
(눈감고) 외발서기
수영
신장과 암리치
항공사 신체검사
자기분석
자세 분석
자세 평가
Breath(호흡)
호흡연습방법
Mat
매트의 효능
Band
밴드의 효능
Foam Roller
폼 롤러의 효능
Action Plan
목표달성을 위한 실천계획
목표별 계획
스트레스
년별 계획
개별 훈련 스케줄표
운동계획표 / Monthly Training Plan
운동계획표 / Daily / Weekly Training Plan
Body Control Check
체중신장기록표
Diet Recording Sheet
항공체육 동작 50총람
저자
저자
차유진
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