혼자라서 미안하지 않아

너에게 기대고 싶지 않아, 나만 바라보며 살게!
뒷단추 달린 상의는 벗어버리고 대각선으로 잘 수 있는 자유를 만끽하라

혼자 산다는 것은 어떤 의미일까? 내 주변을 한번 돌아보자. 혼자 사는 사람이라고 연애는 젬병이고, 회사에서는 트러블 메이커이고, 친구들에겐 왕따인가? 그렇지 않다. 누구에게나 다정다감하고 능력자에 호감형인 사람도 혼자 사는 경우가 많다. 각자의 사정은 다르겠지만, 어쩌다 보니 혼자 살고 있을 뿐이다. 그러므로 혼자 살게 되었더라도 스스로 좌절하거나 절망할 필요는 없다. 오히려 이전에 누군가와 함께 살 때는 잊고 있던 나를 똑똑히 발견하자. 자꾸만 투정 부리며 기대고 뭔가를 바라기만 한 나, 자신감을 잃어버리고 무기력해진 나, 인생의 목표가 흐릿해져버린 나……. 하지만 이제부터는 그러했던 나를 말끔히 지워버리고 새롭게 변화하는 나만 바라보면 된다. 모든 초점을 나에게 맞춰라. 나의 행복과 내 삶의 기쁨을 책임지고 좌우할 사람은 오직 나뿐이다.
혼자라서, 빠져드는 몇몇 함정이 있다. 그중 첫 번째로 떠오르는 것이 '외로움'이다. 하지만 혼자라고 꼭 외로운 건 아니다. 외로움을 만들어내는 건 우리의 마음이고 그것은 슬픔, 무관심, 무기력, 거부반응, 피로, 우울 등과 같은 가면을 쓰고 나타난다. 그렇다면 어떻게 혼자라는 외로움을 이겨낼 수 있을까? 비판과 고립이 따르는 외로움은 내치고 선택과 자부심이 가득한 '즐거운 고독'을 마주하자. 자신을 소중한 존재로 여기고 인터넷이나 SNS에 떠도는 조언은 무시하자. 그리고 부정적인 감정들이 부추기는 외로움에 속아 넘어가지 말라고 이 책은 조언한다.
혼자 살면 건강이 우선순위 목록의 맨 꼭대기를 차지한다. 한밤중에 열이 펄펄 나서 끙끙 앓아도 곁에서 도와줄 사람이 아무도 없다. 아프고 서글프지만 현실이다. 그러므로 평소에 안전망을 구축하고, 건강 계획표를 작성하고, 자신의 몸과 정신 상태를 면밀하게 들여다보아야 한다. '오늘은 뭘 먹을까?'도 혼자 사는 사람이 자주 맞닥뜨리는 고민거리다. '아, 귀찮다', '에잇, 대충 먹고 말지 뭐', '왜 1인분 레시피는 없는 거야?'라는 핑계를 대며 얼렁뚱땅 끼니를 때우지 말자. 누군가의 변덕이나 입맛에 맞춰 요리하느라 그동안 너무 힘들지 않았던가. 이제는 내가 좋아하는 음식을 내 입맛에 맞춰 마음껏 만들어 먹을 수 있다. 나를 위한 요리를 찾아내고 새로운 식재료와 조리법을 개발하자.

정말 내가 하고 싶은 대로 즐겁게, 만족스럽게 살 수 있을까?
다른 사람 눈치 보지 말고 나를 위한 이벤트에 집중, 이것은 그 누구도 아닌 나만의 인생!

의심하지 마라, 온전히 나 혼자 산다는 현실을. 다른 사람과 함께할 때 맛보지 못했던 자유와 행복, 즐거움을 마음껏 계획하고 실행하자. 물론 갑자기 달라진 환경 앞에서 당황스러울 수도 있겠지만 하염없이 주저앉아 있다고 누군가가 다가와 손 내밀어주지 않는다. 새로운 나만의 인생이 시작되었다. 내가 하고 싶은 대로 즐겁게, 만족스럽게 살 수 있는 길을 찾아라. 당장 해야 할 일은 많다. 누군가와 분담하거나 도움을 요청할 수 없다. 그런 만큼 남의 눈치를 살피지 않아도 되고 내 취향에 맞춰, 내가 하고 싶은 대로 하면 그만이다.
혼자 살아서 무엇이든 하고 싶은 걸 못한다는 건 핑계가 되지 않는다. 그것들을 해냈을 때의 만족감은 오히려 더 달콤하다. 그것은 문을 열어젖히고 자신만의 모험을 떠나는 문제다. 그렇다면 어떻게 혼자서 휴가를 가고, 콘서트에 가고, 영화를 보고, 식당에서 밥을 먹을 수 있을까?
혼자 있는 시간을 즐기려면 일단 뭔가를 혼자 하는 것을 겁내지 말아야 한다. 늘 자신과 함께한다는 생각으로 나만의 이벤트에 집중하는 것이 중요하다. 여행을 하거나 크리스마스 보내기, 외식하기, 영화 관람 등을 할 때는 타인의 동정 어린 눈빛에 신경 쓰지 않는 나만의 전략과 전술을 수립하자. 지금 이 순간은 그 누구도 아닌 나만의 인생임을 다시 한 번 마음속에 되새겨라.
혼자 살아간다는 것은 결코 나만의 현실이 아니다. 혼자만의 삶은 아직 제대로 경험해보지 않았기에 조금 낯설어 보이는 것일 뿐이다. 세상에는 혼자라서 더 즐겁고 만족스럽고 유익한 것이 많다. 나에게 맞는 기대치로 조정하고 변화에 대한 두려움 없이 내가 하고 싶은 대로 생각하고 실행하면 새로운 인생의 즐거움을 만끽할 수 있다. 이 책에 나오는 다양한 실행 도구와 팁을 적극적으로, 주도적으로 일상생활에 적용해보자.

〈이 책의 구성〉
이 책은 크게 10개 장으로 구성되어 있으며, 각 장별로 중요 키워드를 제시하고 본문 내용을 한눈에 보여주는 핵심 포인트를 다시 한 번 일목요연하게 정리해준다. 또한 본문 페이지 하단에 인용한 명언과 경구들은 함축적인 메시지를 전달하면서 관련 내용의 깊이를 한껏 더해준다.
제1~3장은 혼자 살게 되었다는 현실을 냉철하게 인식하고, 나 자신과 주변 사람들을 어떻게 대할 것인가에 대한 내용이다. 혼자 산다는 것을 변화의 기회로 받아들이고, 삶에 대한 기대치를 조정하고, 나 혼자가 아니라 나와 함께 산다고 생각하라. 외로움, 우울과 같은 부정적인 감정에서 벗어나 내가 되고 싶은 것, 하고 싶은 것이 무엇인지를 파악하고 그 목표를 향해 자신 있게 나아가라. 또한 나의 본모습을 되찾고 가족, 친구, 사랑하는 사람, 이웃과 어떤 관계를 맺고 유지해야 하는지를 알려준다.
제4~6장은 혼자라서 더욱더 신경 쓰고 직접 감당해야 하는 문제, 즉 건강, 식사, 돈 관리 등 자기 관리에 관한 내용이다. 자신의 건강 상태를 재점검한 뒤 건강에 좋은 습관을 들이고 혼자라서 불쑥불쑥 고개를 내미는 불청객들을 물리치려면 어떻게 해야 할까? 나만의 레시피를 개발하여 더 알차고 영양가 높은 식사를 하려면 어떠한 노력이 필요할까? 돈을 대하는 생각을 바꾸고 효율적으로 돈 관리를 하려면 어떤 것을 꼼꼼히 챙겨야 할까?
제7~9장은 나의 취향에 맞는 공간 꾸미기와 혼자 있는 시간 즐기기, 그리고 내면의 삶 들여다보기에 관한 내용이다. 집 안의 모든 공간을 하나씩 살펴본 뒤 내가 살고 싶은 집, 나만의 행복 공간으로 만들 수 있는 아이디어와 일상적인 정리정돈을 요령 있게 해내는 방법을 찾아보자. 여행, 크리스마스와 같은 특별한 날, 영화 관람 등과 같은 시간을 나만의 이벤트로 설계하자. 그리고 자신의 내면을 찬찬히 들여다보는 명상의 시간을 갖고 영적인 자아와 접속해보자.
제10장은 앞서 언급한 사고의 전환과 구체적인 방안을 실행하고 습관화하려면 어떤 노력이 필요한지를 이야기한다. 아무리 굳세게 각오하고 다짐하더라도 오늘 당장 용기 있게 행동하지 않으면 아무런 소용이 없다. 하루하루가 새로운 시작임을 온몸으로 느끼고 부딪쳐야만 나 자신이 변화할 수 있다.

ㆍ서문

제1장 나 혼자 산다는 것
나는 무엇을 갖고 있을까?｜기대치를 조정하고 편견을 뛰어넘어라｜우리의 세상으로 바뀌고 있다｜나홀로인가, 나와 함께인가

제2장 뭐, 이 정도쯤이야!
나는 어떤 사람이 되고 싶은 것일까?│어떻게 대응할지는 내가 결정한다│외로움과의 한바탕 눈싸움│'외로움'에서 '즐거운 고독'으로│의도된 행복│토템과 함께 강해져라│솔로 인생의 모험을 프로젝트로 변환하라│자신에게 관대하라│나만의 이키가이를 찾아라│나 자신의 친구가 되어라│부정의 면전에 쾅 하고 문 닫기│마치 그런 것처럼 행동하라

제3장 나보다 소중한 사람은 없다
'나'를 찾고 긍정적으로 다가가라│가족은 어떤 존재일까?│동정하지 않고 공감하는 친구를 만들어라│혼자서 더 자유롭고 로맨틱하게!│내 이웃에는 누가 살고 있을까?│사람인가, 동물인가

제4장 내 몸과 마음을 어떻게 관리할까?
나를 위한 건강 습관 들이기
솔직하게 평가하고 작성하라│모든 것은 마음에서 시작된다│잘 골라서 먹어라│내 몸은 지금이 봄이다!│뇌의 활동력을 높여라│사실대로 받아들이고 수치를 무시하지 마라
혼자라서 더 우울해진다고?
다양하게 교류하라│불리함을 극복하려고 결혼할 필요는 없다│혼자 산다고 우울해지는 건 아니다

제5장 1인분을 요리하다
귀찮다│마트 상품은 죄다 가족 맞춤이다│세상의 레시피는 모두 4인용이다│건강하게 먹는 것보다 건강하지 않게 먹는 게 더 쉽다│아이디어가 바닥났다│내게 맞는 용품을 구비하라│레시피가 필요 없는 1인분 식사│아침은 간편하게!│조금만 바꿔도 남다른 점심│저녁은 입맛 따라 응용한다

제6장 내 돈에 누가 신경 쓰겠는가
싱글의 핸디캡│나도 돈에 신경 쓰고 싶지 않다
돈 관리, 이제부터 시작이다
돈을 대하는 태도는 나 자신의 반영이다│나에게 중요한 것은 무엇인가│돈을 어떻게 생각하는가│마음가짐을 바꿔라│공부하라│예산 짜기│내 돈은 얼마나 오래갈까?│현명하게 관리하는 방법│저축과 투자│재무팀을 구성하라│꼭 필요한 서류와 백업│당장 실행하라

제7장 나의 집, 나의 행복 공간
나는 어떤 집에서 살고 싶은가│내 집을 소개합니다!│공간을 어떻게 활용할 것인가│집 안의 '희망로'를 찾아라│집 꾸미기│어떤 색깔을 선택할까?│보기만 해도 기분 좋아지는 것들을 가까이에!│한 번에 조금씩 정리하라│꼼꼼하게 체크하고 강화하라│도움 받을 생각은 미뤄두어라

제8장 혼자 있는 시간을 즐긴다
나를 위한, 나만의 이벤트
나홀로 여행│떠나기 전에│오늘을 만끽하라│나의 크리스마스로 재구성하라│혼밥족은 외롭지 않다│혼자서 영화 보는 것이 왜 어색할까?
나만의 시간을 어떻게 보낼 것인가
내 인생의 상자를 더 크게 만들어라│곁눈질하지 말고, 나를 위해│테크놀로지의 명암│익숙한 관심사와 새로운 아이디어│읽고 성장하라│창의성은 고독의 산물이다│권태를 받아들이고 나에겐 휴식을!

제9장 나의 내면을 들여다본다
내면의 삶이 왜 필요할까?│내가 원하는 것을 찾는 여정│답은 내 안에 있다!

제10장 머뭇거리지 말고 행동하라
한 가지 일과 시간의 덩어리 쪼개기│작은 발걸음이 중요하다│마음을 열고 다른 사람의 입장이 되어보라│액션 보드 큐레이션│나만 볼 수 있도록 기록한다│의식을 계발하라│이것은 내 인생이다!

ㆍ감사의 말
ㆍ옮긴이의 말
ㆍ저자 추천 도서

제인 매슈스 혼자 살기의 실전 경험이 풍부하고, 대중의 취향을 분석하고 조언하는 마케팅 전문가로 광고업계에서 많은 경력을 쌓았으며 세계 전역을 두루 여행했다. 뜻하지 않게 찾아온 이혼을 경험하고 혼자 살게 되었지만 이 책을 통해 솔로의 인생에서 위태로운 물길을 항해할 때 꼭 필요한 팁을 숨김없이 공유한다. 또한 가능성과 우정, 도전, 개인적인 의식, 한 사람을 위한 맛있는 식사(베트남 뚝배기 치킨 드실 분?)로 인생을 풍요롭게 만드는 방법을 설명한다. 이전에 출간한 책으로 중년의 삶을 열정적으로 다룬 『중년 선언(Midlife Manifesto)』이 있다. 지금은 시드니의 한 붉은 현관문 뒤에서, (멘사에는 관심 없는 개) 에어데일테리어 로리, 잔뜩 쌓아둔 미완성 수공예 프로젝트와 함께 살고 있다.