너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업

후회 없는 하루, 보람찬 하루보다
이제는 나를 돌보는 하루가 더 중요해요

최근 통계에 따르면 번아웃 증후군을 겪고 있는 사람이 점점 더 증가하고 있다. 특히 직장인들 사이에서 만연한 번아웃은 단순한 피로를 넘어 심각한 정신적·신체적 문제로 이어지고 있는데 세계보건기구(WHO)에서도 번아웃을 공식적인 건강 문제로 인정할 정도다. COVID-19 팬데믹의 영향, 과도한 업무 시간, 성과에 대한 압박, 디지털 기기의 과도한 사용, 항상 연결되어 있어야 한다는 부담감 등 번아웃을 일으키는 요인은 많다. 현대인들의 대부분이 번아웃에 직면해 있다 해도 과언이 아니다.

세상은 우리에게 더 빨리 더 많이 무언가를 해내라며 압박하고 강요한다. 쉴 틈 없이 일을 하고 있음에도 무언가에 쫓기는 듯 마음이 불안하다. 그런데 자신을 돌보지 않고 얻어낸 성공이 무슨 의미가 있을까? 몸과 마음이 다치고 지쳐가면서 얻은 성공이 진정한 성공이라고 할 수 있을까? 『너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업』의 저자 이수경 교수는 '내가 원하는 삶을 살며 즐겁게 누릴 수 있으려면 먼저 나를 챙기면서 회복력을 키워야 한다'고 말한다.


무기력에서 벗어나 원하는 삶으로 이끌
회복과 성장을 위한 지혜

세상에 아무도 없는 것 같이 느껴질 정도로 삶과 일과 사람 때문에 지쳐 있을 때는 힘을 내라는 말조차 의미가 없어진다. 나는 잘하려고 이렇게 애썼는데 도대체 어디서부터 무엇이 잘못된 것인지 모르겠고 이제는 더 이상 애쓰고 싶어지지 않고 아무것도 하고 싶어지지 않는 상태, 번아웃이 되어버리면 인생이 끝난 것 같은 기분이 들기도 한다. 평생 전략질주하며 달려왔던 저자는 누구보다도 이 상황을 깊게 이해하고 그 감정에 동감한다. 하지만 번아웃으로 바닥을 쳤으니 이제 재정비하고 올라갈 때라고도 독려한다.

이미지 브랜딩 전문가인 이수경 교수는 외형적인 이미지를 만드는 것뿐만 아니라 내면의 소통을 위한 도구로 다양한 학문을 연구하며 21년 동안 대학에서 교수로 재직하고 있다. 전국적으로 이미지 메이킹, 리더십, 커뮤니케이션 특강을 다니며 동기를 부여하고 최근에는 번아웃과 무기력에서 벗어나 자기를 돌보는 마음챙김의 구체적인 방법을 전파하고 있다. 수년간의 연구와 개인적인 경험을 바탕으로 모은 지혜를 더 많은 독자와 나누고자 이 책을 집필했다. 저자가 번아웃으로 힘든 시기를 보내며 깨달은 것들과 그 시기를 잘 지나기 위해 했던 노력 그리고 자아성찰과 마음챙김을 위한 프로세스를 한 권에 모두 담았다.

1장 '무너진 마음에는 시간이 필요하다'에서는 지치고 무기력한 마음에 공감하며 마치 늪지대 같은 무기력에서 빠져나올 방법을 제안한다. 2장 '유연하고 자립적인 인간관계 만들기'에서는 특히 우리를 괴롭히는 '관계'의 어려움과 해결 방법에 관해 중점적으로 이야기한다. 3장 '강하게 마음근육을 단련하는 연습'에서는 나 자신을 신뢰하고 사랑해주기 위한 방법들을 제시한다. 마지막으로 4장 '그래도 계속 나아가야 하는 이유'에서는 내면과 외면의 조화를 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 방법에 대해 설명한다.

지금껏 성실하게 인생을 잘 살아온 당신은 이제 다른 누구보다 자기 자신을 더 사랑하고 아껴야 한다. 삶의 기쁨을 누리고 행복한 시간을 가질 자격이 있다. 『너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업』을 따라 자신을 돌보며 마음챙김을 위한 작은 실천들을 하다 보면 어느새 마음근육이 튼튼해진 모습을 발견할 수 있을 것이다. 너무나 애쓰며 열심히 살았던 당신이 이 책을 통해 더 신나는 일상을 누리고, 자신을 사랑하고, 원하는 사랑을 받으며 멋진 인생을 즐기기를 바란다.

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프롤로그 - 왜 나는 원하는 삶을 살지 못하고 있는가


1장 무너진 마음에는 시간이 필요하다
01 아무것도 하기 싫을 때
02 나는 무엇에 설레는가
03 세상은 나를 위해 설계되지 않았다
04 매너리즘에서 탈출하는 법
05 나는 어디로 가고 있는가
06 행복하세요?
07 마음 돌보기
08 진정한 자아와 가면
09 시절인연
10 나를 사랑하고 받아들이는 방법
11 낙관주의자는 난관 속에서도 기회를 찾는다
12 나만을 위한 시간을 만들자
13 수많은 감정이 휘몰아치는 날
14 내가 원하는 것을 나도 모를 때

2장 유연하고 자립적인 인간관계 만들기
01 아니다 싶은 관계를 끝내는 법
02 평판 때문에 끊임없이 노력하는 삶이 힘든 당신에게
03 부러워하되 비교하지 마라
04 거절은 누구에게나 어렵다
05 공통분모
06 나만의 아름다움을 찾는 법
07 호감을 끌어내는 이미지 메이킹
08 마주 보는 당신을 섬기겠습니다
09 교만한 자기소개
10 같이 있고 싶다, 가치 있고 싶다

3장 강하게 마음근육을 단련하는 연습
01 남에게 휘둘리지 않는 평정심 갖기
02 나를 믿는다는 것
03 영원한 것
04 혼자 잘해주고 상처받지 않으려면
05 느리게 가야 보이는 것들
06 인정할 수 있는 용기
07 사귀기 힘든 사람, 떠나기 힘든 사람
08 나를 대하는 태도가 달라졌다
09 나는 이대로 충분한가
10 고민하지 마라

4장 그래도 계속 나아가야 하는 이유
01 원하는 것을 이루기 직전이 가장 힘들다
02 자존감을 높이기 위한 이미지
03 당신의 삶은 틀리지 않았다
04 당신은 지금 어떠한가
05 좋은 습관, 힘이 나는 루틴 만들기
06 나이 들어간다고 느낄 때 나만의 속도를 찾는 법
07 혼자여도 괜찮아
08 기회의 두드림
09 실패해도 멈추지 않는다
10 자신만의 고유함으로 삶에 의미를 부여하라
11 가장 소중한 자본으로 내 몸 대하기
12 인생의 재충전은 없다는 듯이 살아라
13 지속 가소성

에필로그

이수경 "누구나 원하는 삶을 살 수 있도록 몸과 마음의
제대로 된 쓰임을 찾아주는 전문가"

이미지 브랜딩 전문가이자 대학 교수. 패션마케팅을 전공했지만 외형적인 이미지를 만드는 것뿐만 아니라 내면의 소통을 위한 도구로 사주명리, 타로, 컬러DNA, 관상학까지 다양한 분야를 연구하며 21년 동안 대학에서 교수로 재직하고 있다. 1991년부터 뷰티와 패션을 아우르는 연예인 스타일리스트 1세대로 활동하다가 1997년부터 국제이미지전략 연구소를 만들어 전국적으로 이미지 메이킹, 리더십, 커뮤니케이션 특강을 다니며 개인이나 단체의 이미지를 전략적으로 분석해 최상의 이미지를 만들고 컨설팅하는 브랜딩 전문가로서 활동했다.
현재 충청대학교 실용예술학부 교수이며 700명이 넘는 스마트 경영포럼의 ESG 위원장을 맡고 있다. 또한 충청북도의 비영리 민간단체 대표로 문화복지공간 '터무니'를 만들어 운영하며 '동네기록관'을 통해 오래된 삶의 기억을 문화로 전환하는 사업을 하면서, 사람을 돕는 일이 얼마나 감사하고 가치 있는 일인지를 항상 실천하며 살고 있다. 특이하게도 사람의 외형을 디자인하는 일은 삶의 공간을 디자인하는 일과 일맥상통해, LH기술심의 사회가치 평가분야와 소멸해가는 도시를 살리는 문화공간재생 기획가로서도 왕성한 활동을 하고 있다. 유튜브 〈인생해석〉을 운영하며 사람들이 자신이 원하는 삶을 살 수 있도록 동기를 부여하고 있고, 이미지 메이킹 및 퍼스널 브랜딩에 관한 강연, 컨설팅, 방송 출연 등을 하며 선한 영향력을 확대해가고 있다.