삶을 바꾸는 하버드 좋은 습관

머리말

저자의 말



Class 1. 미래를 준비하는 습관

1. 핵심 습관을 성공 습관으로

2. 성과를 올리는 데 필요한 습관

3. 목표를 생각하는 습관

4. 더 많이, 더 열심히 배워라

5. 성장은 생명의 원리다

6. 실패를 무릅쓰고 다시 도전하라

7. 성공을 방해하는 6가지 나쁜 습관

8. 마음의 균형을 유지하라

9. 자신감으로 무장한다

10. 할 일을 미루면 신뢰를 깎아먹는다



Class 2. 삶의 변화를 이끄는 성공 습관

1. 습관이 바뀌면 인생이 바뀐다

2. 변화를 결정해야 한다

3. 결정할 때 고려해야 할 사항

4. 오래되고 낡은 습관을 돌아보라

5. 자제력을 키워라

6. 익숙한 나쁜 습관에서 떠나라

7. 후회 없는 선택을 한다

8. 꿈과 망상을 구별한다

9. 지금 당장 시작하라

10. 강력한 습관, 인내와 노력의 습관



Class 3. 나를 변화시키는 습관

1. 습관은 성격이 된다

2. 습관을 바꾸기 힘든 이유

3. 고치기 매우 힘든 오래된 습관

4. 패망의 길로 인도하는 최악의 습관

5. 작은 습관의 힘

6. 습관적으로 실수를 저지르지 말라

7. 습관이 작동하는 결정적인 순간들

8. 습관은 대를 이어 온다

9. 유전자 생사를 좌우하는 습관

10. 습관의 두 가지 유형



Class 4. 습관 개선의 디데이, 오늘

1. 습관화에도 단계가 있다

2. 습관은 나쁜 경험담의 주인공

3. 나쁜 습관의 악순환

4. 습관의 유형

5. 습관은 날씨와 같다

6. 습관의 두 가지 비밀

7. 새로운 습관을 길들이는 시간

8. 자전거 타는 것과 비슷한 습관 길들이기

9. 부정적인 생각을 걷어내는 마음 습관

10. 불필요한 습관 없애기



Class 5. 성공 습관을 갖기 위한 마음자세

1. 나에게 충실해지는 습관

2. 꾸물대기를 극복하라

3. 일하는 것이 습관화되어야 한다

4. 감정을 조정하라

5. 평정심을 유지하고 마음을 열어라

6. 주체적으로 행동한다

7. 원망하지 않기

8. 좋은 습관은 좋은 일상을 만든다

9. 허영심의 극복을 습관으로 만들어라

10. 성공 습관이 가져오는 것들



Class 6. 변화된 습관으로 열리는 새로운 일상

1. 최고의 아침을 위해서 밤의 뇌는 쉬게 한다

2. 규칙적인 아침 식사로 뇌에 에너지를 채운다

3. 지루함을 물리쳐라

4. 낯선 환경을 통하여 뇌를 깨운다

5. 일을 계속하는 습관

6. 현재의 일에 흥미를 가져라

7. 일에 집중하는 습관

8. 질 좋은 수면에 투자하라

9. 행운을 부르는 습관



Class 7. 잠재의식을 무기로 삼아라

1. 숨겨진 부하, 잠재의식

2. 사람의 마음을 지배하는 잠재의식

3. 잠재의식의 활용법

4. 잠재의식의 특징

5. 성공의 변수, 미루기

6. 하버드대학생들의 행동으로 옮기는 습관

7. 하버드 출신들이 즐기는 '만약 …이라면' 게임

8. 성공 습관은 원하는 것을 빨리 얻게 한다



Class 8. 시간을 뒤쫓지 말고 함께 뛰어라

1. 시간 관리의 함정에 빠지지 말라

2. 자신의 시간을 아끼는 습관

3. 꾸물거리는 것은 시간 낭비다

4. 잔소리하는 시간에 실행하라

5. 시간을 좀먹는 친구와 시간을 절약해 주는 친구

6. 교제 시간을 절약하는 비법

7. 쓸데없는 일에 신경 쓰지 않는 습관

8. 잡동사니를 버려라

9. 적극적 사고방식을 성공 습관으로 만들어라

10. 시간을 짜내어 만들어라

그래드웰 말콤 1948년 뉴욕에서 태어난 그래드웰 말콤은 하버드대학 정치학과 교수이자 하버드 엔칭연구소의 소장을 역임했다.

1969년 뉴욕 윌리엄 스미스 칼리지를 졸업하고 정치학 박사 학위를 받았으며 1971년 워싱턴대학에서 정치학 석사 학위를 받았다. 1972년부터 미시간대학, 아리조나대학, 워싱턴대학 등에서 강의했으며, 1997년부터 하버드대학에서 강의를 시작했다.