오늘부터 나는 낮잠을 잔다

피로 사회 대한민국에서 낮잠을 외치다

대한민국은 '피로 사회'라고 불릴 만큼 많은 사람이 높은 강도의 업무량에 시달리지만, 우리는 이러한 사회 문제로 생긴 각종 신체적, 정신적 질병을 애써 무시하며 살아갑니다. 과연 우리는 정말 괜찮은 걸까요? 저자는 대한민국 최초로 낮잠 카페를 운영했던 생생한 경험담에 빗대어 낮잠 문화가 우리 사회에 얼마나 절실한지 설명합니다. 그리고 낮잠으로 일의 효율성을 올리고 일과 삶의 균형을 회복한 직장인들의 이야기를 통해 '낮잠'에 대한 오해와 편견에 정면으로 맞섭니다. 잠을 줄이며 일하는 것을 미덕으로 여기는 사회에서《오늘부터 낮잠을 잔다》는 잘 자고 잘 쉬는 것이 우리의 삶을 얼마나 변화시킬 수 있는지 다시 한번 생각해 보게 합니다.



실제로 일상생활에서 적용 가능한 낮잠 방법을 알려주는 책!

낮잠이 일의 능률을 높여 주고 머리 회전과 기분까지 좋아지게 해준다는 사실은 벌써 수많은 연구 결과가 증명합니다. 하지만 안타깝게도 우리가 사는 현실에서는 낮잠을 허락하는 직장 문화를 찾기 힘듭니다. 자기만의 개인 사무실이 따로 있다면 걱정할 필요가 없겠지만, 대부분 공동 사무실을 사용하는 직장인에게는 낮잠을 청할 수 있는 장소가 마땅치 않은 것이 현실입니다. 이 책은 단순히 낮잠을 자면 건강에 좋다는 메시지만 던지는 것이 아니라 회사와 같이 협소한 공간에서 어떤 방법으로 낮잠을 자야 하는지, 언제, 얼마나 자야 효과적인지 등 일상생활에 적용 가능한 낮잠 방법을 알려주는 동시에 회사에서 직원에게 제공할 수 있는 낮잠 복지 정책 또한 제시합니다.





잠만 잘 자도 저절로 인생이 풀리는 하루 20분의 기적

우리는 성공하고 싶어서 매일같이 자기계발서를 폅니다. 아침형 인간이 되기 위해 알람을 10개씩 맞추고, 상사에게 인정받기 위해 더 많은 일을 하죠. 하지만 결국 달라지는 것은 없습니다. 이것저것 시도해 보지만 결국 작심삼일로 끝나 버리기 일쑤입니다. 하지만 여기에 돈도 들지 않고, 따라 하려 애쓰지 않아도 성공하는 방법이 있습니다. 바로 '낮잠'입니다. 저자는 "잠은 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 습관이다. 돈이 드는 것도 아니고 아침 일찍 일어나는 일처럼 고통스럽지도 않다."라고 말하며 하루 20분의 낮잠으로 어떻게 탁월한 성과를 얻고 균형 잡힌 삶을 살 수 있는지 일깨워 줍니다.

프롤로그 : 왜 낮잠일까?

나는 정말 괜찮을까?



PART 01 낮잠에 대한 오해와 편견

낮잠 자는 사람은 게으르다? │ 낮잠 자는 사람은 시간 관리를 못한다? │ 낮잠을 자고 나면 더 피곤하다? │ 낮잠을 자는 것은 시간 낭비다? │ 낮잠을 자면 밤에 잠을 못 잔다? │ 낮잠은 식곤증으로 생기는 현상일 뿐이다? │ 낮잠은 아무 때나 자면 된다?

낮잠 Q&A



PART 02 성공한 사람들은 낮잠을 잔다

세계 최고 인재들의 낮잠 습관 │ 성공한 사람들이 낮잠을 선택한 이유 │ 성공한 사람들의 공통된 성공 습관 │ 나를 위한 성공 습관?

낮잠 Q&A



PART 03 낮잠으로 능력, 행복, 건강 모두 얻기

<능력편> 낮잠으로 직장에서 성공하기 │ 시간 관리 잘하기 │ 업무 능력 높이기 │ 시험 점수 높이기 │ 결정장애 극복하기 │ 능력 있는 리더 되기 │ 창의력 높이기 │ 슈퍼맨, 슈퍼우먼 되기

<행복편> 낮잠으로 심플해지기 │ 일과 삶의 균형work-life balance 맞추기 │ 좋은 인간관계 맺기 │ 한 템포 느긋해지기 │ 지금 하고 있는 일 즐기기

<건강편> 낮잠으로 스트레스 없애기 │ 피로 탈출하기 │ 밤잠도 잘 자기 │ 미인, 미남 되기 │다이어트하기 │ 아침형 인간되기

낮잠 Q&A



PART 04 회사에서도 낮잠을 잔다

세계적인 기업의 낮잠 활용 사례 │ 회사가 '낮잠'을 선택해야 하는 다섯 가지 이유 │ 낮잠 프로그램의 세 가지 성공 조건

회사에서 책상에 엎드려 잘 때 좋은 팁



PART 05 낮잠 훈련하기

낮잠은 언제, 얼마나 자야 할까? │ 낮잠 습관 들이기 <미국 직장인 블로거의 7일 낮잠 실험> │ 낮잠을 가장 잘 즐길 수 있는 방법 │ 다양한 낮잠법

낮잠 Q&A



PART 06 다양한 낮잠 활용 사례(ft. 낮잠 카페 손님들)

낮잠 자기의 다양한 활용 사례 │ 오늘부터 시작하는 낮잠 프로젝트 │ 'Nap a Day : 하루에 한 번 낮 잠 자기'



에필로그 : 낮잠으로 나를 바꾼다

정지은 경희대 경제학과를 다니다 뉴욕에서 비주얼 머천다이징(visual merchandising)을 공부했다. 졸업 후 뉴욕과 한국을 오가며 광고회사, 패션, 문화 공연에 이르기까지 다양한 업계에서 직장 생활을 하고, 직장인을 대상으로 기업 영어 강의를 했다. 직장인의 피로와 스트레스로 발생하는 여러 문제에 주목해 한국 사회에 시에스타(낮잠 문화)를 소개하고, 4년 전, 한국 최초로 낮잠을 잘 수 있는 공간인 '낮잠 카페' 서비스를 시작했다. 직장인들이 카페에서 낮잠을 간편하게 즐길 수 있는 컨셉을 처음으로 만들어 폭발적인 관심을 받았으며, 전 세계 각종 미디어에 소개되면서 낮잠 문화와 휴식 공간의 대중화를 이끌었다. 낮잠으로 개인과 기업, 사회 모두가 더 건강해지기를 바라며 수면 관리 및 낮잠 강연을 통해 휴식의 중요성을 알리고, 기업 컨설팅을 통해 기업에서 직원들에게 낮잠을 제공하는 낮잠 프로그램을 제안한다.