IASTM 도구를 이용한 근막이완 테크닉(알기쉬운)
요가, 필라테스 강사, 트레이너, 피부관리사를 위한
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IASTM 도구를 활용한 근막이완 프로그램
IASTM 도구를 이용한 근막이완 방법인 프리스팀 테크닉은 연부조직가동술의 일종으로 예방(Prevention)과 근막이완(Soft Tissue Mobilitzation)을 합쳐 프리스팀(Prestm) 테크닉이라고 명명한 연부조직이완 테크닉으로 운동의 부상을 예방하고 움직임 향상을 통해 최적의 결과를 만드는 것을 목표로 하는 방법을 말합니다.
엘리트 선수들뿐만 아니라 일반인들에게도 IASTM은 매우 효과적인 테크닉입니다. 하지만 관련된 정보는 너무 적고, 교육 또한 제한적이기 때문에 잘못 사용하고 있는 경우가 매우 많습니다. 그래서 올바른 적용법을 공유하기 위해서 이 책을 저술하게 되었습니다.
IASTM 도구를 이용한 근막이완 방법인 프리스팀 테크닉은 연부조직가동술의 일종으로 예방(Prevention)과 근막이완(Soft Tissue Mobilitzation)을 합쳐 프리스팀(Prestm) 테크닉이라고 명명한 연부조직이완 테크닉으로 운동의 부상을 예방하고 움직임 향상을 통해 최적의 결과를 만드는 것을 목표로 하는 방법을 말합니다.
엘리트 선수들뿐만 아니라 일반인들에게도 IASTM은 매우 효과적인 테크닉입니다. 하지만 관련된 정보는 너무 적고, 교육 또한 제한적이기 때문에 잘못 사용하고 있는 경우가 매우 많습니다. 그래서 올바른 적용법을 공유하기 위해서 이 책을 저술하게 되었습니다.
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출판사 리뷰
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목차
목차
연부조직가동술(IASTM)이란 무엇인가?
IASTM의 필요성
IASTM의 기계적 효과
IASTM의 신경 생리학적 효과
근막과 연부조직이 신체에 미치는 영향
IASTM 이 관리하는 근막은 어디 일까요?
TP가 형성되는 요인들
트리거 포인트의 분류
IASTM을 활용한 림프 관리의 중요성
IASTM은 어떻게 작용 하는가?
IASTM Technique 전에 반드시 부작용에 대해 언급할 것.
IASTM 적용시 점상출혈과 반상출혈에 주의
IASTM 테크닉 적용 방법
IASTM 적용을 위한 촉진 및 평가 방법
IASTM 테크닉 적용 가이드
IASTM 컨디셔닝 마사지 테크닉의 장점과 적용 효과
PRESTM 기구 적용 방법.
IASTM 적용시 주의사항
올바른 IASTM 장비 선택을 위한 5 가지 Tip
IASTM 에 앞서 갖추어야 할 준비물
Chapter 2. 부위별 IASTM 적용 방법
IASTM 을 활용한 표면후방상지선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 기능선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 표면후방선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 표면전방상지선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 나선선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 심부전방선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 외측선 관리 프로그램
Temporalis Muscle (측두근)
Occipitofrontalis (후두전두근)
Medial & Lateral Pterygoid Muscle (내익상근· 외익상근)
Masseter Muscle (교근)
Digastric Muscle (이복근)
SternoCleidoMastoid (흉쇄유돌근)
Scalene (사각근)
Sternal is Muscle ( 복장근)
Pectoralis Major (대흉근)
Pectoralis Minor(소흉근),Subclavius(쇄골하근)
Deltoid(삼각근)
Subscapularis (견갑하근)
Biceps brachii (상완이두근)
Brachialis (상완근)
Pronator Teres (원회내근) /Pronator Quadratus (방형회내근)
Supinator (회외근)
Brachioradialis ( 상완요골근)
Rectus Abdominis(복직근)
Serratus Anterior (전거근)
External / Internal Oblique (외/내복사근)
Satorius(봉공근)
Vastus medialis(내측광근)
Rectus femoris(대퇴직근), Vastus intermedius(중간광근)
Vastus lateralis(외측광근)
Patella (슬개골)
Tibilalis anterior(전경골근), Extensor digitorum longus(장지신근)
Peroneus Muscle (비골근) Peroneus Tertius (제3비골근)
Trapezius (승모근)
Levator scapulae (견갑거근)
Supraspinatus (극상근)
Infraspinatus (극하근)
Teres Major ( 대원근), Teres Minor ( 소원근)
Triceps Brachii(상완삼두근)
Rhomboid Major, Minor(능형근)
Latissimus dorsi(광배근)
Erector spinae(척추기립근)
Gluteus Maximus (대둔근)
Gluteus Medius (중둔근)
Gluteus Minimus (소둔근)
Tensor fascia latae (대퇴근막장근)
Piriformis Muscle (이상근)
Hip External Rotator (고관절 외회전근)
Biceps Femoris(대퇴이두근)
Semitendinosus(반건양근), Semiembranosus(반막양근)
Popliteus (슬와근)
Soleus(가자미근)
Gastrocnemius(비복근)
Tibialis posterior(후경골근)
Quadratus Plantae(족저 방형근), Adductor Hallucis (무지 내전근)
참고문헌
부록
IASTM의 필요성
IASTM의 기계적 효과
IASTM의 신경 생리학적 효과
근막과 연부조직이 신체에 미치는 영향
IASTM 이 관리하는 근막은 어디 일까요?
TP가 형성되는 요인들
트리거 포인트의 분류
IASTM을 활용한 림프 관리의 중요성
IASTM은 어떻게 작용 하는가?
IASTM Technique 전에 반드시 부작용에 대해 언급할 것.
IASTM 적용시 점상출혈과 반상출혈에 주의
IASTM 테크닉 적용 방법
IASTM 적용을 위한 촉진 및 평가 방법
IASTM 테크닉 적용 가이드
IASTM 컨디셔닝 마사지 테크닉의 장점과 적용 효과
PRESTM 기구 적용 방법.
IASTM 적용시 주의사항
올바른 IASTM 장비 선택을 위한 5 가지 Tip
IASTM 에 앞서 갖추어야 할 준비물
Chapter 2. 부위별 IASTM 적용 방법
IASTM 을 활용한 표면후방상지선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 기능선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 표면후방선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 표면전방상지선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 나선선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 심부전방선 관리 프로그램
IASTM 을 활용한 외측선 관리 프로그램
Temporalis Muscle (측두근)
Occipitofrontalis (후두전두근)
Medial & Lateral Pterygoid Muscle (내익상근· 외익상근)
Masseter Muscle (교근)
Digastric Muscle (이복근)
SternoCleidoMastoid (흉쇄유돌근)
Scalene (사각근)
Sternal is Muscle ( 복장근)
Pectoralis Major (대흉근)
Pectoralis Minor(소흉근),Subclavius(쇄골하근)
Deltoid(삼각근)
Subscapularis (견갑하근)
Biceps brachii (상완이두근)
Brachialis (상완근)
Pronator Teres (원회내근) /Pronator Quadratus (방형회내근)
Supinator (회외근)
Brachioradialis ( 상완요골근)
Rectus Abdominis(복직근)
Serratus Anterior (전거근)
External / Internal Oblique (외/내복사근)
Satorius(봉공근)
Vastus medialis(내측광근)
Rectus femoris(대퇴직근), Vastus intermedius(중간광근)
Vastus lateralis(외측광근)
Patella (슬개골)
Tibilalis anterior(전경골근), Extensor digitorum longus(장지신근)
Peroneus Muscle (비골근) Peroneus Tertius (제3비골근)
Trapezius (승모근)
Levator scapulae (견갑거근)
Supraspinatus (극상근)
Infraspinatus (극하근)
Teres Major ( 대원근), Teres Minor ( 소원근)
Triceps Brachii(상완삼두근)
Rhomboid Major, Minor(능형근)
Latissimus dorsi(광배근)
Erector spinae(척추기립근)
Gluteus Maximus (대둔근)
Gluteus Medius (중둔근)
Gluteus Minimus (소둔근)
Tensor fascia latae (대퇴근막장근)
Piriformis Muscle (이상근)
Hip External Rotator (고관절 외회전근)
Biceps Femoris(대퇴이두근)
Semitendinosus(반건양근), Semiembranosus(반막양근)
Popliteus (슬와근)
Soleus(가자미근)
Gastrocnemius(비복근)
Tibialis posterior(후경골근)
Quadratus Plantae(족저 방형근), Adductor Hallucis (무지 내전근)
참고문헌
부록
저자
저자
백형진
現 대한예방운동협회 협회장
現 국민대 스포츠문화산업 헬스케어 지도교수
現 KBS 스포츠예술과학원 재활스포츠 총괄지도교수
現 한양대 미래인재교육원 겸임교수
現 바디메카닉 총괄이사 (BM Pilates & PT )
現 국민대 스포츠문화산업 헬스케어 지도교수
現 KBS 스포츠예술과학원 재활스포츠 총괄지도교수
現 한양대 미래인재교육원 겸임교수
現 바디메카닉 총괄이사 (BM Pilates & PT )
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