토닝볼 필라테스 교과서(임산부 및 필라테스 강사를 위한)
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토닝볼을 활용한 필라테스 프로그램
이 책은 열정 있는 필라테스 선생님들을 위한 필라테스 교과서 시리즈 중 하나로 토닝볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담으려 했으며, 책을 보고 나면 임산부 부터 노약자 ??지 토닝볼 하나로 효과적인 프로그램을 구성할 수 있을 것이다.
이 책은 열정 있는 필라테스 선생님들을 위한 필라테스 교과서 시리즈 중 하나로 토닝볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담으려 했으며, 책을 보고 나면 임산부 부터 노약자 ??지 토닝볼 하나로 효과적인 프로그램을 구성할 수 있을 것이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
서문
1. 필라테스 토닝볼
2. 토닝볼의 장점 및 효과
3. 토닝볼 사용 방법
4. 필라테스 8대 원리
5. 임산부를 위한 산후 토닝볼 필라테스
- 출산 후 필라테스의 장점
- 출산 후 산욕기란 무엇인가?
- 출산 후 운동시 주의사항 및 운동요법 원칙
- 출산 후 식이요법 원칙
- 임산부를 위한 토닝볼 운동 프로그램
6. 웜업과 스트레칭 적용 가이드
7. 토닝볼 필라테스 자세종류포지션별 토닝볼 운동법
- Sitting
- Supine
- Sidelying
- Prone
- Kneeling(4point, 2pint)
- Standing
8. 다른 소도구와 응용 방법.
부록
1. 필라테스 토닝볼
2. 토닝볼의 장점 및 효과
3. 토닝볼 사용 방법
4. 필라테스 8대 원리
5. 임산부를 위한 산후 토닝볼 필라테스
- 출산 후 필라테스의 장점
- 출산 후 산욕기란 무엇인가?
- 출산 후 운동시 주의사항 및 운동요법 원칙
- 출산 후 식이요법 원칙
- 임산부를 위한 토닝볼 운동 프로그램
6. 웜업과 스트레칭 적용 가이드
7. 토닝볼 필라테스 자세종류포지션별 토닝볼 운동법
- Sitting
- Supine
- Sidelying
- Prone
- Kneeling(4point, 2pint)
- Standing
8. 다른 소도구와 응용 방법.
부록
저자
저자
이국화
現 팀 바디메카닉
現 BM필라테스 목동점 강사
건국대학교 생활체육학과 졸업
Modern Pilates unit 1,2,3
바디메테닉 육성과정 7기 이수
맘스 바디캐어 임산부운동재활전문가 PERS 이수
한국인재교육원 재활트레이너(RTS Lv1) 이수
한국인재교육원 Neuman's kinesiology course 이수
응급처치법 강사, 수상안전요원 강사
생활체육지도자3급(보디빌딩,수영)
프리햅 예방운동전문가
컨디셔닝 케어 스페셜리스트(CRS)
現 BM필라테스 목동점 강사
건국대학교 생활체육학과 졸업
Modern Pilates unit 1,2,3
바디메테닉 육성과정 7기 이수
맘스 바디캐어 임산부운동재활전문가 PERS 이수
한국인재교육원 재활트레이너(RTS Lv1) 이수
한국인재교육원 Neuman's kinesiology course 이수
응급처치법 강사, 수상안전요원 강사
생활체육지도자3급(보디빌딩,수영)
프리햅 예방운동전문가
컨디셔닝 케어 스페셜리스트(CRS)
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