서스펜션 필라테스 교과서(코어와 근력강화를 위한)
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서스펜션을 활용한 필라테스 프로그램
한국에 TRX 서스펜션 트레이닝 교육이 보급 된지 만 10년이 지났다. 서스펜션 운동에 필라테스 동작이 접목된 다양한 운동방법들로 구성된 이 책을 펴내는데 TRX 교육강사의 위치에서 작게나마 도움을 줄 수 있어 기쁘게 생각한다.
책속의 짜임새 있는 동작들은 필라테스 강사들 뿐만 아니라 서스펜션을 다루는 운동분야의 지도자들과 일반 운동인들 까지 이 책 한권으로 다양한 서스펜션 운동을 익힐 수 있을 것 같다.
무엇보다 기초가 중요하니 책을 접하기 전 서스펜션 운동방법을 충분히 익히고 나서 읽고 이해하고 운동하길 권한다.
한국에 TRX 서스펜션 트레이닝 교육이 보급 된지 만 10년이 지났다. 서스펜션 운동에 필라테스 동작이 접목된 다양한 운동방법들로 구성된 이 책을 펴내는데 TRX 교육강사의 위치에서 작게나마 도움을 줄 수 있어 기쁘게 생각한다.
책속의 짜임새 있는 동작들은 필라테스 강사들 뿐만 아니라 서스펜션을 다루는 운동분야의 지도자들과 일반 운동인들 까지 이 책 한권으로 다양한 서스펜션 운동을 익힐 수 있을 것 같다.
무엇보다 기초가 중요하니 책을 접하기 전 서스펜션 운동방법을 충분히 익히고 나서 읽고 이해하고 운동하길 권한다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
서문
1. 서스펜션 필라테스 무엇인가? 6
2. 서스펜션 트레이닝의 역사 8
3. 서스펜션 트레이너는 어떻게 구성되어 있을까? 9
4. 서스펜션 트레이닝 사용 방법 10
5. 서스펜션 필라테스 자세 12
6. 서스펜션 강도 조절의 원리 13
7. 서스펜션 필라테스 주의사항 14
8. 싱글 핸드 모드로 만드는 방법 15
9. 서스펜션 필라테스 운동법 16
. Standing (75가지) 17
. Sitting (34가지) 71
. Supine (20가지) 103
. Prone (13가지) 122
. Kneeling (30가지) 133
. Sidelying (24가지) 157
. Handstand (4가지) 175
10. 부록 179
1. 서스펜션 필라테스 무엇인가? 6
2. 서스펜션 트레이닝의 역사 8
3. 서스펜션 트레이너는 어떻게 구성되어 있을까? 9
4. 서스펜션 트레이닝 사용 방법 10
5. 서스펜션 필라테스 자세 12
6. 서스펜션 강도 조절의 원리 13
7. 서스펜션 필라테스 주의사항 14
8. 싱글 핸드 모드로 만드는 방법 15
9. 서스펜션 필라테스 운동법 16
. Standing (75가지) 17
. Sitting (34가지) 71
. Supine (20가지) 103
. Prone (13가지) 122
. Kneeling (30가지) 133
. Sidelying (24가지) 157
. Handstand (4가지) 175
10. 부록 179
저자
저자
김지민
W필라테스 센터장
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