돈벌생각 말고 아낄생각

추천서 5
머리말 12

1. 의료비 절감을 위해서 운동을?
1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21

2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33

3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.
3-1. 나희 체형 알아보기 51
3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55
3-3. 관절 건강 알아보기 65
3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82

4. 통증없는 삶을 위한 운동법
4-1. 건강한 운동의 시작 123
_노동과 운동의 구분
_타이트한 근육 이완하기
_준비운동과 필수 운동.
4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156
_운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기
_제일 중요한 정리운동

5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip
5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171
5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173
5-3. 막대기 활용하기 175
5-4. 요가블럭활용하기 180
5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184
5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186
5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191

이화령 ·LC Roders 대표.
·JW 메리어트 서울(반포) 호텔 트레이너.
·한국체육대학교 수석 졸업 (운동건강관리 전공)
·이화여자대 건강과학대학원 (보건관리학 석사)
·건강운동관리사 자격 취득
·KACEP 전문운동사회 이사
·대한운동사 협회 정회원
·대한비만학회 평생회원
·NSCA(국제체력관리협회)회원