골프 손상 평가 및 재활운동 가이드

머리말

제1장. 골프 손상 평가 및 재활운동 가이드의 필요성 1
1. 골프 손상 평가 및 재활운동 가이드가 필요한 이유 2
2. 골프 부상 예방을 위한 스윙의 이해와 분석 4
3. 골프 재활을 위한 컨디셔닝과 부상 예방 7
4. 골프의 생리적 요구 9
5. 골프 부상과 통증 12
6. 골프 부상과 자세 및 중력의 관련성 15
7. 골프와 관련된 부상 17
8. 골프 부상 예방을 위한 핵심 팁 24

제2장. 응급 처치 및 평가의 필요성 27
1. 골프 현장 내 부상 평가 28
2. 현장 외 부상 평가 29
3. 급성 혹은 응급 부상 조치 32
4. 평가 방법 34
5. 온열 질환 36

제3장. 부상예방을 위한 손상 평가 및 재활운동 38
1. 골퍼의 부상예방을 위한 유연성의 중요성 39
2. 근육의 단축 검사와 근육 이완 스트레칭 43

제4장. 골프 선수 영양 관리 76
1. 골프 선수 영양 관리의 필요성 및 방법 77
2. 경기력 향상을 위한 영양 관리 84
3. 시기별 영양 관리 104
4. 보충제 활용 방법 109
5. 종목 특성의 영양섭취 및 관리의 이해 114
6. 경기 전 / 중 / 후 수분 및 영양 섭취 가이드 119
7. 골프선수의 식사 및 건강관리 제안 지침 120

제5장. 효과적인 수면전략 121
1. 수면(Sleep)과 회복의 중요성 122
2. 수면부족(Sleep Deprivation)과 운동수행능력의 상관관계 122
3. 효과적인 수면 관리법 123

참고문헌

백형진 (Ph.D 통합의학박사, DO, DN)

1. 헬스케어 웨이브 대표 & 비엠코퍼레이션 이사
2. 가천대학교 특수치료대학원 운동치료학과 겸임교수
3. 골프 트레이너 가이드 공동저자 & 골퍼를 위한 해부학과 스트레칭 및 트레이닝 공동역자