장애인 필라테스: 매트편(재활 및 발달을 위한)

[이론 편]

Ⅰ. 필라테스란?
1. 역사
2. 개념
3. 핵심원리

Ⅱ. 장애인 필라테스
1. 장애인의 이해
2. 장애인 필라테스

Ⅲ. 장애 유형별 지도법
1. 발달장애
2. 신체감각장애(시각/청각)
3. 신체기능장애(휠체어)

[실기 편]

필라테스 자세용어
Ⅰ. 서서
1. 전신 스트레치
2. 숄더 업 앤 다운, 암 서클
3. 스탠딩 레그 밸런스
4. 사이드 벤드
5. 트위스트 앤 스트레치
6. 체스트 익스팬션
7. 스쿼트
8. 런지
9. 암 워킹
10. 백 킥

Ⅱ. 앉아서
1. 포인 & 플랙스, 발목 서클
2. 하프 롤 다운 앤 업
3. 스파인 스트레치
4. 스파인 트위스트 & 쏘우
5. 펜듈럼
6. 머메이드
7. 사이드 킥 닐링
8. 롤링 라이크 어 볼
9. 버터플라이 스트레치
10. 테이블

Ⅲ. 엎드려서
1. 스완 프렙
2. 슈퍼맨
3. 스위밍
4. 더블 레그 킥
5. 캣 투 카우 스트레치
6. 레인보우
7. 포인팅 도그
8. 하이드란트 리프트
9. 덩키 킥
10. 스핑크스

Ⅳ. 누워서
1. 헌드레드
2. AB 시리즈
3. 니 펜둘럼
4. 힙 브릿지
5. 숄더 브릿지
6. 롤 오버 프렙
7. 북 오프닝
8. 데드 버그
9. 4 스트레치
10. 흔들의자

Ⅴ. 휠체어 활용
1. 브레스
2. 헌드레드
3. 롤 다운 & 롤 업
4. 더 버터플라이
5. 스파인 익스텐션
6. 아치 앤 컬
7. 사이드웨이
8. 아이솔레이션
9. 사이드 투 사이드
10. 트위스트 & 리치
11. 체스트 스트레치
12. 체스트 익스팬션
13. 헤일로
14. 넥 스트레치
15. 싱글 암 스트레이트 스트레치
16. 더블 암 서클
17. 체스트 무브먼트
18. 행잉 바디
19. 펠빅 리프트

부록
-해부학 용어
-의료 및 운동경험 질문지
-교육 참여 및 개인정보 활용 동의서

황선환 서울시립대학교 스포츠과학과 교수
한국평생스포츠코칭협회 부회장
대한장애인체육회 운영위원
서울특별시 체육회 편집위원장