인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상

현재 전 세계를 이끄는 글로벌 기업과 리더들이 열광하는 '명상'.

하지만 명상은 일반인이 따라하기엔 만만찮다.

누구나 쉽게 할 수 있고 결과까지 확실한 예술치유명상, 만다라 명상은 다르다.



깨어 있는 24시간 내내 긴장한 채 쉬지 않고 생각하며 살아가야 하는 현대인은 마음과 머리가 터질 지경이다. 지나친 에너지 소모로 정작 자신에게 집중하는 시간은 줄어들어 자신도 모르는 사이에 무기력과 자포자기가 습관화되고, 우울증에 빠진다.

이런 처지에 빠진 현대인들에게 가장 유용한 도구는 '명상'이다. 그러나 마음이 바쁘고 집중 못하는 그들에게 명상은 그림의 떡일 뿐이다. 이 문제를 풀기 위해 저자는 카를 융의 현대심리학에 기반을 두고 만다라를 현대적 방법으로 재해석해 어린이부터 어른까지 누구나 자기 문제를 해결할 자기개발 도구로 만다라 명상을 제안한다. 만다라 명상은 간단한 컬러 도구를 가지고 누구나 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 '시각 명상'이자, 몸을 저절로 움직이는 '행동 명상'이고, 꽃, 크리스털 등 다양한 물질을 사용함으로써 오감을 체험할 수 있는 '창조적 예술 명상'이다. 또한 몸과 마음의 긍정적 에너지를 강화하는 '파동 명상'이고, 소우주인 내가 큰 우주와 연결되는 '명상의 궁극으로 안내하는 위대한 명상 도구'이다.

만다라 명상을 하면 감정 리셋이 가능해지며 삶을 제대로 바라볼 수 있어 깨진 균형을 되찾을 수 있다. 자신이 왜 매번 무기력을 반복하는지, 자신이 가짜 감정에 휘둘려 잘못된 생각과 판단을 하는지, 인간관계를 망치는지를 관찰할 수 있고, 거기로부터 빠져나오게 된다. 그래서 삶이 극적으로 변화된다. 몸과 마음의 피로가 사라지면서 건강해지고, 머리가 맑아지면서 판단력이 높아져서 실수가 줄어들고, 감정에 휘둘리지 않아 인간관계 문제가 줄어 스트레스가 적어진다. 집중력이 높아지고 시간을 효율적으로 활용하여 일과 학업에서 좋은 성적을 거두게 되고, 자신에게 솔직해져 물질의 풍요까지 누릴 수 있다.

감정 조절, 스트레스 감소, 동기 부여, 인간관계 해결, 집중력 향상을 통해 일과 관계가 모두 술술 풀리는 만다라 명상의 기적! 오늘 당신의 하루는 어땠는가? 당신은 또 어떤 내일을 맞이하고 싶은가? 그리고 당신은 어떤 꿈을 이루고 싶고, 어떤 사람이 되길 원하는가? 만다라 명상을 통해 인생의 변화를 경험한 당신의 미래는 지금과 완전히 달라질 것이다. 따라서 이 책은 내 인생 내 맘대로 살고 싶은 이들의 필독서로서 자리매김할 것이다.



이 책은 크게 두 부분으로 나눠져 있다. PART 1에서는 만다라 명상이 현재 왜 주목받고 있는지 그 이유와 만다라의 원리에 대해서 다루었다. 1장에서는 오래 전 인간의 역사에 등장했던 만다라가 '오래된 미래'로서 오늘날 또다시 전 세계인의 각광을 받게 된 이유와 만다라가 가진 놀라운 기적의 힘, 우리의 삶을 바꾼 사례들을 들려준다. 그리고 2장에서는 만다라의 정의에서부터 만다라의 상징과 컬러, 기하도형 에너지, 특징, 만다라 명상 실천법, 저자의 만다라 작품 15점까지 만나라 명상에 관한 정보를 제공한다.

PART 2에서는 만다라 명상을 삶 속에 적용할 수 있게 삶의 주제별 이슈에 맞게 11가지 만다라 명상법을 실천하는 만다라 과정을 소개하여 누구나 따라할 수 있게 했다. 1장에서는 꽃 만다라 명상부터 모래 만다라 명상, 과자 만다라 명상, 씨앗 만다라 명상까지 자신의 참모습을 찾아주는 4가지 만다라 명상법을 자세히 소개하면서 실천할 방법을 단계별로 설명한다. 2장에서는 크리스털 만다라 명상부터 야채·과일 만다라 명상, 비즈 만다라 명상까지 물질적 풍요를 누릴 수 있는 3가지 만나라 명상법을 자세히 소개하면서 실천법을 단계별로 설명한다. 3장에서는 컬러 만다라 명상부터 근원 만다라 명상, 공간도형 만다라 명상, 마음꽃 큐브 세우기까지 인간관계를 풀어주는 4가지 만다라 명상법을 소개한다.

프롤로그_ 만다라, 우주의 중심에 고요한 내가 있다 … 5



PART 1 내 삶의 주인이 되는 만다라 명상

1장 왜 지금, 세계인은 만다라 명상에 열광할까?

스티브 잡스는 왜 명상을 했을까? … 19

카를 융은 왜 만다라를 그렸을까? … 26

스트레스의 해결책, 만다라 명상 … 32

자신과 소통해야 세상과 소통할 수 있다 … 40

부정적인 감정에서 벗어나라 … 44

아이들의 자아를 긍정적으로 만드는 비결 … 50

길을 잃은 현대인의 마음 지도, 만다라 … 56



2장 만다라는 무엇인가?

치유의 원, 마법의 원 … 65

만다라는 컬러 테라피다 … 71

만다라의 도형은 에너지를 나타낸다 … 80

무의식을 치유해 내면을 성장시키다 … 88

만다라 명상의 다섯 가지 특징 … 94

만다라 명상 따라하기 … 102

만다라 작품을 바라보는 명상법 … 111



PART 2 삶 속에서 실천하는 만다라 명상

1장 자신의 참모습을 찾아주는 만다라 명상법

신의 축복, 꽃 만다라 명상 … 137

땅의 에너지, 모래 만다라 명상 … 150

어릴 적 나에게 기쁨을 선물하는 과자 만다라 명상 … 161

한 알 안에 우주가 들어 있는 씨앗 만다라 명상 … 171



2장 물질적 풍요를 끌어오는 만다라 명상법

빛나는 보석, 크리스털 만다라 명상 … 183

위대한 생명의 축제, 야채·과일 만다라 명상 … 194

나는 빛나는 존재, 비즈 만다라 명상 … 204



3장 인간관계를 풀어주는 만다라 명상법

무지개 빛깔의 파동 그림, 컬러 만다라 명상 … 219

부모님을 통해 알아가는 근원 만다라 명상 … 229

마이너스 파동을 정렬하는 공간도형 만다라 명상 … 237

3차원 만다라, 마음꽃 큐브 세우기 … 244



부록_ 만다라 개념 정리 Q&A … 248

에필로그_ 축복 만다라의 중심으로 들어가다 … 252

정연우 정연우(빅토리아)



만다라 아티스트이자 만다라 명상가다. 명상 그림을 그리면서 교사로 살다가 10년 전 근원적 물음을 찾아 인도로 떠났다. 그 후 한국으로 돌아와 만다라를 그리고 '마음꽃만다라명상' 프로그램을 개발해 많은 사람들을 안내하는 것을 소명으로 여기고 있다.

성균관대 졸업, 지금은 홍익대 박사과정 중이고, 부총리겸교육부장관상, 성균관대총장상을 수상했다. 현재 '마음꽃세상', '마음꽃아카데미' 원장으로 만다라 명상 전문가와 큐브 세우기 상담 전문가를 양성하고 있다.

저자가 만다라를 통해 내면의 그림자에서 나와 빛의 여정을 살아가는 것처럼 앞으로 많은 사람들이 만다라의 빛으로 자신이 진정 원하는 삶을 찾아가는 축복의 여정을 걸어가길 바라고 있다.