누구나 알기 쉬운 운동생리학

Section 1 인체의 움직임 Movement 1
Chapter 1 인간은 움직이는 동물이다 3
1. 생명의 기본 단위 세포 3
2. 움직임의 근원 근육세포 7
3. 동물세포와 식물세포의 차이 13
4. 우리 몸을 이루는 11개의 기관계 18
Chapter 2 움직임은 어떻게 일어나는가 23
1. 움직임의 주체 뼈와 관절을 이해하자 23
2. 움직임에 작용하는 근육 30
3. 근육의 수축 메커니즘 37
Chapter 3 움직임은 어떻게 조절되는가 43
1. 우리 몸의 전기적 컨트롤러 신경 43
2. 우리 몸의 화학적 컨트롤러 호르몬 50
3. 우리 몸의 촉매제 효소들의 역할 62
Section 2 인체의 에너지 Energy 67
Chapter 4 움직임에 사용되는 에너지는 무엇인가 69
1. 우리 몸에서의 에너지 69
2. 인체 에너지 소비의 구성 76
3. 에너지 소비량 측정(추정) 방법 80
Chapter 5 우리 몸의 에너지는 어떻게 만들어지는가 1 (세포 호흡 과정) 87
1. 세포 호흡을 통한 ATP 생성 87
2. 크렙스 사이클 95
3. 전자전달계 99
Chapter 6 우리 몸의 에너지는 어떻게 만들어지는가 2 (세포질 과정) 103
1. ATP-PC 시스템 104
2. 해당 과정 107
3. 젖산은 피로 물질이 아니라
에너지원이다 116
Section 3 인체와 영양 Nutrition 123
Chapter 7 인체 에너지의 재료는 무엇인가 125
1. 인체 에너지의 재료는'밥' 125
2. 탄수화물 128
3. 지방 133
4. 단백질 142
Chapter 8 인체 내 대사를 조절하는 영양소는 무엇인가 149
1. 물 150
2. 비타민 157
3. 미네랄 169
Chapter 9 과식 또는 운동 부족은 우리 몸을 어떻게 만드는가 177
1. 과식이 불러일으키는 비만 178
2. 비만의 평가 184
3. 운동 부족에 의한 또 하나의 질병,
근감소증 192
Section 4 인체와 운동 Exercise 199
Chapter 10 운동에 사용되는 에너지원(영양소)은
무엇인가 201
1. 운동 시 탄수화물 대사 202
2. 운동 시 지방 대사 209
3. 운동 시 단백질 대사 215
Chapter 11 움직일 때 왜 호흡을 해야 하는가 223
1. 호흡에 필요한 구조 223
2. 산소의 역할과 가스교환 231
3. 활성산소와 항산화 효소 238
Chapter 12 움직일 때 왜 심장은 박동하는가 245
1. 피(혈액)는 무엇인가 245
2. 혈액을 운반하는 통로인 혈관 255
3. 혈액을 밀어내는 펌프인 심장 262
Chapter 13 우리 몸을 위한 운동 방법은 무엇인가 271
1. 건강을 위한 운동 방법 272
2. 유산소 운동은 어떻게 해야 하나 280
3. 저항 운동은 어떻게 해야 하나 286
4. 유연성 운동은 어떻게 해야 하나 291
Appendix
사진으로 보는 다양한 운동 방법 295
A-1 정적 저항 운동의 실제 방법 295
A-2 동적 저항 운동의 실제 방법 297
A-3 스트레칭 운동의 실제 방법 300
A-4 허리 안정화 운동의 실제 방법 303
Index
찾아보기 305

김창선