시작만 있고 끝이 없는 당신을 위한 책

굿바이 작심삼일!

오늘부터 당신의 계획을 다시 짜고 확실히 이루라!



지금 세상은 변하고 있고, 그런 만큼 우리는 익숙한 곳에만 머무를 순 없게 되었다. 좀 더 자율적이고 적극적으로 우리의 삶을 개척하지 않으면 안 된다. 이제 우리도 저마다 자신에게 맞는 목표를 세우고 끊임없이 변화해 나아가야 한다.

이 책은 자신을 세상의 기준에 맞추기보다는 자신이 스스로 세운 기준과 목표에 맞추어서 살고자 하는 이들에게 안성맞춤이다. 설령 지금까지 그렇게 살지 못했다고 해도 괜찮다. 우리 중 누구도 과거로 돌아가서 처음부터 다시 시작할 수는 없다. 하지만 오늘 지금 여기서 다시 새롭게 시작할 수는 있다. 그리고 완전히 새로운 결말을 낼 수 있다.

더 나은 삶을 원하는가? 그것은 하늘에서 비가 내리듯 저절로 우리에게 주어지지 않는다. 우리 스스로의 힘으로 나무를 심고 가꾸듯이 만들어가야 한다. 이제 이 책을 바탕으로 당신의 계획을 다시 짜고 확실히 이루어보자.



심리학 박사가 알려주는 심리학적 실행 루틴

당신의 계획을 진짜 이루는 5단계 실행법



우리는 사람들이 부러워할 대단한 그 무엇을 이루어야만 성공했다고 생각한다. 그러면서 자신에게 한 작은 약속이나 결심 등은 너무도 쉽게 없었던 것으로 만들어버린다. 새해의 결심들은 잘 지켜지지 않고, 항상 시작은 하지만 제대로 끝마치지 못한다. 그래서 그토록 갈망하는 꿈과의 거리는 좀처럼 좁혀지지 않는다.

가슴에 손을 얹고 생각해보자. 살면서 얼마나 많은 결심을 했고, 그것들 중 이룬 건 얼마나 되는가? 작심으로만 끝난 게 압도적으로 많은가? 한마디로 '말만 하고 행동은 하지 않는 사람(All talk, No action)'이 당신이라면 이 책을 꼭 읽어야 한다. 이 책이 '시작만 있고 끝이 없는 네버엔딩 인생 패턴'에서 당신을 벗어나게 해줄 것이다.

요컨대 이 책은 심리학 박사가 알려주는 심리학적 실행 루틴을 핵심으로 담고 있다. 그동안 무수히 세운 계획이 왜 실패로 끝났는지, 어떻게 해야 계획을 확실히 이루어내는지 심리학적 원리뿐 아니라 구체적 방법까지 단계별로 제시한다. 그 큰 줄기는 '가능성을 믿고, 과거를 마무리하고, 미래를 디자인하고, 의미와 동기를 찾고, 실행하고 점검하라!'이다. 이제 이 책 함께 당신의 삶을 변화시킬 현실적 목표를 정하고 그것을 차근차근 이루어보자.

Prologue



Start 시작하기

나는 잘 살고 있는가? | 나의 삶 점검하기 | 용감하게 직면하고 앞으로 나아가기



Step 1 가능성 믿기

늘 이런 식일 수는 없다 | 무기력이라는 심리적 감옥 | 의심의 장벽 | 믿음의 힘 | 상상력 이용하기 | 우리를 제한하는 믿음들 | 당신은 어떤 이론을 가지고 있는가 | 자기 제한적 믿음은 어떻게 만들어지는가 | 어떤 믿음을 택할 것인가 | 자기 제한적 믿음의 덫에서 빠져나오기: 프레임 바꾸기 | 자신이 무력하다고 느낄 때 | 부족함은 성공의 원천이 될 수 있다



Step 2 과거 마무리하기

걸어온 길은 걸어갈 길의 토대가 된다 | 과거를 돌아볼 용기를 가져라 | 후회와 사후 가정 사고 | 후회를 기회로 만들기 | 잠시 멈추고 과거를 마무리하기 | 현명하게 과거를 마무리하기 위한 성찰법 | 과거와 현재에 대해 감사하는 마음 가지기 | 감사 연습하기



Step 3 미래 디자인하기

진짜 원하는 삶을 그려보라 | 좋은 목표 세우기 | 목표를 적어보라 | SMARTER 목표 세우기 | 성취목표와 습관목표 | 도전적인 목표를 세우라 | 안전지대에만 머물러 있는 것은 아닌가? | 모험지대를 통해 성장하기 | 위험지대까지는 가지 않기 | 목표를 통해 성장하기



Step 4 의미와 동기 찾기

결심의 동력을 찾아서 | 핵심동기 요인 찾기 | 핵심동기를 머리뿐 아니라 가슴과 연결하기 | 보상을 내재화하기 | 목표로 향하는 여행을 친구와 함께하기 | 새로운 습관으로 만들기 | 끊어지지 않는 체인 이어가기 | 게임하듯 재미있게 하기 | 현실적인 관점 가지기 | 사고의 균형 잡기 | 갈 길이 너무 멀다고 느껴질 때 Gain 측정하기



Step 5 실행하고 점검하기

지나친 완벽주의 조심하기 | 쉬운 과제부터 하나씩 해나가기 | 트리거 활용하기 | 트리거를 이용한 착한 습관 만들기 | 실행을 위한 트리거 만들기 | 잘 가고 있는지 모니터링하기 | 일간 리뷰 | 주간 리뷰 | 분기 리뷰



Finish 축하하기

왜 우리는 축하해야 하는가?



Epilogue



부록

챕터별 요약 | 삶의 수레바퀴 | 나를 붙잡는 자기 제한적 믿음 | 자기 제한적 믿음 깨뜨리기 | Pause and Learn | 목표 수립 양식(성취목표 만들기) | 습관목표 만들기 그리고 실천하기 | 주간 리뷰 양식



참고문헌

이경수 이화여자대학교 물리학과를 졸업하고 곧바로 결혼하여 약 10년을 아이와 남편을 위해 헌신하며 살았다. 30대에 들어서서 다시 공부하고자 연세대학교 심리학과에 학사편입을 했고, 졸업 후 연세대학교 심리학과 대학원에서 산업 및 조직심리학 박사학위를 취득했다. 현재 연세대학교 심리학과 겸임교수로서 학생들에게 조직심리학을 가르치고 있다. 또한 ㈜휴래드컨설팅 수석 컨설턴트로서 SK그룹, 에쓰오일, 삼성화재 등 대기업과 중견기업들을 대상으로 진단 · 교육 · 코칭 관련 컨설팅을 하고 있다.