부상이 가져다준 선물

감수의 글 3
역자 서문 4
추천사: 세계에서 가장 강한 사나이 빌 카즈마이어 7
서문 8
이 책을 읽는 방법 10
두 저자에 대하여 12

SECTION 1. 한 스트렝스 선수의 이야기 14
Chapter 1. 한계점 - 갈림길에 서다 16
Chapter 2. 어린 시절 이야기 19
Chapter 3. 나의 척추가 파멸에 이르기까지의 이야기 29
Chapter 4. 회복: 한 선수와 한 교수의 만남 35
Chapter 5. 부상에 대한 설명 40
Chapter 6. 협상 44

SECTION 2. 당신을 위한 가이드: 장애에서 궁극적인 스트렝스와 부상 회복으로 가는 길 46
Chapter 7. 더 나은 성과를 위한 결의와 헌신 48
Chapter 8. 회복 계획에 대한 전반적인 접근방법 50
Chapter 9. 평가: 스스로를 테스트하기 재활 훈련 프로그램 설계의 핵심 59
Chapter 10. 프로그래밍: 통증에서 자유롭고 회복탄성을 만드는 훈련의 기초 만들기 80

SECTION 3. 브라이언의 프로그램 및 변화에 대한 기록 90
Chapter 11. 한 스트렝스 선수의 부활(2013~2015) 92

SECTION 4. 테크닉, 코칭, 트레이닝, 프로그래밍 그리고 절대적인 퍼포먼스로 돌아오는 길 112
Chapter 12. 파워리프팅 리마스터 114
Chapter 13. 힘들게 얻은 훈련의 지혜 140
Chapter 14. 은퇴: 물러나야 할 때를 알기 146
Chapter 15. 결론 150

SECTION 5. 기록과 노트 152

스튜어트 맥길 맥길은 1986년부터 워털루 대학의 척추 생체 역학 교수로 재직하고 있다.
그는 허리 재활에 대한 접근법과 퍼포먼스 향상 프로그램을 개발하였다. 그리고 이를 사용하여 다양한 스포츠에서 부상을 입은 많은 정상급 선수들을 성공적으로 회복시켜 냈다. 그는 어려운 허리 부상 케이스들에 대해 컨설팅을 제공하고 있으며, 전 세계 올림픽 국가 대표 선수들을 비롯하여 NBA, NFL, PGA, NHL, 그리고 UFC의 운동선수들과 같은 개인 선수들, 스포츠 팀들과 함께 일하고 있다.
그는 허리를 치료하는 임상가들을 위한 『허리 장애 진단과 치료』(근거-기반 예방과 재활)와 코치, 운동선수, 트레이너 들을 위한 허리 기능 강화에 대한 『Ultimate Back Fitness and Performance』, 그리고 그의 최신작인 일반 대중이 요통의 고통으로부터 벗어나도록 지도하기 위한 『허리 치료와 역학』(맥길 박사의 단계별 허리 치료)을 저술하였다.