리빌딩 마일로

역자 서문 3
서문 6
도입부 8

Chapter 1. 허리 통증 14
의료 영상 자료가 항상 문제를 밝힐 수 있는 것은 아니다 16
허리 부상 해부학 101 19
허리 통증 스크린 36
허리 통증 분류하기 58
더 리빌딩 프로세스 61
브릿지 더 갭(틈새 메우기): 퍼포먼스를 위한 선제적 재활 76
퍼포먼스를 향한 길 89
웨이트리프팅 벨트를 사용해야만 하는가? 93
허리 부상 재활에 주의할 운동들 96
대퇴 햄스트링 스트레칭이 허리 통증을 고쳐 주는가? 102

Chapter 2. 고관절 통증 116
고관절 해부학 117
고관절 부상 해부학 101 124
고관절 통증의 스크린 테스트를 어떻게 할 것인가? 135
리빌딩 프로세스 143

Chapter 3. 무릎 통증 164
무릎의 부상 해부학 166
무릎 통증의 스크린은 어떻게 할까? 178
리빌딩 프로세스 189

Chapter 4. 어깨 통증 228
어깨 해부학 229
어깨 부상 해부학 101 235
어깨 통증 스크린 244
리빌딩 프로세스 259

Chapter 5. 팔꿈치 통증 306
팔꿈치 부상 해부학 101 307
팔꿈치 통증 스크린 314
리빌딩 프로세스 324

Chapter 6. 발목 통증 336
아킬레스건 부상 해부학 101 337
어떻게 아킬레스건 통증을 진단하는가 343
리빌딩 프로세스 348

Chapter 7. 냉찜질 하지 말고 움직여라! 368
염증과 붓기 371
붓기를 줄이고 회복을 촉진하기 위해 근육 수축을 사용하기 376
움직임이 제한된 경우 NMES를 사용하여 치유 효과를 촉진하기 377
냉찜질에 대한 최종 결론 380

감사의 말 382

아론 호스히그 스포츠 물리치료사, 스트렝스 & 컨디셔닝 전문가, 올림픽 역도 코치이며 베스트셀러 『스 쿼트 바이블』의 저자이다. 올림픽 역도 스포츠에서 10년 넘게 활동을 한 후 그는 Squat University를 설립하여 전 세계 수백만 명의 운동선수들과 코치들이 더 잘 움직이고 훈련과 관련된 통증을 줄이며 잠재력을 끌어내 진 정한 목표에 도달하도록 돕는 그의 혁신적인 접근 방식을 공유하고 있다.
물리치료사로서 아론 박사는 국내 및 세계 수준의 올림픽 역도 선수 및 역도 선수와 함께 일하며, 스트롱맨 선수들 및 크로스핏 게임즈 선수들, 미식축구 선수들, 메이저 리그 및 메이저리그 축구 선수들에게 도움을 주고 있다. 그는 아내 크리스틴과 함께 세인트 루이스에 살고 있으며 SSM Physical Therapy에서 모든 연령과 다양한 기술 수준의 사람들의 통증을 줄이고 그들이 좋아하는 스포츠로 돌아갈 수 있도록 돕고 있다.