유어 스파인 유어 요가
당신의 척추를 위한 안정성과 가동성을 발달시키기
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『유어 스파인, 유어 요가』는 움직임, 신체 기능과 요가 수련 사이에 존재하는 과학적 원리의 격차를 해소하는 걸작이다. 이 책은 요가에 대한 서양적 관점에 자신도 모르게 스스로를 가둬버린 우리를 해방시켜줄 문을 열어준다. 요가 책들 중에, 버니 클라크만큼이나 유익하고 창의적이며 풍부한 배경지식을 전달하는 사람은 그리 많지 않다. 버니는 그만의 탁월함과 요가에 대한 경험으로 이러한 지식들을 전달한다. 버니는 과학적 명확성과 추론을 통해 움직임 용어(자세, 스트레칭, 유연성, 스트레스, 긴장, 안정성)에 대한 기존의 통념에 대담하게 도전한다. 이 책은 신체의 구조적 디자인이 요가 수련으로 유동적이고 리드미컬하게 작동할 수 있는지 밝혀낸다.
이 책은 과학적 원리, 신체의 기능적 특성을 요가 수련에 통합하는 진정으로 혁신적인 공헌을 한 산물이다.
이 책은 과학적 원리, 신체의 기능적 특성을 요가 수련에 통합하는 진정으로 혁신적인 공헌을 한 산물이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
역자 서문 vii
감사의 글 ix
이 책을 읽는 방법 xi
서문 xiii
추천사 xv
주요 개념 요약 1
의도 9
Volume 3. 유어 스파인 유어 요가
Chapter 1. 축성골격(몸통 뼈대) 11
축성골격 개요 12
축성골격의 랜드마크 13
척추 분절 13
척추의 다양성 15
척추의 만곡 16
완벽한 자세 18
축성골격 21
인대와 근막 32
척추의 움직임 32
척추에 가해지는 스트레스의 종류 36
척추 신경과 신경가동술 42
요약 51
Chapter 2. 천골 복합체 53
형태 53
천골 복합체의 구조 53
뼈와 연골 56
관절 및 인대 68
천골 복합체의 근육 72
천골 복합체의 근막경선 79
기능: 요가 자세에 대한 적용 80
천골 복합체 내의 일반적인 가동범위 80
요가 자세에서 천장관절에 부하를 주고 지지하기 86
전체 천골 복합체의 정상 운동 범위 97
천골 복합체 요약 109
Chapter 3. 요추 부분 113
형태 114
요추의 구조 114
요추의 추체 117
신체 축의 근막 127
요추와 흉부 근육 134
기능: 요가 자세에서의 적용 154
정상 가동범위 155
긴장의 요소들 159
압력의 요소들 161
굴곡과 신전의 가동범위 변이 164
요가와 요추 166
요추 정리 179
Chapter 4. 흉부, 가슴 부분 189
형태 189
흉부의 구조 189
흉곽의 뼈 191
관절과 인대 196
흉부 근막 198
흉부 근육 200
기능: 요가 자세의 적용 203
정상 가동범위 203
긴장의 근원 206
압박의 요소들 207
회전 및 외측굴곡에 대한 가동범위의 변이 208
호흡의 생체역학과 그 변형 212
흉추 요약 220
Chapter 5. 경추 복합체 223
형태 223
경추 복합체의 구조 223
경부 복합체의 뼈 225
관절 및 인대 233
경추 복합체의 근육 236
경추 복합체의 근막 241
기능: 요가 자세에의 적용 243
정상 가동범위 243
움직임과 제한: 긴장과 압박 248
가동범위의 변이성 252
경추 복합체 요약 264
볼륨 3: 요약 269
Volume 3 미주 271
저자에 대하여 313
감사의 글 ix
이 책을 읽는 방법 xi
서문 xiii
추천사 xv
주요 개념 요약 1
의도 9
Volume 3. 유어 스파인 유어 요가
Chapter 1. 축성골격(몸통 뼈대) 11
축성골격 개요 12
축성골격의 랜드마크 13
척추 분절 13
척추의 다양성 15
척추의 만곡 16
완벽한 자세 18
축성골격 21
인대와 근막 32
척추의 움직임 32
척추에 가해지는 스트레스의 종류 36
척추 신경과 신경가동술 42
요약 51
Chapter 2. 천골 복합체 53
형태 53
천골 복합체의 구조 53
뼈와 연골 56
관절 및 인대 68
천골 복합체의 근육 72
천골 복합체의 근막경선 79
기능: 요가 자세에 대한 적용 80
천골 복합체 내의 일반적인 가동범위 80
요가 자세에서 천장관절에 부하를 주고 지지하기 86
전체 천골 복합체의 정상 운동 범위 97
천골 복합체 요약 109
Chapter 3. 요추 부분 113
형태 114
요추의 구조 114
요추의 추체 117
신체 축의 근막 127
요추와 흉부 근육 134
기능: 요가 자세에서의 적용 154
정상 가동범위 155
긴장의 요소들 159
압력의 요소들 161
굴곡과 신전의 가동범위 변이 164
요가와 요추 166
요추 정리 179
Chapter 4. 흉부, 가슴 부분 189
형태 189
흉부의 구조 189
흉곽의 뼈 191
관절과 인대 196
흉부 근막 198
흉부 근육 200
기능: 요가 자세의 적용 203
정상 가동범위 203
긴장의 근원 206
압박의 요소들 207
회전 및 외측굴곡에 대한 가동범위의 변이 208
호흡의 생체역학과 그 변형 212
흉추 요약 220
Chapter 5. 경추 복합체 223
형태 223
경추 복합체의 구조 223
경부 복합체의 뼈 225
관절 및 인대 233
경추 복합체의 근육 236
경추 복합체의 근막 241
기능: 요가 자세에의 적용 243
정상 가동범위 243
움직임과 제한: 긴장과 압박 248
가동범위의 변이성 252
경추 복합체 요약 264
볼륨 3: 요약 269
Volume 3 미주 271
저자에 대하여 313
저자
저자
버니 클락
과학 분야의 학위를 가지고 있으며 첨단 기술/우주 산업에서 고위 임원으로 30년을 보냈다. 1970년대에 명상을 시작했고 1990년대에 요가를 가르치기 시작했다. 캐나다 밴쿠버에서 1년에 여러 차례 요가 강사들을 위한 교육을 운영하고 있다. 버니의 활동에 대한 최신 정보를 얻으려면 그의 웹사이트 www.YinYoga.com을 방문하여 그의 Yinsights 뉴스레터를 구독할 수 있다.
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