산만한 아이 집중력 키우는 법

"우리 아이는 왜 이렇게 산만할까?"
산만함의 원인을 제대로 알고 이해해야,
평생 가는 아이의 집중력을 길러 줄 수 있습니다!

아이의 성적이 향상되는 가장 효율적인 방법은 무엇일까? 바로 수업 시간에 제대로 '집중'하는 것이다. 전체 공부 시간의 60퍼센트, 많으면 80퍼센트를 차지하는 수업 시간을 흘려보내면, 공부를 잘하기란 어려운 일이다. 집중력이 좋은 아이는 수업 시간에 제때 몰입하고, 이를 활용하여 복습하니 성적이 좋을 수밖에 없다. 그뿐만 아니라 집중력은 규칙적인 생활 습관을 유지하는 데 영향을 미친다. 그래서 집중력이 좋은 아이는 자기 관리에서 가장 어려운 영역인 시간 관리 능력까지 기를 수 있다.

산만한 아이의 집중력을 길러 주려면, '산만한 아이 맞춤 전략'이 필요하다. 집중력 전문가이자 한국몰입연구소 소장인 저자는 아이가 산만한 원인과 유형에 대해 먼저 이해하는 것이 중요하다고 말한다. 책에는 산만함에 대한 이해와 우리 아이에게 맞는 학습 전략, 생활 습관, 마음 습관, 부모와 자녀와 관계까지 아이의 집중력을 길러 주는 4단계 솔루션이 담겨 있다.

# 조용하고 차분한 우리 아이가 ADHD?

아이의 산만함이 겉으로 드러나면 문제점을 빠르게 인식할 수 있으니 그나마 다행이다. 겉으로는 조용하고 차분해 보이지만, 알고 보면 집중력이 부족하거나 '조용한 ADHD'인 아이들도 있다. 이를 알아차리지 못하면 ADHD라는 것을 성인이 되어도 모르고 살기도 한다. 자주 깜빡하거나 실수하는 증상을 개인의 성격이라고 오해하기 때문이다.

아이의 산만함은 부모가 세심한 관심을 기울여야 하고, 일찍 알아차릴수록 좋다. 집중력 부족으로 학습 부진이 쌓이면, 중·고등학교 때는 벌어진 학습 격차를 따라잡기가 매우 어렵다. 부모가 아이가 산만함에 대해서 제대로 이해하고, 집중력을 길러 줄 수 있는 전문적이고 정확한 방법을 알아야 하는 이유다.

# 게임할 때는 아무리 불러도 못 듣는 아이

아이가 게임에만 몰두하느라 약속한 시간을 어기고, 불러도 듣지 않는 경우가 있다. 정말 못 듣는 것인지, 못 듣는 척 하는 것인지 헷갈리기도 한다. 지나친 게임으로 아이의 집중력 문제가 심화되면, 부모와 아이의 관계까지 악화된다. 이런 경우에 아이의 집중력 향상을 위해 먼저 관계 회복에 힘써야 한다. 아이가 약속 시간을 지키지 않을 때, 불러도 대답하지 않을 때 서로 감정이 상하지 않는 방법을 소개한다.

1) 약속한 시간이 되었을 때 한 번만 부른다. 이후에는 다가가서 신체 접촉을 통해 주의를 끌어 본다.
2) 부를 때 세 번 이상 부르지 않고, 소리를 지르지 않는다.
3) 아이에게 화를 냈다면, 이후 관계 개선을 위한 노력은 부모의 몫이다. 아이가 이야기할 수 있는 상황인지 먼저 살핀다.
4) 나의 어린 시절에 형성된 경험이 현재 아이와의 관계에 영향을 미치고 있는지 확인한다.
5) 유사한 갈등 상황에서 내 부모는 나에게 어떻게 했는지, 그때 나의 감정은 어땠는지 되짚어 본다.

# 밤새 스마트폰만 붙잡고 있는 아이

과도한 스마트폰 사용으로 아이와의 갈등이 심화될 때, 최후의 방법으로 스마트폰을 압수하기도 한다. 그런데 아이의 입장에서는 스마트폰을 빼앗기면 자신의 모든 것을 빼앗긴다고 느낄 수 있다. 이때 스마트폰 문제를 해결하기 위해 먼저 점검해 볼 사항이 있다.

1) 우리 아이는 7세 이하부터 미디어 자극에 노출되었다.
2) 스마트폰을 제외하고 다양하고 즐거운 일상 활동을 경험하고 있다.
3) 부모와 사용하기로 한 약속 시간을 정하고, 지키고 있다.
4) 아이와의 관계가 좋은 편이다.
5) 물리적, 심리적으로 단순한 환경이다.

아이의 집중력을 길러 주기 위해서는, 부모와 아이가 기본적인 상호작용을 어떻게 해왔는지가 중요하다. 아이와의 좋은 관계는 집중력을 기를 수 있는 가장 기본적인 전제다.

아이는 집중력이 자라고 부모도 성장하는 행복한 육아

집중력은 학업뿐만 아니라 삶 전반의 행복에 영향을 미치는 중요한 능력이다. 실패를 긍정적으로 이겨내는 회복탄력성, 원만한 사회생활에 필수인 시간 관리 능력, 건강한 일상을 이어가는 올바른 생활 습관까지 모두 집중력이 핵심이다.

이 책에서 아이가 집중할 수 있는 명료한 의사소통, 책 읽기를 싫어하는 아이를 독서하게 하는 방법, 학습 자료를 잘 관리하고 효율적으로 공부하는 법 등을 활용해 보라.

산만한 아이를 위한 명확한 양육법은, 아이가 부모의 사랑을 느끼고 안정감을 느낄 수 있게 한다. 우리 아이가 맡은 일을 끝까지 해내는 몰입형 아이로 자라고, 자신의 삶을 잘 살아갈 수 있도록 이 책에서 도움을 얻길 바란다.

프롤로그 산만한 우리 아이 집중력을 어떻게 키워야 할까?

1강 "지금 우리 아이의 집중력 상태는?"_ 산만함 이해하기
초등학생이 되어 더 산만해진 것 같아요
산만한 아이와 ADHD 아이는 어떻게 구분할까?
게임할 때 부르면 못 들어요
싫어하는 일은 절대 안 하려고 해요
좋아하던 과목을 갑자기 멀리해요

2강 "집중력은 반드시 초등 시기에 잡아야 한다"_ 몰입 유형
초등 시기를 놓치면 안 된다
머리는 좋은데 집중을 못하는 아이
집중력, 행복한 삶의 필수 조건
타고는 집중력을 최대로 발휘하는 법

3강 집중력 향상 1단계 "성적 향상을 위한 집중력 전략!"_ 공부 습관
집중하는 첫 단계, 학습 환경의 정리
아이에게 맞는 과목의 우선순위 정하기
수업 시간에 새어 나가는 집중력을 잡아라
노트 필기는 뇌를 단련시킨다
숙제나 준비물을 자주 깜빡한다면

4강 집중력 향상 2단계 "집중력은 올바른 생활 습관에서 나온다"_ 생활 습관
수면 관리는 집중력의 기초체력
집중해서 생활하는 시간 관리 능력
싫어하는 과목도 몰두하는 습관 기르기
매일 독서는 집중력을 향상시킨다
평생 가는 생활 습관을 길러 주는 법

5강 집중력 향상 3단계 "회복탄력성이 높아야 집중력이 좋다"_ 마음 습관
자기조절력의 기본, 회복탄력성
불안과 집중, 그 애증의 관계
아이가 낯선 것을 너무 싫어해요
아이가 원하는 일을 스스로 선택할 자유
부모의 말은 '대개는' 지켜져야 한다
포기하지 않고 집중력을 유지하는 힘

6강 집중력 향상 4단계 "몰입하는 부모, 집중하는 아이"_ 관계 수업
명료한 의사소통이 아이를 몰입하게 한다
사랑 표현으로 집중력 키우기
다양한 선택지를 주고 직접 고르게 하라
부모의 반응이 아이를 도전하게 한다
잘 쓰면 약, 못 쓰면 독이 되는 칭찬
아이와 잘 싸우고 제대로 화해하는 법
부모는 아이와 함께 성장한다

부록

한근영 한국몰입연구소 및 마음단비 심리상담연구소 소장. 정신건강임상심리사 1급, 임상심리전문가.
아주대학교 심리학과, 동 대학원 임상 및 상담 심리학 석사다. 용인 정신 병원에서 임상 심리 레지던트 과정을 수료하고 KAGE 영재 교육 학술원의 연구원으로 활동했다. 한국 가이던스 심리 학습 센터 '마음과 배움'의 부소장을 거쳐 청소년 상담사 국가 자격 직무 연수 강사 및 서울 가정 법원 입양 심리 평가 전문가로 활동했다. 심리 평가, 부모 교육, 영재 판별, 학습 코칭, 입양 부모 심리 평가, 법원 자문, 심리 검사 개발 및 강의, 청소년 상담사 국가 자격 직무 연수 강의 등 다양한 영역에서 업무를 수행하고 있다. 주로 일상생활에서 경험하는 스트레스와 대인 관계에서의 곤란, 가정에서 부모와 자녀의 관계에 관한 상담을 하는 전문 상담가다.
학습몰입 프로그램을 운영하면서, 아이가 산만하여 걱정인 부모를 자주 접했다. 초등학교 입학 후 더욱 산만해진 아이, 하고 싶은 일에만 집중력이 좋은 아이, 머리는 좋은 것 같은데 학습 집중력이 떨어지는 아이 등 다양한 사례와 함께 4단계 집중력 향상 솔루션을 책에 담았다. 산만한 아이의 성적, 진로, 사회성뿐만 아니라 행복한 삶을 좌우하는 집중력을 키우는 전략을 얻어가길 바란다. 지은 책으로는 《나에게 몰입하는 시간의 힘》이 있다.