청소년을 위한 트라우마 워크북

추천의 글

[1단원] 트라우마와 역경을 다루는 도구 상자
: 오랫동안 쌓여온 독성 스트레스, 역경, 트라우마를 극복하고 그로부터 회복하기

나의 도구 상자에는 무엇이 있을까?
지금 이 순간 자신을 환영하기
지금 여기에서 할 수 있는 일: 마음의 응급처치
안전 유지하기
이 책 둘러보기

[2단원] 인생의 경험들: 독성 스트레스, 역경, 트라우마
: 변화와 성장, 건강으로 이끄는 알아차림과 통찰

활동 1: 고통과 스트레스에 대한 배경 이야기
활동 2: 스트레스가 기능에 미치는 영향
활동 3: 독성 스트레스와 나의 안전
활동 4: 나의 유소년기 부정적 경험
활동 5: 나의 생명선: 내 삶의 타임라인
활동 6: 역경에 대한 나의 반응
활동 7: 건강한 삶을 위한 자원
활동 8: 더 자세히 알아보기: 트라우마가 삶에 미치는 영향
활동 9: 트라우마 반응
활동 10: 부정적 대처와 자해 행동
활동 11: 자원이 없으면 건강에 해롭다

[3단원] 역경 헤쳐나가기: 마음챙김 기반 기술로 스스로 자원 확보하기
: 스트레스 대처 및 관리에 도움이 되는 정서적 응급처치

활동 12: 마음챙김의 힘: 대응하기와 반응하기
활동 13: 트라우마와 스트레스에 대한 반응: 작동하는 나의 신경계
활동 14: 나의 돌덩이 알아차리기: 나를 짓누르는 것들
활동 15: 나의 휴식 도구 모음
활동 16: 활동하는 두뇌: 좋은 것 받아들이기
활동 17: 착지하기: 스스로 진정하고 연결되기
활동 18: 선택을 알아차리기: 내가 내리는 선택과 내가 하는 행동
활동 19: 건설적으로 분노 다루기

[4단원] 방향을 바꿔 다시 시작하기: 역경을 딛고 성장하기
: 살아남기에서 잘 살아가기로: 건강과 희망으로 향하는 길 열기

활동 20: 건강하게 경계 세우기
활동 21: 나를 위해 존재하는 자기 돌봄
활동 22: 감사의 정원 가꾸기
활동 23: 과거가 미래를 정하는 것은 아니다
활동 24: 내려놓기 그리고 용서하기
활동 25: 연민으로 자신을 대하기
활동 26: 나의 무리 모으기: 믿을 수 있는 사람 찾기
활동 27: 오늘 하루만 살기: 돌덩이 버려서 짐 덜어내기
활동 28: 안녕함의 은행
활동 29: 스스로 자원 확보하기
활동 30: 통제 가능한 일 통제하기

지금 당장 도움이 필요할 때
참고문헌

지나 M. 비겔 캘리포니아에서 활동하는 심리치료자 겸 연구자로, 청소년 대상 마음챙김 기반 작업을 전문으로 하는 저자이기도 하다. 2004년 'Stressed Teens'를 설립한 이래 청소년을 위한 마음챙김에 근거한 스트레스 완화 프로그램[MBSR-T]을 청소년, 가족, 학교, 전문가, 지역사회에 제공하고 있다. 대규모 건강관리기구[HMO]의 아동청소년 정신건강의학과를 외래 방문하는 대상자 중 여러 근거 기반 실천에 만족스럽게 반응하지 않는 신체적, 심리적 증상을 호소하는 청소년들을 위해 MBSR-T를 개발하였다.
비겔은 마음챙김 기반 접근을 청소년에게 적용하는 분야의 전문가이자 선구자이다. 『청소년을 위한 트라우마 워크북Trauma and Adversity Workbook for Teens』, 『Take in the Good』, 『The Stress Reduction Card Deck for Teens』, 『자해 청소년을 위한 마음챙김 워크북The Mindfulness Workbook for Teen Self-Harm』, 『Be Mindful and Stress Less』, 『Mindfulness for Student Athletes』, 『The Stress Reduction Workbook for Teens』, 『Be Mindful』의 저자 및 공저자이며, MBSR-T 프로그램을 보완하는 마음챙김 수련 오디오 CD인 「Mindfulness for Teens」의 제작자이기도 하다. 전 세계적으로 다일제 훈련과 온라인 집중 10주 프로그램을 운영하고 있으며, 개인과 집단으로 청소년 및 그들의 가족과 작업하고 있다. 「The Today Show」, 「CNN」, 「Psychology Today」, 「로이터」, 「뉴욕타임스」, 「US News & World Report」, 「Tricycle」 등에서 비겔의 작업을 소개한 바 있다. 자세한 정보는 www.stressedteens.com을 참조하라.