우리는 불안을 감염시키고 있는가

★★★ 세계적인 트라우마 치료 전문가들이 주목한 '다미주 이론'
★★★ 베스트셀러 작가 가보 마테 추천
★★★ 자비중심치료 창시자 폴 길버트 추천
★★★ 세계적인 명상지도자 릭 핸슨 추천
★★★ 불안한 시대를 살아가는 모두의 필독서

지금, 당신을 지배하는 가장 큰 걱정은 무엇인가요? 당신의 감정이 누군가의 기분을, 한 사람의 하루를 그리고 우리 사회를 바꿀 수 있습니다. 단 한 권의 책으로, 당신 한 명이 세상에 미칠 나비효과를 경험하길 바랍니다. 위기와 불안에 몸이 반응하듯, 안전감은 우리 삶에 마법 같은 변화를 일으킵니다. 스티븐 포지스가 1994년에 다미주 이론을 처음 제안한 이후, "우리가 느끼는 안전의 수준이 건강과 행복에 영향을 미친다"라는 기본 개념은 연구자와 임상가들이 트라우마 치료와 상호 작용을 바라보는 방식을 획기적으로 바꾸었습니다. 그러나 이 이론이 널리 받아들여졌음에도 불구하고, 다미주에 관한 글들은 여전히 임상적 텍스트와 과학적 전문 용어 속에 가려져 있습니다.
《우리는 불안을 감염시키고 있는가》는 이러한 장벽을 넘어, 다미주 이론을 누구나 이해할 수 있도록 명확하게 설명하고 있습니다. 나아가 이 이론의 실질적인 원칙들이 안전을 추구하고 건강하고 행복한 삶을 살아가려는 모든 이들에게 어떻게 적용될 수 있는지를 보여줍니다.
현실의 다양한 사례와 실질적인 조언들로 가득한 이 책은 점점 더 압도적이고 스트레스가 많은 세상 속에서, 우리의 뇌와 몸, 그리고 평온함을 유지하는 능력에 대한 독자의 생각을 새롭게 바꿔 놓을 것입니다.

저자 서문
역자 서문

[1부] 당신 안에

1장) 자율신경계
세상을 경험하는 렌즈
동결 효과

2장) 신경지: 우리 몸의 감시 시스템
트리거 경고
'안전'이라는 의미
안전에 대한 추구
적색 신호, 녹색 신호
녹색 시스템: 안전
황색 시스템: 위험
적색 시스템: 생명에 대한 위협
진화의 역행
놀이의 중요성
친밀감
비위 맞추기와 회유
세 가지 회로, 여러 가지 상태

3장) 미주신경
호흡의 힘
호흡으로 돌아가기
신경 브레이크로서 미주신경
미주신경의 어두운 면
차이점 1: 수초화된 덮개
차이점 2: 발생하는 위치
차이점 3: 다른 제어 허브
현대적인 미주신경
안전감을 주는 사람들의 비밀
고대의 미주신경

4장) 다미주 이론의 진화

5장) 연결과 상호 조절: 생물학적 필수 요소
상호 조절 1단계: 대면(얼굴 대 얼굴) 상호 작용
상호 조절 2단계: 친밀감
옥시토신: 독특한 포유류의 분자

6장) 트라우마와 중독
위험 앞에서 항상 도망치지만은 않습니다
회복탄력성에 대하여
사회적 유대와 트라우마
다미주 이론과 중독
다미주 관점에서 본 트라우마
다미주 이론과 트라우마 치료의 만남
공통적으로 나타나는 증상들
치료에서 안전의 중요성
세이프 앤 사운드 프로토콜

[2부] 세상 속에서

7장) 팬데믹의 역설
취약한 신경계
생존자들이 겪는 어려움

8장) 직장에서의 다미주 이론
우리는 감시받고 있습니다
출퇴근
사무실 공간
다미주 이론이 말하는 성과의 비밀
다미주 이론을 활용한 대중 연설
다미주 이론을 활용한 최고의 성과
다미주 이론을 활용한 자세

9장) 교육
학교에서 '안전'이란 무엇을 의미하나요?
학생들이 안전하다고 느끼는 것이 왜 그렇게 중요한가요?
괴롭힘
배고픈 몸은 배울 수 없습니다
학교 디자인
교사들은 어떻게 도울 수 있을까요?
학교: 자율신경 훈련의 장
놀이 시간

10장) 수감
위협이 되돌아오는 교도소의 메아리
상호 조절과 부부 접견
독방 감금
교도소에서의 예술과 연극
다미주 이해에 기반한 교도소
에필로그

감사의 말
용어집
참고문헌
NOTES

스티븐 W. 포지스 (Stephen W. Proges)
인디애나대학교의 저명한 연구과학자로 킨제이 연구소의 트라우마 스트레스 연구 컨소시엄을 창립했다. 노스캐롤라이나대학교 정신의학 교수이며, 시카고 일리노이대학교와 메릴랜드대학교의 명예 교수로도 활동하고 있다. 정신생리학회와 행동 및 뇌과학 협회연맹의 회장을 역임했으며, 국립정신 건강연구소에서 연구과학자 개발상을 받은 바 있다. 다미주 이론의 창시자이며, 음악을 기반으로 한 개입 프로그램인 세이프 앤 사운드 프로토콜을 개발했고, 다미주 연구소를 설립했다.