우울증을 위한 행동활성화 워크북

"요즘 서점에는 인기 있고 화제성 높은 우울증 관련 서적이 넘쳐납니다. 만약 여러분이 사용자 친화적이면서도 세심하고 임상적으로 정교한 우울증 워크북을 찾고 있다면, 이 책이 매우 좋은 선택지 중 하나가 될 것입니다."
- 진델 V. 시걸

"실용적이고 목표지향적인 가이드로서, 개인의 강점과 가치를 효과적으로 활용하는 방법을 제공하는 이 책은 우울증을 겪는 개인뿐만 아니라 내담자를 돕고자 하는 심리치료사, 사회복지사, 작업치료사들에게도 이상적인 자료입니다."
- 니라 리튼버그

"행동활성화는 우울증을 극복하고 건강한 삶을 유지하는 데 있어 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 이 워크북은 활동, 운동, 사회적 연결, 그리고 마음챙김을 활용하여 동기, 에너지, 몰입, 그리고 즐거움을 회복할 수 있도록 명확하고 단계적인 방법을 제시합니다. 우울감으로 어려움을 겪고 있는 모든 분께 이 책을 강력히 추천합니다."
- 마틴 M. 앤토니

"이 책은 사람들의 강점, 기존의 긍정적 습관, 그리고 가치관을 바탕으로, 자연스럽게 희망, 동기, 그리고 변화에 대한 자신감을 심어주며, 변화를 이루는 데 필요한 체계를 제공합니다. 임상가와 우울증을 겪는 모든 사람들이 꼭 읽어야 할 필독서입니다."
- 크리스틴 퍼든

"이 책은 풍부한 임상적 지혜를 바탕으로 하며, 접근하기 쉽고, 용기를 북돋아 주며, 따뜻한 지지를 베푸는 내용을 담고 있어, 많은 우울증 환자들에게 유익한 핵심적인 아이디어와 실천법을 제공할 것입니다."
- 폴 길버트

"다양한 일화와 사례를 통해 저자들의 임상적 통찰력이 잘 드러나며, 이 책은 명확하고 깊이 있는 방식으로 다양한 전략과 자료를 제공합니다. 독자들은 효과적인 변화를 구현하고 유지하는 데 도움이 될 많은 아이디어를 얻을 수 있을 것입니다."
- 데보라 돕슨, 키스 돕슨

"탄탄한 연구를 바탕으로 창의적이고 독창적인 치료 전략을 제공하며, 이를 경험 많고 재능 있는 두 치료사가 설득력 있고 흥미로운 스타일로 내용을 전달하여, 독자들이 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 돕습니다. 모든 정신 건강 전문가들에게 강력히 추천하는 필독서입니다."
- 칼 오설리반

"풍부한 전문성을 바탕으로 효과적이고 과학적으로 검증된 개념들을 명확하고 흥미로우며 실용적인 방식으로 전달하여, 독자들이 '기분을 악화시키는 패턴'을 식별하고 변화시킬 수 있도록 돕습니다. 우울증을 경험하는 개인뿐만 아니라 그들을 돕는 전문가도 반드시 읽어야 할 필독서입니다."
- 데이비드 J. A. 도조이스

추천의 글
역자 서문
머리말

[1부] 행동활성화의 기초
1장. 우울증 이해와 탈출구 찾기
2장. 기분 전환 패턴 파악

[2부] 행동활성화를 위한 구성 요소
3장. 좋아하는 것 찾기, 계획 세우기, 시작하기!
4장. 신체 활동 하기와 사회적 연결 맺기
5장. 나의 가치 기억하기 - 그것은 중요하다!
6장. 숙달감과 성취감 만들기
7장. 회피를 멈추고, 문제를 직면하고, 해결하는 법 배우기

[3부] 동기 부여를 위한 시작
8장. 시작을 위한 행동 전략
9장. 생각을 통한 동기 부여의 촉진과 기분 개선
10장. 마음챙김으로 동기 부여를 방해하는 생각과 감정 다루기

[4부] 지금까지의 성과를 유지하고 그 이상 달성하기
11장. 우울-저항적 삶 유지하기
12장. 행복과 웰빙을 기르기

감사의 글
부록
참고문헌

니나 요제포비츠 임상심리학자이며, 임상 활동 외에도 토론토 대학교에서 강의를 하고 있으며, 북미, 아시아, 아프리카에서 다양한 교육 프로그램을 제공해 왔다. 그녀는 인지행동치료[CBT]와 일반 임상 실무와 관련된 여러 전문적 논문의 저자이며, 데이비드 마이런(David Myran)과 함께 『인지행동치료 쉽게 하기』의 공동저자이다.