마음을 다스리는 감정 수업

내 안의 감정, 어떻게 다스릴 것인가?
어제보다 더 만족스럽게, 좀 더 행복하게 사는 법

첫째, 모든 감정을 사랑한다. 우리가 느끼는 감정은 모두 우리의 욕구에 대한 신호다. 긍정적 감정은 우리의 욕구가 충족되었거나 충족되는 중이라는 것을 말한다. 부정적 감정은 충족되지 않았음을 뜻한다. 그러므로 우리 감정에 귀를 기울이고 우리의 기본욕구가 균형을 유지할 수 있도록 가장 적합하게 행동하는 방법이 무엇인지 곰곰이 생각해본다.
둘째, 유쾌한 감정을 가꾼다. 무심결에 하는 행동이나 습관에서 벗어나 이런 감정을 신경 써서 돌본다. 불쾌한 감정보다 유쾌한 감정을 하루에 두세 배 더 많이 느끼는 것을 현실적 목표로 삼는다.
셋째, 낙심하지 않는다. 감정 균형 유지를 위한 노력은 우리가 끊임없이 해야 하는 큰일 중 하나다. 살다 보면 감정의 균형은 빈번히 깨진다. 그렇게 다시금 터무니없는 분노, 적절치 않은 불안, 과장된 슬픔의 희생자가 되곤 한다. 이는 살아가는 데 불가피한 일임을 처음부터 염두에 둬야 한다. 우리는 현재 배우는 중이므로 '재발'하더라도 받아들일 줄 알아야 한다. 이 길에 지름길은 없다. 뚜벅뚜벅 계속 걸어가다 보면 더 나은 인생길이 열릴 것이다.

막막하고 불안할 때마다 골라 읽는 180가지 행복론 A-Z
나쁜 감정을 흘려보내고, 좋은 감정을 키워 더 나은 인생을 살라!

정신건강의학과 전문의, 철학자, 불교 승려가 공조하여 어제보다 더 나은 인생길을 밝혀준다. 어떻게 하면 일상의 불안을 달랠 수 있을까? 감정을 다스리며 우리가 추구해야 할 것은 무엇인가? 우리를 옭아매고 있는 속박에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 과연 우리는 진정 행복해질 수 있는가?
'이러한 물음들에 대한 생각을 나누면서 맺은 많은 결실 중 진수를 뽑아내어 간결하고 쉬운 텍스트로 소개하자!'
이것이 바로 이 책의 기획 의도다. 세 저자는 A부터 Z까지 알파벳 순서로 감정과 연계한 중요 화두 180가지를 선정해 자기 경험과 통찰, 비전 등을 담아내며 행복론을 도출했다. 이 모든 것은 결국 '어떻게 감정을 다스려 어떻게 행복해질 것인가?'에 대한 답으로 귀결된다. 불확실성의 고조로 그 어느 때보다 암울한 이 시대에 이 책 속 마음을 다스리는 감정 수업, 그 행복론으로 어제보다 더 나은 인생을 살아보자.

들어가는 말

지혜란 무엇인가?
알렉상드르가 생각하는 지혜: 잘못 디딘 발걸음을 받아들이는 여정
크리스토프가 생각하는 지혜: 행복에 다가가기 위한 도구
마티유가 생각하는 지혜: 분별력과 자기통제

A
Accepter 수용 | Acrasie 자제력 부족 | Addiction au malheur 불행중독 | Agir 행동 | Agressivit? 공격성 | Altruisme 이타심 | Amis dans le bien 현명한 친구 | Amour 사랑 | Angoisses 번민 | Anxi?t? 불안 | Apr?s coup 나중에 해야 할 일 | Argent 돈 | Asc?se 고행 | Aspirations 열망 | Attendre 기다림 | Autocompassion 자기연민

B
Besoin 욕구 | Bienveillance 친절 | Bienveillance inconditionnelle 무조건적 친절 | Biophilie 바이오필리아 | Bisounours 케어베어처럼 선한 세상을 믿는 순진한 사람들 | Bonheur 행복 | Bont? 선량함 | Bouddha 붓다

C
Changement 변화 | Chaos 혼돈 | Ch?gyam Trungpa 초감 트룽파 | Choix 선택 | Coh?rence 일관성 | Col?re 분노 | Compassion 연민 | Confiance 신뢰 | Contr?le 통제 | Corps 몸 | Cow-boy 카우보이 | Critiques 비판 | Culpabilit? 죄책감

D
Dala?-lama 달라이 라마 | D?croissance appliqu?e 줄임의 실천 | Dep?ndance 의존증 | D?pouillement 버림 | D?pression 우울증 | D?sespoir 절망 | Deuil 사랑하는 이의 죽음 | Discernement 분별력 | Discorde 불협화음 | Distraction 주의 분산 | Douleur 통증

E
?chec 실패 | ?cologie 생태학 | ?coute 경청 | ?ducation 교육 | Efforts 노력 | Efforts joyeux 유쾌한 노력 | Ego et sa d?construction 자아와 자아 해체 | Ego et estime de soi 자아와 자존감 | Ego, le d?zinguer 자아, 자아 죽이기 | ?merveillement 경이감 | ?motions 감정 | Empathie 공감 | Ennui 권태 | Entra?nement de l'esprit 마음 수련 | Environnement 환경 | ?ph?m?re 덧없음 | ?preuve 시련 | ?quanimit? 초연함 | Esprit 마음 | Esprit de s?rieux 근엄한 정신 | ?thique 윤리 | ?tiquettes 꼬리표

F
Fatalisme 운명론 | Fatigue 피로 | Faux biens 거짓 선 | Femme sage 지혜로운 여성 | Folie 광기 | Force 힘 | Fragilit? 연약함

G
Gentillesse 친절 | Gu?rison et l?cher-prise 치유와 내려놓기 | Grande sant? 위대한 건강

H
Haine 증오 | Hillesum 힐레숨 | Humilit? 겸손

I
Id?al 이상 | Imparfait 불완전 | Impatience 초조함 | Impermanence 무상 | Incertitude 불확실성 | Instrumentalisation de la m?ditation 명상의 도구화 | Intelligence 지성 | Intelligence artificielle 인공지능 | Intention 의도 | Interd?pendance 상호의존 | Int?riorit? 내면

J
Jalousie 질투 | Jardin public 공원 | J?sus 예수 | Joie 기쁨 | Juste milieu 중용

K
Karma 업 | Karuna 카루나

L
L?cher-prise 내려놓기 | Laisser passer 흘려보내기 | Libert? 자유 | Libert? ou sagesse? 자유 아니면 지혜? | Libert? ultime 궁극의 자유 | Liens 유대관계

M
Mal 악 | Maladie 병 | Marche 산책 | M?canicien spirituel 마음의 기계공 | M?diter 1 명상 1 | M?diter 2 명상 2 | M?diter 3 명상 3 | Mental 정신 | M?tano?a 메타노이아 | Metta 메타 | Mode par d?faut 디폴트 모드 | Mod?les 본보기 | Moment pr?sent 현재의 순간 | Morale 도덕 | Mort 죽음 | Motivation 동기

N
Narcissisme 나르시시즘 | Nature 자연 | Nature de Bouddha 붓다의 본성 | Nietzsche 니체 | Non-attachement 비집착 | Non-fixation 비고착 | Non-jugement 비판단 | Non-peur 비두려움 | Non-violence 비폭력

O
Optimisme 낙천주의 | Orthop?die mentale 정신의 정형외과 | Oui 예

P
Paix int?rieure 내면의 평화 | Pardonner 용서 | Paroles 말 | Patience 인내 | Peur 두려움 | Philosophie 철학 | Piti? 동정 | Plasticit? c?r?brale 뇌가소성 | Policlinique 외래환자 진료소 | Pr?jug?s 편견 | Premier pas 첫걸음 | Pr?sent 현재 | Progresser 정진하기 | Publicit? 광고

R
Radio Mental FM 마음의 라디오 방송 | RAF 아어 | R?agir ou r?pondre 반응 혹은 대응 | Rechutes 재발 | Regard des autres 다른 사람들의 시선 | Regrets 후회 | Relations difficiles 까다로운 관계 | Renoncement 포기 | R?seaux sociaux SNS | Ruminations 반추

S
Sages et ma?tres en humanit? 현자와 인류애의 대가이자 스승 | Sages et ma?tres spirituels 현자와 영적 스승 | Sexualit? 섹슈얼리티 | Silence 침묵 | Singe 원숭이 | Soci?t? ?veill?e 깨달음의 사회 | Socrate 소크라테스 | Solidarit? 연대감 | Souffrance 고통 | Soupir 한숨 | So?tra du Diamant 금강경

T
Tol?rance 관용 | Tr?bucher 비틀거림 | Tyrannie 독재 권력

V
Vanit? 허영심 | Vieillir 나이 듦 | Violence 폭력 | Volontarisme 의지론 | Vuln?rabilit? 취약성

Y
Yo-yo int?rieur 내면의 요요

Z
Zen 선

지혜 관련 참고 문헌과 짤막한 해설
크리스토프가 뽑은 최고의 지혜서 5편
참고 문헌 형식으로 소개하는 알렉상드르의 처방전
마티유가 소개하는 지혜의 기술

카루나-세첸 세상 속으로 이타심이 퍼져나가길

크리스토프 앙드레 정신건강의학과 전문의다. 주요 저서로 《불완전》, 《자유와 행복》, 《명상》, 《날마다》, 《명상의 시간》 등이 있다.