가슴 혁명

초대의 말 | '가슴으로 풍덩' 들어가기만 하면 | 유영일
■ 프롤로그 | 가슴의 시대가 열린다

제1부 존재의 중심, '영적 가슴'

여는 글 1 : '영적 가슴'의 자리
여는 글 2 : '가슴 명상'에서 말하는 '방(chamber)'이란?

1장 내적 감각과 외적 감각

외적 내적 감각의 차이를 구분하여 알기
영혼의 존재 느끼기
수행은 왜 '몸'을 통해서, 그중에서도 '가슴'을 통해서 이루어져야 하는가?
존재의 영적 상승을 위한 심장의 의미
2장 사랑의 방
-'무조건의 사랑'이 지금 여기에서 살아 숨쉬는 자리

존재의 본질로서의 사랑
'사랑의 방'의 위치와 들어가기
사랑과 애착 구분하기
사랑으로 하나됨
우주 보편적 사랑 - 사랑을 배우러 다시 온다
'사랑의 방' 체험기 ① - 내면의 고립에서 연결로
'사랑의 방' 체험기 ② - 가슴으로 보는 세계

3장 고요의 방
-세상의 시끄러움 속에서도 그 심해를 흐르는 소리 이전 '존재의 바탕' 자리

'고요의 방'의 위치와 들어가기 -충만한 고요
고요를 통한 하나됨
고요 - 존재를 정화하는 적정 寂靜 의 에너지
고요와 사랑이 여는 우주의 공급망
'고요의 방' 체험기

4장 합일의 방
-분리가 만들어내는 온갖 아우성이 저절로 힘을 잃는 하나됨의 자리

'합일의 방'의 위치와 들어가기
사람과의 합일
하나님과의 합일
지금 여기와의 합일
'합일의 방' 체험기

5장 안식의 방
-온갖 번뇌망상의 바람이 일시에 멈추어지는 우리 모두의 퀘렌시아

감정 조절법
'안식의 방'의 위치와 들어가기 - 욕망과 감정에 침범되지 않는 자리
'안식의 방'에서 화를 즉각적으로 다스리기
'안식의 방' 체험기

6장 인의예지 仁義禮智 의 방
-조화와 균형의 삶을 살게 하는 '양심의 지도'를 펼쳐보는 자리

'인의예지 仁義禮智 의 방' 소개
'인의예지의 방' 위치
'인의예지의 방' 체험기

7장 하나님의 방
-존재의 본질인 무구한 사랑으로 들어가서 더 큰 사랑으로 녹아드는 자리

내 안에서 만나는 신성 神性
'하나님의 방' 위치와 들어가기 - 신성의 수행처
'하나님의 방' 체험기

8장 두려움에서 사랑으로 깨어나기

가슴으로 가는 길목에서
'두려움 정화 명상' 소개
'두려움 정화 명상' 현장 체험
누구에게나 '인생 숙제'가 있다
12가지 인생 숙제
'인생 숙제' 상담 사례
인생 숙제 체험기 ① - 예민함 속에서 발견한 나의 인생 숙제, '신뢰'
인생 숙제 체험기 ② - 영적 관점에서 다시 배운 커뮤니케이션

9장 음악 공명

음악 공명
음악 공명 체험기 - 진동으로 듣는 세계

10장 생활 속의 가슴 명상
꽃을 통해 여는 영혼의 감각
햇살을 가슴으로 느끼는 법
가을 하늘
명절 스트레스 초월
겨울 햇살
눈 내리는 날
내 영혼에 내리는 눈

제2부 가슴으로 가는 길
■ 여는 글 : 머리가 아닌 가슴으로 깨달아야 하는 이유

1장 에고라는 첫 관문

깨달으려면 에고를 먼저 찾아라
에고의 형성 과정을 알면 깨달음의 길도 알게 된다
에고의 작동 과정 - 촉 觸, 에고, 생각, 감정 발생 관계의 이해
감정의 메커니즘을 통찰하다
에고의 장점과 단점
에고의 감정을 이용하여 진아를 찾는 방법
인간의 바탕 정서 - 두려움과 분리감

2장 깨달음과 몸

깨달음과 몸의 관계
깨달음과 몸, 그리고 송과체의 관계

3장 심촉心觸과 신촉身觸
몸의 느낌, 마음의 느낌
신촉 身觸 에서 심촉 心觸 으로의 쉬프트

4장 마하라지 - 느낌에서 깨달음으로

마하라지의 '내가 있다'는 현존의 느낌 속으로
마하라지의 '나는 누구인가?

5장 마음과 자각, 진아를 찾아가는 길

나와 세계가 나뉘어 보이는 이유 - 이해편
생각과 마음의 구분 - 실행편
나를 다른 사람 보듯 하라
진아(내 안의 나)를 찾아가는 길
모든 벽이 무너지리라

6장 머리에서 하는 수행들

견성 見性 하는 법 - 머리에서 하는 여러 가지 수행들
화두란 무엇인가?
'하나님의 방'에서 화두를 들다
하나님의 방에서는 곧바로 화두가 타파된다
깨달음 방편의 새로운 비교
마음이 영혼을 보지 못하는 이유

7장 공空 ㆍ 무아 ㆍ 의식의 심층 이해

생성과 소멸
느껴주면 사라진다 - '보는 수행'을 넘어서는 길
무아 無我 로써 영성 靈性 에 이르는 길
전체의식과 번뇌망상
오온과 아뢰야식, 그리고 마음의 구조
공空으로 보고 듣고 느끼기
공의 깨달음, 그리고 감정의 활용과 초월
무아와 무주 無住, 그리고 의식의 중력
에고가 바라보는 본성 - 본성에 대한 한 가지 관점
왜 깨달음 의식인가?
번뇌와 고통으로부터의 자유

8장 수행의 실제와 길잡이

유위법과 무위법
수행의 순서
영혼의 진화 - '인성 人性'과 '영혼의 진화'의 관계
'가슴 명상'에서 말하는 인성 人性 이란 무엇인가
존재의 중심
부작용이 없는 '영적 가슴 수행'
명상의 집중처와 이완처
대상이 없는 수행이란?
무아 無我 와 공 空
무아 無我 와 상락아적 常樂我淨
'느낌'에서 '침묵'으로, 그리고 '고요'로 가기
시 示 와 관 觀, 견 見 의 차이
수행자의 두 가지 과제 - 본성 보기와 영혼의 진화
가슴에서 생각을 품는 수행
깊은 기쁨과 궁극의 평화 - 지복과 니르바나
공과 색, 깊이와 넓이 - 의식의 두 흐름

■ 에필로그 | "그대는 신비한 수행자가 될 것이다."
■ '가슴 명상'이 나아갈 길
마음이 영혼을 보지 못하는 이유

7장 공空 ㆍ 무아 ㆍ 의식의 심층 이해

생성과 소멸
느껴주면 사라진다 - '보는 수행'을 넘어서는 길
무아 無我 로써 영성 靈性 에 이르는 길
전체의식과 번뇌망상
오온과 아뢰야식, 그리고 마음의 구조
공空으로 보고 듣고 느끼기
공의 깨달음, 그리고 감정의 활용과 초월
무아와 무주 無住, 그리고 의식의 중력
에고가 바라보는 본성 - 본성에 대한 한 가지 관점
왜 깨달음 의식인가?
번뇌와 고통으로부터의 자유

8장 수행의 실제와 길잡이

유위법과 무위법
수행의 순서
영혼의 진화 - '인성 人性'과 '영혼의 진화'의 관계
'가슴 명상'에서 말하는 인성 人性 이란 무엇인가
존재의 중심
부작용이 없는 '영적 가슴 수행'
명상의 집중처와 이완처
대상이 없는 수행이란?
무아 無我 와 공 空
무아 無我 와 상락아적 常樂我淨
'느낌'에서 '침묵'으로, 그리고 '고요'로 가기
시 示 와 관 觀, 견 見 의 차이
수행자의 두 가지 과제 - 본성 보기와 영혼의 진화
가슴에서 생각을 품는 수행
깊은 기쁨과 궁극의 평화 - 지복과 니르바나
공과 색, 깊이와 넓이 - 의식의 두 흐름

■ 에필로그 | "그대는 신비한 수행자가 될 것이다."
■ '가슴 명상'이 나아갈 길

홍호기 진리 탐구의 길에서 만난 여러 명상법을 생활 속에서 실천하면서 살다가, 인류의 스승들이 가리켜 보이는 '존재의 중심으로서의 가슴'을 만나게 되었고, 이를 체계화하여 '가슴 명상'이라는 이름으로 세상에 드러내게 되었다. '가슴 명상'은 온갖 분별의 원천이자 갈등의 온상인 머리 중심의 삶에서 '근원이자 사랑 자체인 영적 가슴으로 풍덩 뛰어드는 명상법'으로, 양자과학과 영성이 지향하는 5차원 시대 지구인들의 '일용할 양식'이 될 만한 맞춤 수행법이다.
그는 이렇게 말한다. "영적 가슴은 모든 소음과 불안이 사라지고 충만함이 드러나는 자리요, 조건 없는 사랑이 솟아나는 자리요, 내 안에서 만나는 신성의 자리입니다. '가슴 명상'에서 가리켜 보이는 '사랑의 방', '고요의 방', '합일의 방'…에 풍덩 들어가기만 하면 됩니다. '가슴 명상'은 머리의 에고를 단번에 뛰어넘어 의식을 상승시키고, 그 의식을 통해 용서와 사랑, 상생과 공존의 영성 시대를 꽃 피어나게 할 것입니다."
저서: 「두려움에 대한 명상과 사랑으로 깨어나기」(절판)