100년 허리를 위한 운동 처방전

"매일 아침이 달라지는 기적의 허리 통증 해결책!"
지긋지긋한 허리 통증! 수술 없이, 약물 치료 없이 말끔하게 날려버리자!

약한 통증을 치료하는 데도 약물을 처방하여 결국 중독에 이르게 만드는 의료 현실이 불편했던 저자는 식물과 허브로 여러 가지 통증을 치료해 온 고대의 지혜를 활용하기 시작했고, 꾸준히 실천한 필라테스를 접목해서 하루하루 건강하고 활기차게 생활하게 해 주는 운동 프로그램을 연구했다. 그 결과, 20년이 넘는 시간 동안 허리 통증, 관절 통증, 관절염 및 연관된 질병을 앓고 있는 환자들을 치료하면서 가장 간단하면서도 비용이 적게 드는 통증 완화법을 찾아냈으며 식단, 운동, 심신 치료, 잘 제조된 영양 보충제에 이르기까지 허리 통증 없는 삶의 솔루션을 완성하게 되었다. 그리고 그에 대한 모든 이야기를 이 한 권의 책에 담아냈다.

의사들이 먼저 읽고 추천하는 20년 스테디셀러!
허리 통증에 대한 고민을 싹 씻어줄 책!
근원부터 찾아 없애는 획기적인 운동 처방 프로그램

만약 당신이 혹은 주변 누군가가 "허리가 너무 아파서 아침마다 침대에서 일어나는 게 고역이에요", "허리 통증만 없으면 살 것 같아요", "다 나았다고 생각했는데 요즘 다시 통증이 느껴져 미칠 것 같아요"와 같이 허리 통증을 호소한다면 지금 당장 이 책에서 비제이 바드 박사의 조언을 얻어야 한다. 이 책은 허리의 해부학부터 통증의 다양한 원인과 치료 접근법을 상세하게 설명하여 독자들이 스스로 허리 통증을 이해하고 조금씩 완화할 수 있도록 이끈다. 특히 장기적으로 지속되는 만성 요통뿐 아니라 허리 부상으로 인한 통증에 대처하는 최신 방법도 다루고 있다는 점에 주목할 필요가 있다. 세계 최고 수준의 스포츠의학 전문의가 허리 통증의 원인, 향후 부상을 예방하기 위한 일반적인 권장 사항을 설명한 뒤 단계별 운동법을 시진과 함께 친절하게 설명한다.

이 책의 포인트는 요가와 필라테스를 기반으로 한 하루 15분 운동법이다. 정말 15분이면 가능할지 의구심이 들 수도 있을 것이다. 저자는 20여 년간 개개인의 신체적 문제와 한계에 적합한 프로그램을 고민하다 단시간에도 누구나 통증을 완화시킬 수 있는 효율적인 운동법을 개발했다. 그리고 두 차례의 임상시험을 거쳐 이 운동법이 통증과 약물 복용까지 줄여준다는 사실을 확인했다. 이 프로그램에 따라 꾸준히 허리를 관리한다면 유연성과 힘, 지구력, 균형 감각을 기르는 데 큰 도움이 될 것이다. 이제 약물에 의존하는 치료, 몸에 칼을 대는 수술은 최후의 수단으로 생각하자. 오랜 기간 노하우를 쌓아온 저자의 조언과 운동법을 꾸준히 따른다면 당신의 인생은 분명 더욱 평온해질 것이다.

개정판 소개
급성 허리 통증이 발생했을 때 해야 할 일

PART1. 자기 관리
1. 신체 활동을 유지하는 간단한 방법
2. 심신 상관성
3. Back Rx 식단: 통증이 없으면 얻을 수 있는 것이 많다
4. 처방전이 필요 없는 허리 통증 치료법
5. 당신에게 가장 좋은 운동
6. 인체공학의 과학

PART2. 외부의 도움
7. 통합 치료
8. 처방 약
9. 의학적 시술
10. 허리 통증 완화의 미래

부록 1: Back Rx 운동
부록 2: 여덟 가지 질병을 관리하기 위한 전략

감사의 말

비제이 바드 Vijay Vad
세계 최고의 정형외과 병원인 뉴욕(HSS, Hospital for Special Surgery)의 스포츠의학 전문의이자 뉴욕 Weill Cornell 의과대학의 교수로 재직 중이다. 그의 주된 연구 분야는 허리 통증과 관절염에 대한 간단하고 효과적인 솔루션을 개발하는 것이다. 프로 남자 테니스 투어와 PGA 투어의 주치의로도 활동했다.