직장으로 간 심리학자
일은 잘하지만, 마음은 무너진 당신을 위한 실전 직장 심리학
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직장인이 겪는 대부분의 마음 문제에 대한
20년차 ‘직장인 심리학자’의 마음 성장 카운슬링
“드디어, 직장인을 위한 진짜 심리학 책이 나왔다!”
김경일 교수(인지심리학자)
직장생활을 하다 보면 몇 번의 위기가 찾아온다. 다양한 이유에서 이젠 떠날 때가 된 것 같은 시기가 온다. 환경이 내가 원하는 방향으로 바뀌는 경우는 거의 없다. 그러다 보니 ‘퇴사’와 ‘이직’은 언제나 직장인 고민의 최상단에 자리 잡는다. 그렇게 스트레스에 지속적으로 노출되면 인지하지 못하는 사이 우리의 정서적 안정은 무너지고 일도 삶도 엉망이 된다.
우리는 “티나게 일하는 법”, “직장인 몸값 높이는 길”, “직장인 최적 멘탈 관리” 등의 주제에는 익숙하지만, 마음과 정신이 무너진 상태에서도 효율성과 성과를 따진다. 마음에 단단히 골병이 들었는데도 애써 외면하며 “월급은 스트레스에 대한 대가”라는 생각으로 꾹꾹 참고 버틴다.
저자는 심리 전문가이면서도, 동시에 대한민국에서 가장 역동적인 기업인 삼성의 관계사 〈제일기획〉에 소속된 직장인이기도 하다. 직장인이면서 심리학자로서 치열한 현장 최일선에서 수백 명의 마음 닥터로 일하며 깨달은 보석 같은 경험들을 풀어놓았다. 그는 회사를 ‘다양한 경험을 통해 나를 성장시키는 교육 기관’이라는 관점으로 보자고 강조한다. 단지 생계를 위한 도구가 아닌 인생의 방향을 정립하고 목적을 이루어가는 데 도움을 주는 성장 파트너로서 대해야 한다는 것이다.
특히 분노, 억울함, 질투, 죄책감, 자괴감 등 직장이라는 울타리에서 경험하는 다양한 감정과 그 기저를 확인하여, 어떻게 하면 부정적 자기 감정을 관리하고 성장을 이어 나갈 수 있는지 그 과정을 이 책에 담았다. 국내 최고의 직장 심리상담 전문가가 전하는, “일도 잘하고 행복한” 직장인의 비결에 귀를 기울여보자.
20년차 ‘직장인 심리학자’의 마음 성장 카운슬링
“드디어, 직장인을 위한 진짜 심리학 책이 나왔다!”
김경일 교수(인지심리학자)
직장생활을 하다 보면 몇 번의 위기가 찾아온다. 다양한 이유에서 이젠 떠날 때가 된 것 같은 시기가 온다. 환경이 내가 원하는 방향으로 바뀌는 경우는 거의 없다. 그러다 보니 ‘퇴사’와 ‘이직’은 언제나 직장인 고민의 최상단에 자리 잡는다. 그렇게 스트레스에 지속적으로 노출되면 인지하지 못하는 사이 우리의 정서적 안정은 무너지고 일도 삶도 엉망이 된다.
우리는 “티나게 일하는 법”, “직장인 몸값 높이는 길”, “직장인 최적 멘탈 관리” 등의 주제에는 익숙하지만, 마음과 정신이 무너진 상태에서도 효율성과 성과를 따진다. 마음에 단단히 골병이 들었는데도 애써 외면하며 “월급은 스트레스에 대한 대가”라는 생각으로 꾹꾹 참고 버틴다.
저자는 심리 전문가이면서도, 동시에 대한민국에서 가장 역동적인 기업인 삼성의 관계사 〈제일기획〉에 소속된 직장인이기도 하다. 직장인이면서 심리학자로서 치열한 현장 최일선에서 수백 명의 마음 닥터로 일하며 깨달은 보석 같은 경험들을 풀어놓았다. 그는 회사를 ‘다양한 경험을 통해 나를 성장시키는 교육 기관’이라는 관점으로 보자고 강조한다. 단지 생계를 위한 도구가 아닌 인생의 방향을 정립하고 목적을 이루어가는 데 도움을 주는 성장 파트너로서 대해야 한다는 것이다.
특히 분노, 억울함, 질투, 죄책감, 자괴감 등 직장이라는 울타리에서 경험하는 다양한 감정과 그 기저를 확인하여, 어떻게 하면 부정적 자기 감정을 관리하고 성장을 이어 나갈 수 있는지 그 과정을 이 책에 담았다. 국내 최고의 직장 심리상담 전문가가 전하는, “일도 잘하고 행복한” 직장인의 비결에 귀를 기울여보자.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
국내 최고의 직장 심리상담 전문가가 전하는,
"일도 잘하고 행복한" 직장인의 비결
2022년도에 실시한 한 조사에 따르면 번아웃을 경험해본 직장인은 무려 90%(약 87.9%)에 달했다. 더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같은 '에너지 고갈'을 경험하는 것이다. 10명 중 9명이 그러한 '마음이 고장 난 상태'에 빠져봤다는 고백이다.
그래서 MZ 세대를 포함, 직장인들은 '워라밸'이라는 단어를 마음에 품기 시작했다. 단어 뜻만으로는 일과 삶의 경계를 칼같이 구분해 서로의 영역에 침범하지 않도록 단단히 지켜야 하는 기분이 든다. 저울 위에 일과 삶을 각각 올려놓고 어느 한쪽으로 치우치지 않도록 관리해야 하는 느낌이다.
하지만 워라밸은 단지 휴식 시간을 충분히 갖는다는 의미라기보다는 '해야 하는 것'(워크, work)과 '하고 싶은 것'(라이프, life) 사이의 균형(balance)이라고 볼 수 있다. "돈도 많고 겸손한", "능력 있는데 마음씨도 고운", "바쁜데 시간은 많은"처럼 함께 있으면 어색한 단어의 조합이 바로 "일도 잘하고 행복한"이 아닐까?
저자는 지금껏 과도하게 커져 있던 "일도 잘하고"라는 영역은 잠시 그대로 두고, "행복한"이라는 영역을 탐사해 들어간다. 자격은 확실하다. 본인이 박사 출신의 심리학자이면서도, 삼성 관계사인 〈제일기획〉에서 '마음건강센터'를 구축하고 상담 전문가로서 개인과 조직의 마음 건강을 담당하며 직장인으로서 20년간 함께 호흡해왔기 때문이다. 그 생생한 경험을 바탕으로 지친 직장인을 위한 멋진 처방전을 제시한다.
월급은 그저 스트레스에 대한 대가로 받는 것이 아니라, 우리 마음이 성장하는 데 따른 대가로 주어진다는 패러다임의 전환을 저자는 요청한다. 누구에게나 직장은 배움을 위한 장소여야 하며 모든 세대가 다양한 경험을 통해 함께 성장할 수 있는 시간과 공간이 되어야 한다.
'퇴사'와 '이직'을 실천에 옮기기 전에
꼭 읽어야 할 책
대기업 포함 300인 이상 기업의 '신입사원' 퇴사율이 1년 안에 30%에 육박한다고 한다. 이유는 다양하겠지만 취업 전 생각했던 일과 현재 내 상황 사이의 괴리를 받아들이지 못하기 때문 아닐까? 자의건 타의건 회사와의 이별을 준비하는 직장인들이라면 또한 "해결되지 못한 마음의 짐" 하나씩은 안고 있을 터. 불안의 시기가 오면 생기는 다양한 부정적 감정은 사실 성장을 위한 '알람'과 같은 역할을 한다.
저자는 수백 명의 직장인과 흉금을 터놓고 깊이 있는 문제들을 나눈 경험을 기반으로, 먹고사니즘을 넘어 성장과 행복의 길에 들어서서 자신의 길을 걷고 있는 '일잘러'들을 소환한다. 직장에서 찾아오는 몇 번의 위기는 '마음 성장'의 길로 들어서는 문과 같다. 이제 책을 읽어가면서 고민과 불안의 기저들을 하나씩 정리하면서 성장을 위한 변화를 시작해보자.
"일도 잘하고 행복한" 직장인의 비결
2022년도에 실시한 한 조사에 따르면 번아웃을 경험해본 직장인은 무려 90%(약 87.9%)에 달했다. 더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같은 '에너지 고갈'을 경험하는 것이다. 10명 중 9명이 그러한 '마음이 고장 난 상태'에 빠져봤다는 고백이다.
그래서 MZ 세대를 포함, 직장인들은 '워라밸'이라는 단어를 마음에 품기 시작했다. 단어 뜻만으로는 일과 삶의 경계를 칼같이 구분해 서로의 영역에 침범하지 않도록 단단히 지켜야 하는 기분이 든다. 저울 위에 일과 삶을 각각 올려놓고 어느 한쪽으로 치우치지 않도록 관리해야 하는 느낌이다.
하지만 워라밸은 단지 휴식 시간을 충분히 갖는다는 의미라기보다는 '해야 하는 것'(워크, work)과 '하고 싶은 것'(라이프, life) 사이의 균형(balance)이라고 볼 수 있다. "돈도 많고 겸손한", "능력 있는데 마음씨도 고운", "바쁜데 시간은 많은"처럼 함께 있으면 어색한 단어의 조합이 바로 "일도 잘하고 행복한"이 아닐까?
저자는 지금껏 과도하게 커져 있던 "일도 잘하고"라는 영역은 잠시 그대로 두고, "행복한"이라는 영역을 탐사해 들어간다. 자격은 확실하다. 본인이 박사 출신의 심리학자이면서도, 삼성 관계사인 〈제일기획〉에서 '마음건강센터'를 구축하고 상담 전문가로서 개인과 조직의 마음 건강을 담당하며 직장인으로서 20년간 함께 호흡해왔기 때문이다. 그 생생한 경험을 바탕으로 지친 직장인을 위한 멋진 처방전을 제시한다.
월급은 그저 스트레스에 대한 대가로 받는 것이 아니라, 우리 마음이 성장하는 데 따른 대가로 주어진다는 패러다임의 전환을 저자는 요청한다. 누구에게나 직장은 배움을 위한 장소여야 하며 모든 세대가 다양한 경험을 통해 함께 성장할 수 있는 시간과 공간이 되어야 한다.
'퇴사'와 '이직'을 실천에 옮기기 전에
꼭 읽어야 할 책
대기업 포함 300인 이상 기업의 '신입사원' 퇴사율이 1년 안에 30%에 육박한다고 한다. 이유는 다양하겠지만 취업 전 생각했던 일과 현재 내 상황 사이의 괴리를 받아들이지 못하기 때문 아닐까? 자의건 타의건 회사와의 이별을 준비하는 직장인들이라면 또한 "해결되지 못한 마음의 짐" 하나씩은 안고 있을 터. 불안의 시기가 오면 생기는 다양한 부정적 감정은 사실 성장을 위한 '알람'과 같은 역할을 한다.
저자는 수백 명의 직장인과 흉금을 터놓고 깊이 있는 문제들을 나눈 경험을 기반으로, 먹고사니즘을 넘어 성장과 행복의 길에 들어서서 자신의 길을 걷고 있는 '일잘러'들을 소환한다. 직장에서 찾아오는 몇 번의 위기는 '마음 성장'의 길로 들어서는 문과 같다. 이제 책을 읽어가면서 고민과 불안의 기저들을 하나씩 정리하면서 성장을 위한 변화를 시작해보자.
목차
목차
추천사
프롤로그 |
일잘러, 먹고사니즘을 넘어 성장과 행복의 길을 만나다
1부. 마음이 말을 걸어오기 시작했다
01. 나는 지금, 잘 사는 걸까?
02. 내가 만든 스트레스가 더 힘든 이유
03. 누군가의 평가가 두렵기만 하다면
04. 성공과 행복의 기준은 내 안에 있다
05. '착한 사람 되기'보다 더 중요한 것
06. 힘들 땐 힘들다고 말해야 살아!
07. 값싼 위로가 더 위험하다
2부. 성장형 인간으로 살아가기
08. 최선을 다하지 말라
09. 익숙한 것과 이별이 가능해지는 순간
10. 삶에서 새로운 에너지를 얻는 법
11. 경험의 축적과 확산을 준비하라
12. 직장은 성장을 위한 재교육 기관
13. 위킹맘의 에너지 사용법
3부. 복잡한 관계, 깔끔히 정리해드립니다
14. 누구에게도 독심술은 없다
15. 같은 것에 대한 다른 생각
16. 그 사람이 죽도록 미운 이유
17. '어른아이'들과 함께 살아가려면
18. 관계의 달인이 되려면
19. 과도한 인격적 관계의 폐해
4부. 세대가 달라도 통하는, 일의 본질
20. 세대 구분의 허상과 실상
21. 대기업 신입 30%가 1년 안에 퇴사하는 이유
22. 저년차: 일의 기본기를 다지다
23. 중년차: 실무 기반과 울타리를 만드는 시기
24. 고년차: 1인 기업가로 독립하는 시기
5부. 꼰대와 무개념 사이에서
25. 답을 찾아야 한다는 강박
26. 정당한 보상 너머에 있는 것들
27. 언제까지 빨리빨리만
28. 보고는 예술이다
29. 변화에 민감해야 할 부서가 가장 둔감하다면
30. 세대 공감은 전 세대의 문제
6부. 일보다 더 중요한 한 가지
31. 또 다른 생존 전략
32. 최고보다 만족이 더 중요하다
33. 쉴 타이밍을 놓치지 마라
34. 일과 쉼의 전환을 위한 리추얼 만들기
35. 쉼 계획은 더 철저하게
에필로그 |
의미 있는 변화의 시작
프롤로그 |
일잘러, 먹고사니즘을 넘어 성장과 행복의 길을 만나다
1부. 마음이 말을 걸어오기 시작했다
01. 나는 지금, 잘 사는 걸까?
02. 내가 만든 스트레스가 더 힘든 이유
03. 누군가의 평가가 두렵기만 하다면
04. 성공과 행복의 기준은 내 안에 있다
05. '착한 사람 되기'보다 더 중요한 것
06. 힘들 땐 힘들다고 말해야 살아!
07. 값싼 위로가 더 위험하다
2부. 성장형 인간으로 살아가기
08. 최선을 다하지 말라
09. 익숙한 것과 이별이 가능해지는 순간
10. 삶에서 새로운 에너지를 얻는 법
11. 경험의 축적과 확산을 준비하라
12. 직장은 성장을 위한 재교육 기관
13. 위킹맘의 에너지 사용법
3부. 복잡한 관계, 깔끔히 정리해드립니다
14. 누구에게도 독심술은 없다
15. 같은 것에 대한 다른 생각
16. 그 사람이 죽도록 미운 이유
17. '어른아이'들과 함께 살아가려면
18. 관계의 달인이 되려면
19. 과도한 인격적 관계의 폐해
4부. 세대가 달라도 통하는, 일의 본질
20. 세대 구분의 허상과 실상
21. 대기업 신입 30%가 1년 안에 퇴사하는 이유
22. 저년차: 일의 기본기를 다지다
23. 중년차: 실무 기반과 울타리를 만드는 시기
24. 고년차: 1인 기업가로 독립하는 시기
5부. 꼰대와 무개념 사이에서
25. 답을 찾아야 한다는 강박
26. 정당한 보상 너머에 있는 것들
27. 언제까지 빨리빨리만
28. 보고는 예술이다
29. 변화에 민감해야 할 부서가 가장 둔감하다면
30. 세대 공감은 전 세대의 문제
6부. 일보다 더 중요한 한 가지
31. 또 다른 생존 전략
32. 최고보다 만족이 더 중요하다
33. 쉴 타이밍을 놓치지 마라
34. 일과 쉼의 전환을 위한 리추얼 만들기
35. 쉼 계획은 더 철저하게
에필로그 |
의미 있는 변화의 시작
저자
저자
황준철
| 직장인의 마음 닥터 · 응용심리학자
심리 전문가이면서도 동시에 대한민국에서 가장 역동적인 기업에 소속된 직장인이다. 억울함, 미안함, 죄책감, 화, 질투, 자괴감 등 직장이라는 울타리에서 경험하는 다양한 감정과 그 기저를 확인하여, 어떻게 하면 직장에서 '일잘러'가 부정적 자기 감정을 관리하고 마음의 성장과 행복을 이어 나갈 수 있는지 그 과정을 이 책에 담았다.
기업에서 심리와 상담을 통해 임직원 개인의 변화를 조력하며 '일잘러'의 마음 건강을 돌보는 역할을 해왔다(EAP).● 삼성 관계사인 〈제일기획〉에서 'Hyu마음건강센터'를 구축하고 상담 전문가로서 개인과 조직의 마음 건강을 담당했으며, 이전에는 삼성경제연구소(현 삼성글로벌리서치)에서 전략가로서 회사의 마음 건강에 대한 제도를 새롭게 만드는 등 "직장인의 마음 닥터"로 20여 년간 직장에서 심리학자로 일해왔다.
심리학과 상담 그리고 교육을 기업 실정에 적용하기 위해 다양한 현장을 경험하고 있으며, 이러한 경험을 토대로 직장인의 마음 건강, 기업 내 상담실 구축과 성공 전략에 대한 사례들을 지속해서 쌓아가고 있다.
● EAP(Employee Assistance Program): 상담 등을 활용해 임직원 개인의 심리적 안정을 도모하고, 조직문화와 생산성을 향상시키는 프로그램
심리 전문가이면서도 동시에 대한민국에서 가장 역동적인 기업에 소속된 직장인이다. 억울함, 미안함, 죄책감, 화, 질투, 자괴감 등 직장이라는 울타리에서 경험하는 다양한 감정과 그 기저를 확인하여, 어떻게 하면 직장에서 '일잘러'가 부정적 자기 감정을 관리하고 마음의 성장과 행복을 이어 나갈 수 있는지 그 과정을 이 책에 담았다.
기업에서 심리와 상담을 통해 임직원 개인의 변화를 조력하며 '일잘러'의 마음 건강을 돌보는 역할을 해왔다(EAP).● 삼성 관계사인 〈제일기획〉에서 'Hyu마음건강센터'를 구축하고 상담 전문가로서 개인과 조직의 마음 건강을 담당했으며, 이전에는 삼성경제연구소(현 삼성글로벌리서치)에서 전략가로서 회사의 마음 건강에 대한 제도를 새롭게 만드는 등 "직장인의 마음 닥터"로 20여 년간 직장에서 심리학자로 일해왔다.
심리학과 상담 그리고 교육을 기업 실정에 적용하기 위해 다양한 현장을 경험하고 있으며, 이러한 경험을 토대로 직장인의 마음 건강, 기업 내 상담실 구축과 성공 전략에 대한 사례들을 지속해서 쌓아가고 있다.
● EAP(Employee Assistance Program): 상담 등을 활용해 임직원 개인의 심리적 안정을 도모하고, 조직문화와 생산성을 향상시키는 프로그램
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