안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지

유일하게 몸 밖에 있는 장기가 무엇인지 알고 있는가? 바로 '눈'이다. 우리 몸의 모든 장기가 그렇듯이, 눈도 한 번 시력이 손상되면 회복하기 굉장히 어렵다. 눈은 카메라 렌즈와 같다. 카메라 렌즈가 깨지면 원상태로 되돌릴 수 없는 것처럼 눈 역시 마찬가지다. 그런데 왜 사람들은 눈이 나빠진 후에야 후회하고 관리하는 경우가 많을까? 아마도 눈 질환은 생명에 큰 영향을 끼치지 않기 때문일 것이다. 또 한 가지 간과하고 있는 점은, 눈이 불편하면 삶의 질이 급격하게 저하된다. 이는 반박할 수 없는 사실이다. 저자는 본문에서 눈의 불편함은 곧 삶의 질 하락이라고 강조한다. 한 챕터에서는 신체 다른 부위의 불편함이 눈이 원인일 수도 있다는 내용을 이야기하며 눈을 왜, 어떻게 보호해야 하는지 설명한다.

눈 건강에 대한 관심이 많아진 요즘, 『안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지』는 독자들의 니즈를 충분히 만족시킬 수 있는 '눈 건강 상식 모음집'이다. 눈에 대해 궁금했던 내용들, 여러 상식과 지식, 좋은 안과 전문의를 선택하는 방법까지 그야말로 완벽한 책이다. 저자의 말을 믿고 실천한다면, 더 이상 눈이 나빠질 일은 없다. 시력이 좋은 사람은 평생 그 시력을 가지고 살아갈 수 있다. 이 말만 보아도 눈 건강을 지키고 싶은 욕구가 샘솟지 않는가? 그 해답은 이 책에서 찾길 바란다.

내 눈이 소중하다면, 평생 지키고 싶다면 지금 당장 이 책을 펼쳐보라. 눈에 대한 모든 궁금증을 해소할 수 있을 뿐만 아니라 여러 위협으로부터 당신의 눈을 안전하게 지킬 수 있을 것이다.

머리말


1장 세상에 넘쳐나는 '눈 건강 상식'은 안과 의사에게는 '비상식'

01
X 블루베리는 눈에 좋다
O 안토시아닌은 눈의 피로를 줄여준다

02
X 녹색을 보면 눈이 좋아진다
O 먼 곳을 보면 근시가 느리게 진행된다

03
X 어두운 곳에서 사물을 보면 눈이 나빠진다
O 가까이에서 사물을 보면 눈이 나빠진다

04
X 안경을 쓰면 근시가 진행된다
O 안경을 쓰더라도 근시 진행도는 똑같다

05
X 젊을 때는 노안이 진행되지 않는다
O 20대부터 노안이 진행된다

06
X 블루라이트 차단 안경은 효과가 있다
O 블루라이트 차단 안경은 별로 효과가 없다

07
X 시력은 누구나 개선할 수 있다
O 가성 근시는 즉시 개선할 수 있다

08
X 시력을 되찾기 위해 고민 없이 시력 회복 수술을 받는다
O 감염 위험과 나이를 고려하여 시력 회복 수술을 결정한다

09
X 눈 훈련은 다양한 방법으로 하면 할수록 좋다
O 효과가 인정된 것은 가보르 아이뿐이다


2장 눈 건강에 치명적인 습관

10
X 습관적으로 눈을 씻는다
O 눈에 이물질이 들어갔을 때만 씻는다

11
X 안약을 넣은 후 눈을 깜빡인다
O 안약을 넣은 후 잠시 눈을 감는다

12
X 눈이 충혈되면 충혈 완화 안약을 사용한다
O 눈이 충혈되어도 충혈 완화 안약을 자주 사용하지 않는다

13
X 구입한 지 한 달이 넘은 안약을 사용한다
O 안약이 남아있어도 한 달이 지나면 교체한다

14
X 안구건조증을 해소하는 최선의 방법은 안약이다
O 안구건조증을 해소하는 최선의 방법은 눈물의 질을 높이는 것이다

15
X 콘택트렌즈 관리는 원스텝으로 충분하다
O 콘택트렌즈는 규칙에 따라 관리하고, 케이스를 청결하게 유지해야 한다

16
X 서클 또는 컬러 콘택트렌즈를 매일 사용한다
O 모든 콘택트렌즈는 필요할 때만 사용한다

17
X 눈이 가려울 때는 눈을 문지른다
O 눈이 가려울 때는 안약을 넣거나 눈가를 시원하게 해준다

18
X 3년 이상 같은 선글라스를 사용한다
O 선글라스는 2년에 한 번 점검한다

19
X 물을 한 번에 마신다
O 물은 조금씩 나눠 마신다

20
X 마사지나 경혈 자극은 시력 저하 방지와 시력 회복에 효과적이다
O 올바른 방법으로 시행하면 눈의 피로 회복에 효과적이다

21
X 눈이 좋아서 검진을 받지 않는다
O 1년에 한 번 안과 검진을 받는다

22
X 누우면 바로 잠들어서 건강하다
O 약 10분 안에 잠들기가 건강의 척도다

3장 방치하면 위험한 눈의 증상

23
X 갑자기 시력이 나빠진 증상을 노안이라 생각하고 방치한다
O 노안이라고 방치하지 말고 다른 질환을 의심한다

24
X 갑자기 한쪽 눈이 안 보이는 증상을 방치한다
O 최대한 빨리 응급실로 간다

25
X 사물이 빛나 보이는 증상을 방치한다
O 광시증일 가능성이 있으므로 빠르게 대처한다

26
X 모기가 날아다니는 것처럼 보이는 증상을 방치한다
O 비문증은 심각한 증상이 아니지만 근시가 있다면 검사를 받는다

27
X 시야가 좁아진 증상을 방치한다
O 증상이 한쪽 눈에만 있으면 안과, 양쪽 눈에 있으면 신경외과를 간다

28
X 빛을 봤을 때 비정상적으로 눈부신 증상을 방치한다
O 안구건조증 대처에 효과가 없다면 백내장을 의심한다

29
X 눈이 쉽게 피로해지는 증상을 방치한다
O 눈의 피로를 천천히 해결하면 몸의 피로도 풀린다

30
X 눈이 침침할 때 침침한 눈 전용 안약을 사용한다
O 시판 안약은 질환을 근본적으로 치료하지 못한다

31
X 사물이 이중으로 보이는 증상을 방치한다
O 양쪽 눈으로 볼 때 증상이 있다면 즉시 신경외과를 간다

32
X 나이가 들면 눈꺼풀이 처지는 증상은 당연하다
O 한쪽 눈꺼풀만 단기간에 처졌다면 뇌동맥류를 의심한다

33
X 눈이 충혈되고, 가렵고, 따끔거리고, 시린 증상을 방치한다
O 눈이 건조하지 않더라도 우선 안구건조증을 의심한다

34
X 보고 싶은 곳이 잘 보이지 않고 왜곡되어 보이는 증상을 방치한다
O 안저 검사로 원인을 밝혀낸다

눈 건강 자가 진단법


4장 모르면 위험한 안과 선택 기준

35
X 안과 주치의가 없다
O 만나기 편하고 궁합이 잘 맞는 의사를 찾는다

36
X 안과 수술은 큰 병원에서 진행한다
O 입소문이나 제3자의 평가가 좋은 의사에게 수술을 받는다

37
X 수술은 모두 안과 의사에게 맡긴다
O 자신의 요구를 정확히 파악하고 의사와 충분히 상담한다

38
X 개인의 판단에 따라 제네릭 안약을 사용한다
O 제네릭 안약을 사용했다면 의사에게 알린다

39
X 일본의 안과는 다른 나라에 비해 열악하다
O 나라마다 안과 실정이 다르므로 일본 안과와 다른 관점으로 바라보는 시각이 필요하다

히라마쓰 루이 (平松 類)
니혼마쓰 안과병원 부원장. 진료를 희망하는 사람은 홋카이도에서 오키나와까지 일본 전역에 걸쳐 있다. 전문 지식이 없어도 이해할 수 있는 명쾌한 해설 방식이 호평을 받아 미디어 출연이 끊이지 않는다. NHK 「아사이치」, 후지TV 「바이킹」, TV아사히 「하야시 오사무의 지금이지! 강좌」, 「요미우리신문」, 「일본경제신문」, 「주간문춘」, 「여성세븐」 등에서 코멘트·출연·집필 활동을 하고 있다. 유튜브 채널인 '안과 의사 히라마쓰 루이(眼科?平松類)'는 20만 명 이상의 구독자를 보유하며 최신 정보를 전달한다. 저서로는 『3분만 바라보면 눈이 젊어진다』, 『3분만 바라보면 눈이 좋아진다』, 『노안의 거짓말』, 『노년의 부모를 이해하는 16가지 방법』 등 다수가 있다.