기적의 아침 1분 HAPPIER 습관(매일 인생이 더 행복해지는)

진짜 미라클모닝이 뭔지 아는가.

기적은 이미 여러분 자체이다. 기적을 찾으려고 하는 것 자체가 모순이다. 여러분 자체가 기적이기 때문이다. 이미 기적이 매일 생성되고 있는데 아침에만 기적이 있다고 외치는 것은 모순이다. 매순간 여러분이라는 기적 자체가 움직이고 있다. 이미 여러분은 행복에 이미 도착해 있다. 행복에 도달할 필요도 없는 사람들이 가짜 미라클모닝이라는 습관 때문에 오히려 스트레스 받는다.

더 잠을 푹 자야 하는데 열심히 사는 사람들을 보면 뭔가 지금 자신이 잘 못하고 있다는 생각이 드는가. 아침에 조금만 늦게 일어나도 못 일어났다고 죄책감을 느끼는가. 잠은 보약이다. 잠을 제대로 자지 않는다면 우리의 뇌는 제대로 기능을 할 수 없다. 여러 가지 질병과 노인성 질병도 잠을 제대로 자지 못하는 불면증 습관이 경우가 많다. 매순간 행복한 존재들이 어떤 생각에 사로잡혀서 스트레스를 받고 있다. 자책을 하고 죄책감을 느끼고 남과 비교를 하기 때문에 원래 도착한 행복이 어디론가 사라진다.

삶에서 어떤 부분에 변화를 일으키고 싶은 간절한 뭔가가 있어서 이 책을 읽고 있을 것이다. 많은 사람들이 해가 바뀔 때마다 계획을 세운다. 하지만 새해의 결심은 실패할 확률이 92%라고 한다. 새해 결심이 유지되는 사람은 고작 8%인 것이다. 그 원인은 무엇일까? 이렇게 성공률이 낮다면 뭔가 바뀌어야 할 필요가 있지 않을까?

이런 상태를 지금 겪고 있다면 이 책을 읽어보라. 기적이란 먼 곳에 있는 것이 아니다. 지금보다 약간 조금 더 행복해진 상태이다. 거창한 것을 대부분의 사람들은 찾지 않는다. 대부분의 사람들은 성취감과 성공, 하루하루 기분 좋은 감정을 자주 많이 느끼길 원한다. 이 책을 읽으면 여러분은 알게 될 것이다. 여러분은 매순간 매초 성공하고 있다는 것을. 지금 눈 아래 바로 밑 코앞에 이미 도착해 있는 행복을 가꾸는 습관을 점검하게 될 것이다. 이미 가지고 있는 행복에 만족하고 감사하지 않는다면 미래에 도착해도 행복은 저 멀리 또 달아날 것이다. 그 미래가 바로 지금 이 순간이기 때문이다.

지금 여기서 행복할 수 있는 습관을 1분이라도 연습하면서 꾸준히 지속해보라. 가장 좋은 습관 기르기는 아침에 일어나자마자 1분이지만, 꼭 남들이 다 한다고 해서 여러분도 똑같이 할 필요는 없다. 1분이라는, 자신을 들여다 볼 시간만 기억하면 된다. 꼭 아침일 필요는 없다. 아침에 일어나서 정말로 자신이 바라는 것이 무엇이고 삶을 어떻게 살아가는지 질문해보는 시간은 인생 전체를 바라볼 때 굉장히 유익하다. 하지만 아침에 하지 못했다고 해서 하루 중에 어느 때라도 할 수 없는 것은 아니다. 아무 때라도 이 책의 해피어 1분이 행복한 평생을 만들어줄 것이다.

이 책의 저자가 8년 동안 실천하여 입증한 진짜 미라클모닝의 진수를 알게 될 것이다. 부자가 되고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 건강하고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 더 행복해지고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 진짜 자신으로 살아가고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 인간관계를 좋게 하고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 자기계발 하고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 시간이 없어서 투덜대는가. 하루 1분만 멈춰보라. 그것이 아침이어도 좋고 하루 중 어느 때여도 좋다. 중요한 건 자주 1분을 자신에게 선물하는 것이다.

부자가 되는 법칙이 이 책에 제시할 HAPPIER(더 행복해지는) 법칙이다. 기존에 아무리 아침형 인간 책을 읽고, 미라클모닝 습관을 실천해도 여전히 제자리걸음이거나 행복하지 않고 불행하다는 생각이 든다면 이 책을 지금 당장 펼쳐서 끝까지 읽어보라. 매일 아침 딱 1분만 투자해서 HAPPIER 법칙을 실천하고 삶이 어떻게 바뀌는지 지켜보자. '작심삼일'이라고 항상 외치는 분들이 작심 3,000일이 된다. 의지가 없거나 뭐든 다 귀찮다고 생각하는 독자들에게 적합한 책이다. 무엇보다 굉장히 실천하기 쉽다.

행복은 마음의 습관이다. 지금 이 순간 1분 더 행복해지는 습관을 연습해보면 효과가 확실하다. 꾸준히 지속적으로 습관을 실천할 때 잠재의식이 바뀐다. 1분이라도 더 행복해지는 습관은 여러분을 매순간 행복하게 만들어줄 것이다. 행복은 바로 지금 여기에 있는 걸 매순간 확인하게 될 것이다.

프롤로그 · · · ·· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 8

제 1 장

왜 아침 1분 HAPPIER 습관인가?

#01 변화가 필요하기 때문이다 · · · · · · · · ·· · · · · · · · · · · · · · 16
#02 성공하고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · ·· · · · · · · · · · · · · 21
#03 지겨운 직장을 그만두고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · · · · · · 26
#04 경제적 자유를 얻고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · · · · · · · · 32
#05 어제와는 다른 삶을 살고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · · · · · 36

제 2 장

아침 1분 HAPPIER 습관이 진짜 미라클모닝이다

#01 아침 1분이 기적을 만든다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 42
#02 1분만 바꾸면 뇌가 바뀐다 · · · · · · · · · · · ·· · · · · · · · · · · 47
#03 1분은 기적을 일으키기에 충분한 시간이다 · · · ·· · · · · · · · · · 52
#04 아침 1분 습관이 인생을 바꾼다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 57
#05 매일 1분이 쌓여서 기적을 만든다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · 62

제 3 장

아침을 낭비하면 인생을 낭비하는 것이다

#01 하루를 결정하는 시간이 아침이다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · 70
#02 아침 계획이 없으면, 하루를 버리게 된다 · · · · · · · · · · · · · · 77
#03 아침 기운이 가장 좋은 에너지다 · · · · · · · · · · · · · · · · · ·· · 83
#04 아침 기상은 자연의 순리다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 88
#05 인류의 DNA가 말해준다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 93
#06 귀한 날의 시작이 아침이다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 99
#07 늦잠은 가장 비싼 낭비다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 104

제 4 장

기적의 아침 1분 습관을 실천하는 7가지 방법
-아침 1분 HAPPIER 습관-

HAPPIER Hale, 눈을 감고 1분 동안 심호흡을 세 번 한다 · · · · · · · 112
HAPPIER Affirm, 오늘 하루가 기적이 될 것을 1분 확신한다 · · ·· · · 121
HAPPIER Positively, 아침 일찍 1분 긍정의 말을 한다 · ·· · · · · · · 128
HAPPIER PenPaper, 종이와 펜으로 1분 쓰기를 실천한다 · ·· · · · · · 134
HAPPIER Imagine, 희망차고 밝은 미래를 1분 상상한다 · · · · · · · · 142
HAPPIER Exercise, 간단한 동작을 1분 동안 운동한다 · · · · · · · · 147
HAPPIER Read, 바빠도 반드시 한 줄 1분 독서한다 · · · ·· · · · · · · 153

제 5 장

아침 1분 HAPPIER 습관을 통해 성공한 위인들

#01 빌 게이츠
: 전 세계 1위 부자를 만든 아침 1분 습관을 실천하다 · · · · · · · · 160
#02 정주영 회장
: 아침 1분 습관으로 한국의 전설적인 경영의 신이 되다 · · · ·· · · · 165
#03 오프라 윈프리와 미셸 오바마
: 아침 1분 습관을 통해 세계 여성 1위가 되다 · · · · · · · · · · · · · 169
#04 하월드 슐츠
: 아침 1분 습관을 새벽 경영으로 채택한 세계적인 경영자 · · · · · · · 174
#05 팀 쿡
: 아침 1분 습관으로 애플 고객과 소통하다 · · · · · · · · · · · · · · · 179

에필로그 · · · ·· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 184

부록

더 행복한 아침 습관을 만들어 보자

#01 딱 21일만 일찍 일어나보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·192
#02 심호흡으로 아침을 시작하자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 195
#03 기적을 확신해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·· · · · · ·197
#04 긍정하고 감사하며 하루를 시작하자 · · · · · · · · · · · · · · · · ·199
#05 종이와 펜을 들어보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 201
#06 생생하게 미래를 상상해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 204
#07 아주 작은 운동부터 시작해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · 209
#08 독서에 중독되어 보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 212
#09 보상을 만들어 보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 214
#10 실패의 피드백을 해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 218

엄남미 아침 습관 컨설턴트. '국내 1호 습관 변화 전문가'로서 한국형 미라클모닝 열풍을 만들고 있는 주인공이다. 한국형 미라클모닝이란, 완전한 지금의 행복한 존재가 삶의 순간마다 더 행복해질 수 있는 습관이다. 해피어(HAPPIER) 습관은 고대로부터 전해 내려오는 행복도구이다. 아침 기적 습관은 1분 호흡, 확언, 시각화, 긍정, 펜과 종이, 쓰기, 독서, 운동이다. 삶에 긍정적인 힘을 불어넣는 자기 확언과 활기차게 하루를 시작하는 아침 습관의 결합을 통해 새로운 행복한 삶을 만들어 나가는 것으로서, 많은 사람들이 저자가 운영하는 한국 미라클모닝 카페를 통해 이 효과를 체험하고 있다.엄남미 컨설턴트는 몇 년 전까지만 해도 유나이티드 항공사 근무, 고등학교 영어교사이자 번역가이면서 두 아들을 둔 평범한 직장인 워킹맘이었다. 그러나 2010년 루이스 헤이의《나는 할 수 있어》책을 번역하며 자기 확언에 대한 깊은 감명을 받았고, 이를 통해 변화해가는 자신의 모습을 다른 사람들과 공유하고 싶다는 바람을 키우며 컨설턴트로서의 꿈을 준비하게 되었다.
그러던 중 할 엘로드의 《미라클모닝》에서 하루를 시작하는 아침의 중요성을 깨달아, 자기 확언과 아침습관의 결합을 통해 매일매일 자신을 변화시키는 한국형 미라클모닝, 해피어(HAPPIER)이라는 새로운 실천모델을 만들어냈다. 이를 통해 아침 습관을 하나의 이슈로 만들며 방송, 연재, 강연 등 활발한 활동을 이어가고 있다. 특히 ＜여성 공감＞ ＜화제집중＞ ＜화예TV＞ 등의 방송과 ＜한국 미라클모닝＞ 〈법원 사람들〉 〈원자력 원우회〉 등의 연재, 고려대학교, 인천시 강연, 학교, 기업, 농어촌 지도자, 유튜브 성장 채널, 기업 CEO 등의 강연을 통해 학생과 직장인, 주부 등을 대상으로 인생을 바꾸는 아침 습관에 대해 소개하고 있다. 새벽5시 오프라인 독서모임과 강연회를 통해 많은 성공자들을 배출했다. 또한 한국 미라클모닝 카페를 직접 운영하며 많은 회원들이 새로운 삶을 개척하는데 도움을 주고 있다.
지은 책으로는 《미라클 맵》《미라클 마인드》《세상에는 네모가 너무 많아》《감사메모》《나는 꿈이 있는 여우같은 아내입니다》《딱 1년만 말투를 바꿔보자》《나는 잘될 거야》《기적의 1초 습관》등이 있다.옮긴 책으로는 《루이스 헤이의 내면의 지혜》《해피 나우》《나는 할 수 있어》《삶에 기적이 필요할 때》《나는 나를 사랑하기로 했다》《감사의 선물》《무작》등이 있다.
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