마음이 정리가 된다

"안 그런 척, 괜찮은 척, 모르는 척, 쿨한 척하느라
인생의 많은 시간을 낭비하지 마라!"

√ 국내 유일 심리대화 전문가의 감정, 심리 & 인생 문제 해결서

《마음이 정리가 된다》의 저자 임철웅은 심리대화 전문가로서, 심리와 인간관계 문제를 공학적, 과학적 관점으로 풀어내기 위해 약 20년간 심리 연구와 상담을 진행해 오고 있다. 포항공대에서 인간에 대한 연구를 진행했고, 산업공학 박사로 대학교 및 경영교육 전문기관에서 경영 관련 강의를 한 저자는, 오프라인 실습과 1,000건이 넘는 상담 사례를 통해 얻은 통계자료를 분석해 자신만의 스몰토크 이론과 심리훈련 기법 및 심리를 기반으로 한 인간관계에 적용할 수 있는 툴을 만들어냈다. 최근에는, 유튜브 채널 '심리대화 LBC'를 운영하며 14만 구독자들과 활발히 소통하고 있는데, 연애 및 결혼 관련 TV 프로그램 '나는 솔로', '이혼 숙려 캠프', '돌싱글즈' 등에 등장하는 인물들의 심리를 날카롭고 정확하게 분석해 큰 인기를 끌고 있다.

이 책에서 저자는, 자존감이 무엇인지, 불안과 두려움, 질투와 시기는 어떻게 다른지, 기쁨의 반대말은 슬픔이 아닌 왜 분노인지, 굳게 마음먹은 결심이 왜 마음 깊은 곳에 숨어 있는 적으로 인해 실패하게 되는지 등, 인간이라면 누구나 겪는 마음의 문제와 고통을 심리학자와는 다른 관점으로 풀어내고 있다. 감정과 심리에 매몰되기보다는 인간 고유의 이성(理性)의 힘을 적극적으로 활용함으로써 어떻게 부정적 심리와 감정을 극복하고 삶의 균형을 되찾을 수 있는지 구체적인 도구와 방법을 제시한다.
더불어 인간의 다양한 감정이 어디서 어떻게 시작되어 지금까지 우리에게 영향을 미치고 있는지, 감정으로 표현되는 내 마음의 진짜 상태는 나에게 어떤 의미가 있는지 파악할 수 있도록 해주며, 이를 통해 감정과 마음을 이해하고 다스림으로써 변화하고 더 성숙해지는 방법을 알려준다.


√ 다양한 마음 정리 실습 도구 수록

이 책은, 인간 내면의 심리와 감정을 알아내는 데 그치는 것이 아니라 우리의 삶을 망가뜨릴 수도 있는 부정적 감정을 차츰 극복하고 삶을 새롭게 이끌 수 있는 구체적 방법을 제시하고 있다는 점이다. 총 30개의 심리와 감정, 그리고 삶의 균형에 관한 주제를 다룬 후, 30가지 마음 정리 실습을 통해 독자들은 스스로 문제점을 직시함으로써 지금의 나 자신을 극복하고 변화하도록 돕는다.

ㆍ 마음 정리를 위한 생각 & 실습 도구 ㆍ
V 현실의 불만족을 분석해 해결하는 삶의 균형도
V 분노를 다스릴 수 있게 해주는 분노 분석 기법
V 불안한 신체 반응을 해결하는 호흡 내리기 기법
V 원하는 감정을 언제든 불러오는 스위치, 앵커링
V 이성의 힘을 발휘하는 3가지 생각법

V 강박을 줄이고 할 일을 찾아 구분하는 농구장 생각법
V 내 마음속 숨겨진 적을 발견하는 마음지도
V 일상을 분석해 원하는 삶으로 바꿔주는 일상의 사분면

| 프롤로그 | 마음이 정리가 되면 삶이 움직입니다

PART ㆍ 1 내 마음의 발견과 이해
1ㆍ감정의 이해 : 감정의 정체와 자기 감정을 알아채는 방법
"근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?"
2ㆍ우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠
"대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?"
3ㆍ불안과 두려움 : 마음을 요동치게 만드는 두 폭풍우
"가만히 있어도 불안한 마음이 불쑥불쑥 들이닥쳐요."
4ㆍ외로움 : 우리 마음에 남은 경보장치
"혼자 있어도, 함께 있어도 외로워요. 남들도 다 그런가요?"
5ㆍ기쁨 : 우리의 삶에서 더 많이 수확해야 하는 열매
"기쁨이 충만한 삶? 그게 가능하긴 한 건가요?"
6ㆍ분노 : 다룰 줄 알면 유용한 엔진
"분노 때문에 힘들어요. 대체 세상은 왜 이렇게 무례한가요?"
7ㆍ사랑 : 관점에 따라 달라지는 보석
"사랑이 뭔지 알면 좀 덜 힘들까요?"
8ㆍ질투 : 사랑이 만드는 파괴적 감정
"저 인간은 그럴 자격이 없다니까요. 왜 내가 이런 대우를 받아야 하죠?"
9ㆍ시기 : 가지고 싶을 때 생기는 모순적 감정
"그건 내게 더 어울리는 것인데, 왜 저런 사람에게 그런 기회가 주어질까요?"
10ㆍ감정 알아채기 : 자기 감정을 읽어내는 기술
"내 마음은 대체 뭘 바라고 있을까요?"

PART ㆍ 2 내 마음 되찾기
11ㆍ삶의 균형 : 우리 삶의 균형을 이뤄주는 두 개의 시소
"이렇게 살면 안 되는 거였어요."
12ㆍ자부심 : 인생을 바꾸는 열쇠
"나는 자부심이 없이 살아왔어요. 이제라도 바꿀 수 있을까요?"
13ㆍ수치심 : 자부심을 부르는 동전의 뒷면
"수치스러워서 견딜 수가 없는데, 그냥 잊으면 안 되나요?"
14ㆍ착한 아이 콤플렉스와 꼰대 : 자부심을 잃은 이들
"착하게 살아왔는데, 내 마음은 왜 이렇게 되었을까요?"
15ㆍ일상 리모델링 : 원하는 대로 일상을 바꾸는 기술
"누가 내 일상을 보고 좀 바꿔줬으면 좋겠어요."
16ㆍ좌절하지 않는 버릇 : 신념으로 만들어내기
"그래도 난 안될 것 같은데요. 방법이 있을까요?"
17ㆍ강박 : 자신을 믿지 못해 생겨난 방황
"계속 확인하지 않으면 미치겠는데 어쩌죠?"
18ㆍ불안 다루기 : 불안을 순간적으로 이겨내는 기술
"그럼 갑자기 불안해질 때는 어떻게 하죠?"
19ㆍ사랑하려면? : 사랑을 막는 내 안의 훼방꾼들
"나도 사랑하고 싶은데 대체 뭘 해야 하나요?"
20ㆍ감정의 레시피 : 감정을 지속시키는 재료들
"감정에 너무 휘둘리지 않았으면 좋겠어요."

PART ㆍ 3 내 인생을 위한 마음 정리
21ㆍ자존감 : 두 개의 기둥으로 된 마음의 지지대
"자존감, 자존감. 문제는 다 자존감? 나만 이렇게 자존감이 낮은 건가요?"
22ㆍ논리력 : 마음의 주인이 되는 힘
"논리적인 사람이 되고 싶은데 어떻게 해야 할까요?"
23ㆍ이성의 힘 : 감정을 다루는 가장 강력한 힘
"이성적으로 생각하라? 말은 쉽지만 대체 어떻게 하는 거죠?"
24ㆍ사보타지 : 마음의 적 발견하기
"누가 내 마음을 들여다보고 잘못된 걸 찾아주면 좋겠네요."
25ㆍ사보타지 탐색 : 내면의 적을 찾는 기술
"왜 그동안 이랬던 걸까요?"
26ㆍ내 마음속 사보타지 찾기 : 직접 찾아보는 내면의 사보타지
"내 마음에 있는 모순을 찾으면 변할 수 있을까요?"
27ㆍ감각 : 경험과 기억을 바꾸는 단서
"감각으로 감정을 바꿀 수 있다고요?"
28ㆍ앵커링 : 원하는 감정을 불러오는 기술
"마음이 널뛸 때 어떻게 해야 하나요?"
29ㆍ트라우마 : 기억에 숨어 우리를 노리는 야수
"내게도 트라우마가 남은 걸까요?"
30ㆍ기억 : 계속 새롭게 그려지는 삶의 책
"잊고 싶은 기억, 대체 어떻게 벗어날 수 있을까요?"

EXERCISE ㆍ 마음 정리를 위한 실습
1ㆍ감정 이해하기 실습
2ㆍ우울함에 저항하기 실습
3ㆍ불안과 두려움 극복하기 실습
4ㆍ외로움 극복하기 실습
5ㆍ기쁨과 목표 이해하기 실습
6ㆍ분노를 이해하고 다스리기 실습
7ㆍ사랑 이해하기 실습
8ㆍ질투 이해하기 실습
9ㆍ시기심 이해하기 실습
10ㆍ내 감정 알아채기 실습
11ㆍ삶의 균형 체크하기 실습
12ㆍ자부심 들여다보기 실습
13ㆍ수치심의 3가지 기능 활용하기 실습
14ㆍ자부심 칭찬하기 실습
15ㆍ일상 리모델링 실습
16ㆍ좌절하지 않기 실습
17ㆍ강박 극복하기 실습
18ㆍ불안 다루기 실습
19ㆍ사랑 표현하기 실습
20ㆍ감정의 레시피 실습
21ㆍ자존감 높이기 실습
22ㆍ논리력 실습
23ㆍ이성의 힘으로 우울함 반박하기 실습
24ㆍ사보타지를 찾기 위한 마음지도 예시
25ㆍ사보타지 탐색하기 실습
26ㆍ내 마음속 사보타지 찾기 실습
27ㆍ감각으로 감정 불러오기 실습
28ㆍ앵커링 실습
29ㆍ트라우마 극복하기 실습
30ㆍ인생 돌아보기 실습

| 에필로그 | 내면의 부정적인 것도 이제는 다룰 수 있습니다

임철웅 국내 유일의 심리대화 전문가이자 공학박사.
공학적인 관점에서 인간관계를 풀어내고 심리를 분석하는 연구를 하고 일반인에게 쉽게 풀어서 전달하는 교육을 하고 있다. 2012년부터 팟캐스트와 유튜브를 통해 1,000건 이상의 상담을 진행해 왔으며, 현재는 유튜브 채널 '심리대화LBC'를 운영하고 있다.
산업공학 박사로서 직접 오프라인 실습과 상담을 통해 얻은 통계자료를 분석ㆍ적용하여 스몰토크 이론과 심리훈련 기법을 정립하고 공식까지 만들어냈다. 심리를 기반으로 인간관계에 관한 공식과 이론을 만들어내고 교육과 사례로 검증함으로써, 인간관계도 과학적인 접근이 중요한 것을 증명해냈다. 지금도 자신의 마음에 대해 알지 못하거나 인간관계로 힘들어하는 사람들에게 실질적으로 도움되는 길을 깨닫게 해주기 위해 힘쓰고 있다.
포항공대 HSD(인간공학연구실)의 자문연구원으로 인간에 대한 연구를 진행했고, 건국대학교에서 경영과학 및 서비스 운영관리 등 경영학을 강의했다. 국내 최대 CEO 전문 교육기관인 'IGM세계경영연구원'의 교수로서 CEO들에게 경영과 트렌드를 강의하고, IGM의 다이나믹본부의 본부장으로서 비즈킷과 IR4Campus 등 교육 콘텐츠 제작을 총괄했으며, 태웅인포텍 대표이사로서 국세청 및 교통안전공단 등 국가기관에서 컨설팅했다.
이후 '심리대화LBC'를 설립해 대학, 기업, 국가기관에 교육 및 컨설팅했던 경험을 바탕으로 지식을 공식화하고 쉽게 풀어 강의하고 공유하는 지식 큐레이터로서 활동하고 있다.

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