스포츠의학으로 읽는 발의 과학

프롤로그
걷는 자세를 보면 건강이 보인다
우리의 발은 신발처럼 생기지 않았다
이 책의 목적

1장 인간의 몸과 발
인간의 발은 침팬지의 발과 어떻게 다를까
작지만 강력한 신체 기관, 발
건강 수명과 기대 수명
두 발로 서 있는 시간이 나의 건강 지표다
신체 활동의 중요성

2장 건강한 발의 비밀
발바닥에 숨겨진 균형 센서
위대한 엄지발가락
몸의 두 번째 코어
발 아치의 비밀
발가락, 뭉치면 죽고 흩어지면 산다

3장 아픈 발
패션을 위한 고통
극한으로 밀어붙이는 운동, 오버트레이닝
서 있는 일의 부담
내 발에 맞는 신발 찾기
생활 속 움직임과 발 건강

4장 건강과 편안함을 위한 신발
기능성 신발의 과학
기능성 인솔의 과학

5장 건강한 발 자가 검진법
발 아치 확인하기
발과 하지의 정렬 평가하기
걸음걸이 분석하기
신발의 영향 평가하기
일상생활 속 발 건강 모니터링

6장 건강한 발 운동
발에서 가장 중요한 근육
종아리 근육을 강화하는 운동
발 내측 아치를 강화하는 운동
발 외측 안정성을 강화하는 운동
풋코어 쇼트 풋 운동
풋코어 발가락 운동
풋코어 발바닥 피부 감각 신경 운동
고관절 운동

참고 문헌

손성준