건강을 살리는 인체 시스템의 비밀 1

혈액부터 뇌까지, 우리 몸은 하나로 이어진 생명의 지도다. 몸의 흐름과 원리를 꿰뚫어야 진짜 건강이 시작된다!

몸속을 깨끗이 비우고 살리는 과학적 인체 영양 가이드

120세 시대, 150세 시대를 눈앞에 둔 지금, 기대수명은 점점 늘어나 80대 중반 정도이지만 건강수명은 70대 중반에 불과하다. 70대 후반기부터는 혼자 힘으로 살아갈 수 없어 병원에 입원하거나 요양병원 침대에 누워서 죽을 때까지 살아가야 한다는 것이다.

오래 사는 게 중요한 게 아니라 건강하게 오래 사는 게 중요하다. 건강이 무너지면 모든 것이 무너진다. 나이 들어 병원비로 재산을 탕진하고 비참하게 죽지 않으려면 미리부터 건강법에 대해 배우고 건강관리를 해 건강수명을 늘려야 한다. 그러려면 약으로 기대수명을 늘리는 것보다 건강하게 오래 살 수 있도록 건강수명 관리에 더 힘써야 한다. 지금의 치료 중심, 약물 중심, 병원 중심의 해법으로는 한계가 있으니, 바른 식습관과 생활습관을 안내하고 교육하는 커뮤니티 중심, 예방 중심, 건강코칭 중심으로 건강 해법이 변화되어야 한다.

《건강을 살리는 인체 시스템의 비밀》의 저자는 15년이 넘는 세월 동안 만성질환자와 반(半)건강인을 위해 건강 강의를 해온 건강코칭 전문가로, '건강의 해답은 내 몸 안에 있다'는 사실을 누구보다 잘 아는 사람이다. 그래서 오장육부를 개별 장기가 아니라 통합적 측면에서 설명하고자 했고, 개별 장기에서 중점적으로 체크해야 할 사항들도 정리해놓았다. 의사의 관점이 아닌 자연의학자의 관점에서 자신의 몸을 이해하고 누군가를 건강코칭해주기 위해 알아야 하는 정도까지 설명해놓았다.

《건강을 살리는 인체 시스템의 비밀》은 2권으로 구성되어 있다.

1권에서는 몸의 기초가 되는 혈액과 혈관부터 위와 장, 간과 신장, 심장과 폐, 뇌·눈·귀까지 몸의 핵심 시스템을 장기별로 해부하듯 풀어낸다.

2권에서는 몸의 기둥이 되는 뼈와 척추부터 보이지 않는 지휘자인 호르몬, 피부와 면역세포, 생식기관, 영양소(비타민·미네랄·단백질)까지 내 몸의 균형과 회복력을 유지하는 핵심 원리를 풀어낸다.

내 몸을 모르면 건강을 지킬 수도 질병에서 회복될 수도 없다. 그렇기에 인체 시스템을 알아야 한다. 그런 점에서, 누구나 스스로 자신의 몸을 읽고 돌보고 바꿀 수 있도록 과학적이면서도 실천적인 해답을 전하고, 누구나 스스로 균형을 맞추고 회복력을 키워 평생 건강을 설계할 수 있도록 돕는 《건강을 살리는 인체 시스템의 비밀》(전 2권)이 큰 도움이 될 것이다.

우리 몸의 건강은 아는 만큼 강해진다는 점을 기억하자. 평생 건강의 열쇠는 내 몸의 리듬을 깨닫는 순간부터 시작된다.

프롤로그_ 내 몸과 내 가정은 내가 지킨다

1강 _ 우리 몸의 기초, 혈액과 혈관
원활한 혈액 순환이 건강의 척도
혈액 속엔 무엇이 있을까?
혈액은 어디서 어떻게 만들어지나?
혈액이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶혈액의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
add INFO_ 콜레스테롤 수치의 진실
혈관은 무엇이며 어떤 역할을 할까?
혈관이 건강하지 않을 때 생기는 일들
add INFO_ 혈관이 막히는 3가지 이유
혈액과 혈관 건강은 이렇게 개선하자
림프관과 림프절이 하는 일

2강 _ 우리 몸의 뿌리, 위와 장
위와 장은 에너지 공급원
위와 장이 망가지면 몸은 어떻게 변화할까?
음식 섭취부터 소화까지, 어떤 기관들이 관여할까?
위가 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶위장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
위 건강은 이렇게 개선하자
소장은 어떤 일을 할까?
▶소장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
소장이 건강하지 않을 때 생기는 일들
소장 건강은 이렇게 개선하자
대장은 어떤 일을 할까?
add INFO_ 마이크로바이옴이 더해진 차세대 유산균
대장이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶대장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
대장 건강은 이렇게 개선하자
add INFO_ 숙변을 제거하는 방법
췌장은 어떤 일을 할까?
췌장이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶췌장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
췌장 건강은 이렇게 개선하자

3강 _ 우리 몸의 중심, 간과 신장
해독 기능으로 혈액을 깨끗이 관리한다
간이 인체의 화학공장인 이유는 무엇일까?
간이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶간의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
간 건강은 이렇게 개선하자
담낭은 어떤 기관일까? 담석은 왜 생길까?
담낭이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶담낭의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
담낭 건강은 이렇게 개선하자
신장은 우리 몸에서 어떤 일을 할까?
신장이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶신장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
신장 건강은 이렇게 개선하자
방광은 배설기관이자 소화기관
몸의 순환 시스템을 알아야 병을 고칠 수 있다
add INFO_ 야식은 간과 췌장에 큰 부담을 주는 가장 빠른 길

4강 _ 우리 몸의 엔진, 심장과 폐
심장과 폐는 긴밀히 협력하며 생명을 유지한다
심장은 어떻게 생명 유지에 기여할까?
심혈관이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶심장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
심혈관 건강은 이렇게 개선하자
add INFO_ 고혈압과 고지혈증, 치료제의 진실
폐는 어떻게 우리 몸에 산소를 공급할까?
폐가 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶폐의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
폐 건강은 이렇게 개선하자
add INFO_ 대표적인 호흡기 질환, 감기

5강 _ 우리 몸의 관제탑, 뇌·눈·귀
신경계와 감각 기능을 담당, 삶의 질을 좌우한다
뇌는 어떻게 생겼으며, 어떤 일을 할까?
뇌가 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶뇌의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
뇌 건강은 이렇게 개선하자
눈은 어떻게 사물을 볼까?
눈이 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶눈의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
눈 건강은 이렇게 개선하자
귀는 어떻게 소리를 들을까?
귀가 건강하지 않을 때 생기는 일들
▶귀의 건강 상태를 나타내는 주요 지표
귀 건강은 이렇게 개선하자

장영 30년 경력의 경영 전문가이자 국내 1호 헬스 디렉터, 한국코치협회 인증 코치.
고려대학교 경영학과와 KAIST 경영과학 박사과정을 마친 뒤 삼성경제연구소 경영전략실에서 수석연구원으로 활동하며 경영전략과 인터넷비즈니스 모델을 연구해왔다. IT 기업 이엑스포(주)를 창업해 25년째 운영하며 실전 경영을 이어가는 동시에, 현재는 피닉스 아카데미 CEO이자 건강과 삶을 조율하는 '라이프 코치'로 활동 중이다.
자연의학과 영양학에 기반을 둔 건강코칭 솔루션인 《BSPS: Blood Self Purification System(혈액 자정 시스템)》을 창안해 수만 명에게 몸과 마음의 변화를 이끌어냈다. 《오픈 건강교실》과 《건강코칭 교실》 10주 과정을 통해 만성질환자와 반(半)건강인을 돕고 있으며, 2010년 이후 현재까지 58기, 1만 명 이상의 수료생을 배출했다. 모든 강의는 추천제로만 운영되며, 매회 1,000명이 수강할 만큼 신뢰받고 있다. 현재도 매주 Zoom 강의를 통해 건강코칭을 이어가고 있다.
저서로는 《라이프 코칭 비즈니스》, 《시크릿! 건강 핸드북》, 《초연결 사회 최고의 비즈니스》, 《자유로 가는 인생》 등 총 18권과 전자책 《BSPS, 몸과 맘을 바꾸는 기적》이 있으며, 누적 60만 부 이상이 팔린 스테디셀러 작가이다. 이번 책은 《건강코칭 교실》 10주 과정의 핵심 강의를 한 권으로 정리해, 누구나 집에서 스스로 건강을 코칭할 수 있도록 돕는다.

? jangyoung@kakao.com
? 카카오톡 아이디 : drjang1111
? 네이버 밴드 : KAIST 장영박사의 오픈건강교실
<오픈 건강교실 10주 과정>과 <건강코칭 교실 10주 과정> 등의 문의는 'drjang1111' 카톡으로!!