감정 감사 일기

마음의 파도를 다스리는 기록의 마법

"나의 감정과 마주하는 순간, 삶이 새로운 길로 나아갑니다."

바쁜 일상 속에서 우리는 수많은 감정을 느끼지만, 그 의미를 깊이 들여다보는 일은 드뭅니다. '감정 감사 일기'는 자신의 감정을 기록하고 감사를 실천하는 습관을 통해 더 깊이 있는 자기 이해와 삶의 긍정적인 변화를 안내합니다. 부정적인 감정을 외면하거나 억누르지 않고, 솔직하게 마주하며 건강하게 표현하는 법을 배울 수 있도록 돕습니다.

저자는 감정을 기록하는 작은 습관이 마음의 균형을 잡아주고, 삶의 회복력을 키워준다고 강조합니다. 감사의 습관은 우리를 부족함에서 충만함으로, 불안에서 평온으로 이끌며, 결국 삶에 대한 만족도와 행복감을 높입니다.

'감정 감사 일기'는 내면의 감정과 감사의 마음을 섬세하게 이어주는 안내서입니다. 이 책을 통해 일상의 작은 기쁨과 감사할 순간을 발견하고, 삶이 가져다주는 어려움을 긍정적이고 현명하게 헤쳐 나갈 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다. 매일 몇 분의 기록을 통해 마음의 깊이를 알고 싶은 이들에게 이 책은 따뜻한 동반자가 되어줄 것입니다.

감정과 감사 이해하기
감정 이해하기 12
감사의 힘 16
《감정 감사 일기》 사용법 19
《감정 감사 일기》 템플릿 설명 23


감정 감사 일기 작성에 앞서
《감정 감사 일기》를 위한 감정 단어 28
《감정 감사 일기》 사용 샘플 39
우울한 날, 스스로를 다스리는 6단계 실천 루틴 46


감정 감사 일기
감정 감사 일기 52
주간 회고 146
월간 회고 164


부록: 자기 알아보기
새둥지 그리기 174
엄마와 아이 그림 그리기 178
빗속 사람 그리기 182
동적 집-나무-사람 그리기 188
우리 가족 그리기 194

정수미 동국대학교 미래융합대학원 교수
영남대학교 대학원 미술치료학 박사
웰마인드 심리상담센터 센터장
AI 기반 하이브리드 심리상담 플랫폼 '웰마인드 M:LAB' 운영
EBS, KBS, MBC, SBS 등 다양한 방송 활동

정수미 교수는 상담코칭학과에서 학생들을 가르치며 상담전문가 양성과 연구에 힘쓰고 있다. 감정 조절과 자기 이해를 위한 REBT 기반 감정코칭, 기질·성격 유형에 따른 미술치료, 감정 일기와 자기표현 프로그램 개발 등 다양한 연구와 상담 사례를 통해 감정 인식과 표현을 돕는 심리 치유 기법을 꾸준히 개발하고 있다.

현재는 대구에서 '디지털 시대에 걸맞은 정서 돌봄 시스템'을 구축하고 있으며, 상담 현장과 학문을 잇는 가교 역할도 하고 있다.