나이 들수록 행복해지는 인생의 태도에 관하여

ㆍ 미국, 영국, 호주 톱 베스트셀러
ㆍ 아마존 분야 105주 연속 베스트
ㆍ 전 세계 28개국 이상 번역
ㆍ 나태주 시인, 이재성 박사, 조승우 원장 강력 추천
ㆍ 마크 하이먼, 로버트 월딩거, 새라 고트프리드, 디팩 초프라 강력 추천
ㆍ 《가디언》 《사이콜로지투데이》 《포천》 《비즈니스인사이더》 CNBC, NBC ?투데이? 추천

"내 기준으로는 99세 이하면 모두 젊은 사람"
103세 할머니 의사가 알려주는 건강하고 행복한 인생의 비밀

전인의학(holistic medicine)의 어머니로 불리는 글래디스 맥게리 박사는 80년간 무수한 환자를 돌보고 치유한 의사, 질병과 건강에 대한 새로운 사고방식을 개척해 전 세계의 건강 관리와 자기 관리 방식을 변화시킨 선구자이자 실천가다. 또한 103년간 여섯 자녀를 낳고 길러낸 어머니, 5대에 이르는 대가족의 어른으로서 열정적인 삶을 살았다.
의사인 저자가 100년 넘게 살다보니 건강하고 행복하게 장수하는 비밀이 뭐냐고 묻는 사람이 많다. 구체적으로는 이런 질문들이다. "조깅을 하세요?" "필라테스를 하세요?" "케이크를 즐겨 드시나요?" 그리고 "오래 살려면 어떤 재료로 스무디를 만들어 먹어야 하나요?"
이런 궁금증에 글래디스 박사는 다음과 같이 대답한다.
"이 지구상에서 지낸 지가 100년이 넘었지만 애석하게도 지금까지 나는 건강과 장수를 보장하는 비법 성분이 무엇인지 알아내지 못했다. 하지만 진정한 건강과 행복을 누리는 비밀을 찾는 일이라면 내가 도울 수 있다. 이 비밀은 비타민이나 보충제와는 아무 관련이 없다. 대신에 간단한 관점 전환에서부터 시작한다. (…) 내가 보기에 진정한 의미의 건강은 질병을 진단하거나 그저 수명을 연장하는 것과는 관련이 없다. 그보다는 자신이 누구인지 알아내고, 어떻게 성장하고 변화해야 하는지 알아차리고, 무슨 일을 할 때 가슴이 뛰는지 귀 기울이는 것과 관련이 있다. 나는 우리 자아가 거대한 전체와 연결되어 있다는 관점에서 건강을 생각한다. 우리 몸의 모든 세포가 협력해 생명을 유지하듯 모든 생명체는 서로 협력해 우리가 사는 우주를 창조한다. 그러므로 우리 각자는 모두 유일무이한 존재이자 필수불가결한 존재다."
이 책은 "내 기준으로는 99세 이하면 모두 젊은 사람"이라고 말하는 103세 할머니 의사가 자신의 의료와 인생 경험에서 우러나온 통찰과 교훈을 들려주는, 건강하고 행복한 인생의 태도에 관한 아주 특별한 지침서다. "어떤 나이에서든 진정한 건강과 행복을 발견하는 간단하면서도 혁신적인 비밀" "빌릴 수 없는 지혜"를 담고 있는 이 책은 비할 데 없는 감동과 유익함을 선물한다.
"책을 읽는 내내 나는 백발의 선생님 앞에 앉아 연신 고개를 끄덕였다. 한 챕터를 읽고 나면 가슴이 벅찼고 다음 챕터를 앞두고는 가슴이 설레었다."
"대한민국의 모든 여성이 이 책을 읽어보길 감히 권하고 싶다. 특히 갱년기 장애부터 각종 진단명에 사로잡혀 자연치유력을 잃어가고 있는 4050세대 여성들, 그리고 결혼과 임신 출산에 대한 공포를 갖고 있는 2030세대 여성들이 꼭 읽어보길 바란다. 동시에 이제는 늙고 병들어 삶의 목표가 없다고 느끼는 6070세대에게는 진정으로 행복한 인생의 의미를 깨닫고 실천하게 해줄 것이다. 아울러 일선 현장에서 환자를 행복한 방향으로 치유하고자 하는 의료인들도 반드시 읽어보기를 간절히 바란다."
글래디스 박사는 이 책의 목적과 주제를 아래와 같이 요약하며 우리에게 살아갈 희망과 용기를 북돋운다.
"나는 당신이 이 책을 읽고 내면의 치유력과 학습 능력을 깨우고 활성화함으로써 하루하루 가장 충만한 삶을 누리기를 바란다. 나는 이 과정을 "삶을 긍정하고 앞으로 나아가기"라고 부른다. 그리고 이 일에 유용한 6가지 비밀을 이 책에서 공유한다. 하지만 삶을 긍정하고 앞으로 나아가는 일은 결국 당신에게 달렸다. 삶을 살아갈 주체는 당신이고, 삶을 치유할 수 있는 사람도 당신이기 때문이다."

"무엇보다 중요한 것은 관점의 전환"
병만이 아니라 우리 존재와 삶 전체, 몸만이 아니라 마음과 영혼까지 치유한다

이 책에서 이야기하는 건강하고 행복한 삶을 위한 간단하고 혁신적인 비밀은 무엇일까?
글래디스 박사는 무엇보다 관점부터 전환하라고 권한다. 건강은 병만이 아니라 우리 존재 전체, 삶 전체를 치유하고, 몸만이 아니라 마음과 영혼까지 치유하고, 의사가 아니라 우리 자신이 치유의 주체라고 봐야 한다는 것이다.
"전인의학은 질병만 치료하는 것이 아니라 환자 전체를 치료한다. 전인의학에서는 개인을 저마다 고유한 신체와 정신과 영혼의 특성이 통합된 존재, 일생 동안 각자 달성해갈 목표가 있는 존재, 완전하고 복합적인 존재로 본다."
그리고 우리 안의 생명력을 일깨워야 한다고 조언한다. 왜냐하면 "삶이란 더 풍요로운 생명력을 누리기 위해 노력하는 여정"이기 때문이다. 생명력, 에너지, 사랑은 거의 같은 의미다. 그리고 열역학 제1법칙에 따르면 에너지(생명력, 사랑)는 그저 형태만 바뀔 뿐 생성되거나 파괴되지 않는다. 다시 말해 생명력은 한계도 없고 고갈되는 법도 없다. 그러므로 행복하고 건강하게 산다는 것은 이 에너지를, 곧 생명력과 사랑을 "어떻게 자신의 삶에 쓰는지 그 방법을 배우는 게임"이다.
"당신은 지금 생명력과 단단히 결속되지 못해 삶이 흔들리고 있을지도 모른다. 어쩌면 고단한 현실에서 안간힘을 쓰고 있을지도 모른다. 아니면 대다수가 그렇듯이 기쁜 순간과 우울한 순간을 오가며 그사이 어디에선가 삶의 의미를 찾고 있을지도 모른다. 당신이 지금 어떤 상황에 있든 간에 당신 안에 있는 생명력을 향해 눈을 돌릴 때다. 아직 늦지 않았다. 당신 안에 어떤 생명력이 있는지 전혀 몰랐든 아니면 그동안 잊고 있었든 상관없다. 생명력은 늘 당신 안에 있다. 생명력은 당신의 몸과 영혼 안에서 지금도 살아 숨 쉬며 당신의 선택을 기다리고 있다."
그렇다면 어떤 인생의 태도가 필요할까? 이것이 글래디스 박사가 이 책에서 말하는 6가지 비밀이다.
첫째는 자신에게 생기를 주는 일을 찾아 목적 있는 삶을 사는 것이다.
둘째는 정체되거나 막히는 일 없이 끊임없이 움직이며 살아가는 것이다.
셋째는 두려움 없이 모든 사람을 사랑하는 것이다.
넷째는 모든 사람과 친구가 되고 온 세상으로부터 도움을 받는 것이다.
다섯째는 고통과 실패까지 포함한 인생 경험 전체에서 배우는 것이다.

"인생에서 너무 늦은 때란 없다"
우리는 어떤 나이, 어떤 어려움에도 언제나 회복하고 성장한다

글래디스 박사는 무려 80대에 아프가니스탄으로 가서 여성들의 출산과 건강 개선 프로젝트에 참여했다. 100세 때는 TEDx 강연까지 했다. 그리고 102세에 이 책을 출간했다. 어떻게 이런 일이 가능했을까?
우리는 특정한 나이나 단계에 이르면 성장이 멈추거나 치료가 불가능하거나 행동과 생각을 더는 바꿀 수 없다고 여긴다. 청춘을 떠올리면 청춘이 항상 우리에게서 도망치는 것처럼 보인다. 그러나 글래디스 박사는 단언한다. "너무 늙어서 못 할 것은 아무것도 없어요." 어떤 나이에서든 우리의 성장은 멈추지 않는다. 병을 고치는 일은 언제나 가능하다. 변화를 도모하기에 적절치 않은 나이는 없다.
글래디스 박사는 나이 듦에 관한 우리의 관점으로 근본적으로 전환해야 한다고 조언한다. "젊음에 집착하는 문화에서 사람들이 흔히 믿는 바와는 달리 몸이 늙어갈수록 우리는 더 '나은' 존재가 될 수 있다고 말이다. 실제로 우리는 이렇게 사고를 전환해야 한다! 이 관점에서 보면 나이 들수록 중요한 일은 이미 상실한 또는 떨어진 기능을 보완하는 일이 아니라 진정한 자아를 받아들이는 일이다. 해가 지날수록 우리는 삶의 목적에 더 가까워진다."
그래서 글래디스 박사는 100세가 넘어서도 10년 계획을 세운다. "계획 세우기는 간단하다. 지금 당장 할 수 있다. 펜과 종이를 꺼내 앞으로 10년 안에 하고 싶은 일을 적으면 된다." 그리고 글래디스 박사처럼 자랑스럽게 이렇게 말하면 된다.
"이제 겨우 시작인걸요."

추천의 말_나태주 | 이재성 | 조승우
머리말: 생이 끝날 때 진정으로 잘 살았다 말하기_마크 하이먼
들어가며: 당신에게 필요한 삶의 태도

Secret 1 당신은 이 세상에 태어난 이유가 있다

Chapter 1 당신만의 생기를 찾아라
Chapter 2 나는 왜 이 세상에 태어났을까
Chapter 3 당신은 이 세상에 단 하나뿐인 퍼즐 조각이다
Chapter 4 무슨 일에 내 생기를 쏟아야 할까
Chapter 5 간절한 바람이 살아갈 힘을 준다
Practice 생기 찾기 연습

Secret 2 모든 생명은 움직여야 산다

Chapter 6 몸과 마음이 막히면 인생도 막힌다
Chapter 7 생명은 언제나 움직인다
Chapter 8 고통을 받아들이고 성장하는 습관 기르기
Chapter 9 수치심에 얼어붙지 말자
Chapter 10 지난 일은 내려놓고 앞으로 나아가라
Chapter 11 흐름을 막는 장애물 제거하기
Chapter 12 작은 물줄기가 큰 둑을 무너뜨린다
Practice 막힌 것 내려놓기 연습

Secret 3 사랑은 가장 강력한 치료약이다

Chapter 13 두려움 없이 사랑하라
Chapter 14 당신 자신이 선택한다
Chapter 15 자기애는 교만이 아니다
Chapter 16 우리는 모두 사랑받을 자격이 있다
Chapter 17 모든 사람을 사랑하라
Chapter 18 사랑하기로 선택하면 기적이 일어난다
Practice 사랑으로 치유하기 연습

Secret 4 당신은 결코 혼자가 아니다

Chapter 19 삶은 연결되어 있다
Chapter 20 함께 살아가는 불완전함 받아들이기
Chapter 21 모든 사람과 친구가 되자
Chapter 22 관계에서 올바른 경계 설정하기
Chapter 23 경청은 힘이 세다
Chapter 24 온 세상이 당신을 돕는다
Practice 서로 돕는 공동체 만들기 연습

Secret 5 모든 것이 당신의 스승이다

Chapter 25 인생은 언제나 새로운 가르침을 준다
Chapter 26 삶의 흐름에 저항하지 마라
Chapter 27 때로는 꿈이 길을 안내한다
Chapter 28 관점을 전환하라
Chapter 29 절망과 고통으로부터 생명력 회복하기
Chapter 30 인생이란 학교의 학생이 되자
Practice 인생에서 가르침 얻기 연습

Secret 6 에너지를 마음껏 사용하라

Chapter 31 에너지를 아끼지 말고 투자하라
Chapter 32 당신이 사랑하는 일에 에너지를 쏟아라
Chapter 33 에너지를 전부 쏟으면 기적이 일어난다
Chapter 34 모든 것을 긍정적인 관점에서 바라보라
Chapter 35 삶과 싸우지 말고 긍정적인 면에 집중하라
Practice 긍정적인 면에 집중하기 연습

나가며: 인생에 너무 늙은 나이는 없다
감사의 말
주

글래디스 맥게리 Gladys McGarey
전인의학(holistic medicine)의 어머니로 불리는 세계적으로 저명한 의사이자 의료 운동가다. 의료 활동, 연설, 저서를 통해 질병과 건강에 대한 새로운 사고방식을 개척해 전 세계의 건강 관리와 자기 관리 방식을 변화시켰다. 어린 시절 난독증으로 인한 학습 장애, 여성이 자기 은행 계좌조차 갖지 못하던 시절에 겪은 성차별, 두 차례의 암 투병, 딸의 죽음, 이혼 등 많은 시련과 좌절을 겪었다. 하지만 이에 굴하지 않고 질병만이 아니라 환자 전체를 치료하고, 신체만이 아니라 마음과 영혼까지 치료한다는 전인의학의 접근 방식을 평생 의료철학이자 인생철학으로 삼아 무수한 환자를 돌보고 치유하는 의사, 여섯 자녀를 낳고 길러낸 어머니, 5대에 이르는 대가족의 어른으로서 열정적인 삶을 살았다. 은퇴 이후에도 만년까지 전화 상담 등 생활 코치 일을 계속했으며, '하루 9시간 수면 취하기' '사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내고 커뮤니티 구축하기' '100세 이후에도 10년 계획 세우기' '매일 3800보 걷기' '성인용 세발자전거 타기' '흡연과 음주 피하기'를 실천하며 전인의학의 산 증인 역할을 했다. 1920년 인도에서 의사이자 의료 선교사인 부모 밑에서 글래디스 루이즈 테일러(Gladys Louise Taylor)로 태어났다. 청소년 시절 히말라야산맥 중턱 마을에 살면서 부모님의 의료 캠프 활동에 함께하며 의사로서 꿈을 키웠다. 1941년 필라델피아의 펜실베이니아여자의과대학에 입학해 의학 학위를 받았다. 전공의를 마친 후 병원을 개업해 80년간 의사로 활동하면서 예방과 건강에 중점을 두고 몸 치료뿐 아니라 마음과 정신 치유, 기도와 명상 접근법 등을 도입하고 확신시켰다. 미국전인의학협회 공동 설립자 겸 회장, 생활의학재단 설립자, 초심리학의학아카데미 공동 설립자, 애리조나동종요법의학심사위원회 회장을 지냈다. 여든이 넘은 2004년 아프가니스탄 여성의 출산 건강 개선 프로젝트, 2009년 오바마 대통령의 의료 시스템 개선 정책에 참여했고, 2021년 100세 때 TEDx 강연을 하기도 했다. 2024년 세상을 떠났다. 저서로 《나이 들수록 행복해지는 인생의 태도에 관하여(The Well-Lived Life)》 외에 《생활의학: 전인의학을 넘어서(Living Medicine: Beyond Holistic Medicine)》(공저), 《세상은 나이 든 여성이 필요하다(The World Needs Old Ladies)》(공저), 《살기 위해 태어났다(Born to Live)》, 《당신 안의 의사(The Physician Within You)》(공저)가 있다.