안녕하세요가!

"요가가 뭔지도 모르고 요가의 바다에 빠져버렸다."

늘 머릿속에는 나를 바꾸고 싶다는 갈망이 가득합니다. 하지만 어떻게 그것을 시작해야 하는지 막막함이라는 벽이 나의 앞을 막아서죠. 이에 대한 답을 '요가'로 찾은 7명이 있습니다.

〈안녕하세요가!〉는 '요가교육사' 과정을 함께 이수하며 깊은 전우애(?)를 쌓아 온 7명의 요기니가, 요가와 만난 이후 각자의 삶에 찾아온 변화를 솔직 담백한 에세이 형식으로 풀어낸 책입니다.

이 책은 단순히 요가 자세를 소개하는 교육서가 아닙니다. 작가 한 명 한 명에게 요가가 어떻게 일상 속으로 스며들었고, 요가를 만나고 난 뒤 자신의 일상이 어떻게 변화되었는지 요가가 부린 요술을 소개합니다.

'요린이'(요가 초보자)부터 숙련자까지 일상 속에서 바로 따라 해 볼 수 있는 요가 동작이 풍성하게 담겨있습니다. 모든 요가 자세는 텍스트와 그림뿐만 아니라 어디에서든 쉽게 따라할 수 있도록 QR코드를 통해 동영상 자료를 확인할 수 있습니다.

"살면서 누구나 한 번쯤은 간절하게 변화를 꿈꾸는 시기가 있다. … 간절히 변하고 싶다는 내 안의 목소리가 들려올 때, 타이밍 좋게도 '요가'가 거기에 있었다." (들어가며 中)

★ KEY POINT
1. 7명의 요기니, 7가지 삶의 이야기
o 저마다의 환경과 라이프스타일 속에서 요가를 실천해온 경험을 솔직하게 전합니다.
2. 에세이＋실천 가이드 형식
o 개인의 에피소드에 이어 요가 동작이 자연스럽게 소개되어, 공감과 실천을 동시에 제공합니다.
3. 동영상 자료를 통한 따라 하기 쉬운 요가 안내
o 텍스트와 이미지만으로는 알기 어려운 동작도, QR코드를 통해 자세히 배우실 수 있습니다.
4. 초보부터 숙련자까지 함께 읽는 요가 입문서
o 처음 요가를 접하는 독자에게는 기본기를, 꾸준히 요가를 해온 이들에게는 새로운 영감을 전합니다.

추천사 6
들어가며 10

1 란 편 | 인생 노잼 시기 극복요가 17
# 이야기
# 아사나 20대는 고단하다. 지친 나를 위로하는 요가

2 정원 편 | 어디서든요가 47
# 이야기
# 아사나 1) 몸과 마음을 젊게! 안티에이징 요가 동작들
2) 뚝 떨어진 기력을 느낄 때! 요가로 활력 채우기

3 진희 편 | 소란한 마음 고요히 잠재우는 집중력요가 83
# 이야기
# 아사나 소란한 마음을 고요히 잠재우는 요가 동작들

4 현주 편 | 몸으로 마음을 다스리는 오피스요가 111
# 이야기
# 아사나 출근했지만 퇴근하고 싶다!
몸으로 마음을 다스리는 오피스 요가

5 지나 편 | 잘 살고 싶어요가 141
# 이야기
# 아사나 1) 아이를 만나기 위한 준비, 산전요가
2) 엄마이지만 나로서도 당당해지는, 산후요가

6 아희 편 | 해방요가 171
# 이야기
# 아사나 평온한 하루를 시작하는 파완묵타 시리즈

7 수현 편 | 요가지도자 꿈나무 기초요가 195
# 이야기
# 아사나 요가지도자 꿈나무를 위한 기초 요가동작들

감사의 말 224
참고자료 226

국란 취업과 재취준 사이에서 방황하던 시기에 알바 사장님의 소개로 우연히 요가를 시작했다.
수족냉증에 좋다고 하여 운동으로 시작한 요가가 삶 속에 들어와 수련이 되고, 요가강사라는 새로운 꿈을 꾸게 만들어 교육사과정까지 밟게 되었다.
현재는 평범한 회사원으로 살고 있지만 언젠가 제 2의 직업으로 요가강사 를 꿈꾸고 있다.