축구, 올바른 킥 입문(도쿄대 출신 킥 코치에게 배우는)

지금까지 옳다고 여겨졌던
킥 이론의 상식을 뒤엎는다!

총알 슈팅, 변화각이 예리한 프리킥, 롱볼, 핀 포인트 패스까지
자신이 생각한 대로 패스와 슛을 할 수 있는 선수가 된다!
이상적인 킥 이론과 기술 해설!


"'킥의 원리'를 통해 슈팅과 패스 실력을 향상시킬 수 있다면,
자신의 축구 실력을 두 배로 향상시킬 수 있게 된다.
이 책 《축구, 올바른 킥 입문》이 그것을 도와 줄 것이다."
_조세민(감수의 글 중에서)


킥을 이해하기 위해
먼저 알아야 할 지식과 개념
저자는 먼저 '킥이란 차는 발을 공에 충돌시키는 운동'이란 정의를 바탕으로 공에 충돌한 후 공의 움직임을 결정하는 요소는 임팩트 순간 공을 찬 발의 속도와 운동 방향뿐이라고 말한다. 따라서 공을 차는 선수의 동작을 통해 이상적인 킥 자세를 결정하는 일반적인 접근법이 아니라 공에 가해야 하는 힘으로부터 거꾸로 계산해서 킥 자세를 결정해야 한다고 주장한다. 저자에 따르면 공의 궤도를 결정하는 것은 속도, 회전, 발사 각도 3가지이고, 이 3요소를 조합하면 다양한 공의 궤도를 실현시킬 수 있다. 가령 빠른 슛을 차고 싶다면 속도를 최대로 하고 회전은 적게 발사 각도는 낮게 조절해야 한다. 이처럼 각각의 요소를 결정하는 요인을 알면 자신이 의도한 궤도로 공을 보낼 수 있다. 이 중 발사 각도는 공의 어떤 부분을 차느냐에 따라 결정된다. 즉 공의 아랫부분을 차면 공이 높이 떠오르고, 중심을 차면 공의 궤도가 낮아지며, 윗부분을 차면 공을 지면에 내리치는 형태가 된다. 또한 공의 속도와 회전은 서로 트레이드오프 관계이고, 공에 가해지는 힘의 화살표가 공의 중심으로부터 얼마나 벗어나느냐에 따라 속도와 회전의 비율이 결정된다고 말한다. 즉 힘의 방향이 공의 중심과 가까울수록 속도가 커지고, 멀수록 회전이 커지는 것이다.

킥의 다양한 목적과
각 구종별 중요 포인트
저자는 이러한 '킥의 원리'를 바탕으로 킥의 다양한 목적과 원하는 구종에 맞춰 공에 적절하게 힘을 가해야 한다고 그림과 사진을 곁들여가며 자세히 설명한다. 빠른 공을 차려면 차는 발의 속도를 높이거나 차는 발을 무겁게 만들어야 하고, 비거리를 최대화하려면 빠른 공을 높은 발사 각도로 차되 공의 아래쪽을 대각선 위 방향으로 차올려야 한다. 동료에게 컨트롤하기 쉬운 인사이드 킥을 보내기 위해서는 속도가 빨라야 하고 공이 뜨지 않아야 하며 가로 회전도 걸리지 않아야 한다. 이를 위해 발꿈치와 가까운 안쪽 복사뼈 아랫부분에 임팩트를 가하되 축발의 위치는 공보다 뒤나 옆으로 조금 거리를 벌려야 한다. 이런 방식으로 무회전 킥이나 세로 회전 킥, 휘어지는 공, 낮은 탄도의 공, 두둥실 떴다가 떨어지는 공을 찰 때의 중요한 포인트도 알기 쉽게 설명한다.

킥의 원리를 제대로 이해시키기 위해
그림과 함께 구체적인 요령을 설명한 책
이 책에서 저자는 다양한 목적에 맞는 주요 킥 동작에 대한 기초적인 설명뿐만 아니라 이를 실현시키기 위한 구체적인 방법도 함께 정리해 놓았다. 총알 슈팅을 보내기 위해 필요한 차는 발을 가속시키는 몇 가지 방법과 단기간에 강한 킥을 하는 요령, 차는 발을 무겁게 만드는 방법 등 세부 동작의 다양한 포인트를 세부적인 그림과 함께 설명한다. 롱볼을 찰 때 필요한 몸 앞에서 임팩트하는 구체적인 방법과 차는 발의 면을 가로로 만드는 요령과 그 이유도 소개한다. 마찬가지로 다양한 킥을 차기 위해서는 어떻게 공에 힘을 가해야 하는지, 차는 발의 임팩트 위치는 어디인지, 원하는 발사 각도를 실현하려면 골반과 축발의 위치는 어디에 놓아야 하는지 등에 대해서도 다양한 예시를 통해 설명한다.

킥 실력을 발전시키기 위해
익혀야 할 다양한 모색의 과정
사실 좋은 킥은 선수가 몸을 사용하는 방법 같은 개개인의 특징에 따라 달라지며, 같은 선수라 해도 경기 상황이나 목적, 전술적 요구 등 다양한 요인이 영향을 끼치기 마련이다. 그러므로 킥 실력을 향상시키려면 피치 위에서 요구되는 것을 실현시키기 위해 다양한 형태의 동작을 모색하려는 노력이 필요하다. 이 책은 킥 실력을 발전시키기 위해 필요한 저자 나름의 독자적인 이론을 정리한 것으로 킥에 관해 더욱 깊이 있게 이해하기 위해 노력한 과정에서 얻은 결과물이다. 이 책에 실린 저자의 킥에 대한 이론적 배경과 구체적인 방법을 연마하면서 자신만의 형태를 찾아가다 보면 어느새 킥 실력이 향상되어 있음을 실감할 수 있을 거라 생각한다. 축구 실력을 한 단계 업그레이드하고 싶은 선수나 축구 입문자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 책으로 자신 있게 추천한다.

머리말
감수의 글

제1장 킥에 관해 먼저 알아 둬야 할 지식
킥의 정의/ 킥에 대한 올바른 개념/ 공의 궤도를 결정하는 3요소/ 발사 각도를 결정하는 요인/ 속도와 회전을 결정하는 요인/ 회전에 따른 궤도의 변화/ 단계별 킥 동작/ 접촉 시간과 공의 속도(가설)/ 정리

제2장 공의 속도를 높인다
공의 속도를 최대화하려면?/ 차는 발을 가속시키는 방법 ①/ 단시간에 강한 킥을 하는 방법/ 차는 발을 가속시키는 방법 ②/ 축발로 제동을 거는 방법/ 축발로 제동을 거는 것의 또 다른 이점/ 전력 질주를 하면 공을 제대로 차지 못하는 이유/ 일류 선수의 축발은 가속 장치?/ 차는 발을 가속시키는 방법 ③/ 골반을 끌어올리는 것의 또 다른 이점/ 차는 발을 가속시키는 방법 ④/ 무릎 아래 스윙은 빠르게 해야 한다?/ 차는 발이 무거운 상태란?/ 차는 발을 무겁게 만드는 방법/ 축발을 뺀다?/ 정리

제3장 비거리를 늘린다
비거리를 최대화하려면?/ 공에 가해야 하는 힘/ 대각선 위 방향으로 힘을 가하는 방법/ 몸 앞에서 임팩트하는 방법?/ 몸 앞에서 임팩트하는 방법/ 차는 발이 지면에 박힌다?/ 차는 발의 면을 만드는 방법/ 공을 찬 뒤에 차는 발이 몸의 안쪽으로 들어오는 이유/ 맞바람이 강할 때의 롱킥/ 정리

제4장 인사이드 킥
이상적인 인사이드 킥이란?/ 공에 가해야 하는 힘/ 차는 발의 면을 만드는 방법/ 무릎 아래 스윙을 사용하는 것의 이점 ①/ 무릎 아래 스윙을 사용하는 것의 이점 ②/ 축발의 위치/ 차는 발의 임팩트 위치/ 다양한 방향으로 공을 차내기 위한 포인트/ 정리

제5장 무회전과 세로 회전
공에 가해야 하는 힘/ 대각선 위 방향으로 힘을 가하는 방법/ 차는 발의 임팩트 위치/ 밀어낸다? 쓸어 올린다?/ 인스텝형의 무회전 공/ 차는 발의 임팩트 위치/ 정리

제6장 휘어지는 공을 차는 방법
공에 가해야 하는 힘/ 좌우로 벗어나도록 힘을 가하는 방법/ 휘어지는 공은 허리를 비틀면서 찬다?/ 휘어지면서 떨어지는 공을 차는 방법/ 정리

제7장 낮은 탄도의 공을 차는 방법
공에 가해야 하는 힘/ 낮은 탄도의 공을 차는 방법 ①/ 낮은 탄도의 공을 차는 방법 ②/ 실천적인 의식/ 정리

제8장 두둥실 떴다가 떨어지는 공
공에 가해야 하는 힘/ 비거리의 조절/ 동작의 타이밍/ 차는 발을 멈춘다?/ 정리

촬영 모델 및 촬영 장소
후기

다도코로 다케유키 田所剛之
도쿄 대학교에서 스포츠 생체역학을 전공하며 도쿄 대학교 미식축구부의 피지컬 코치로도 활동했다. 재학 중에 킥 전문 트레이닝 센터인 Kicking lab를 창설했으며, 현재는 킥 전문 코치로서 프로와 아마추어를 불문하고 선수들을 지도하고 있다.