나는 오롯이 나로 편안합니다

프롤로그_ 무명無明작가의 어두움에서 밝음으로 나아가기
명상 가이드

1부 나는 오롯이 나로 편안합니다
나만의 마음 타이레놀 명상의 출발: 관찰
타인에게 물린 상처 극복하기 호흡 명상
그저 흘려 보내는 마음으로 한숨 명상
이곳에서도 나는 오롯이 나로 편안합니다 지하철 명상
내 마음의 나이테를 넓히는 일 감사 명상

2부 나를 향한 곡진한 사랑의 여정
살아있는 모든 것은 다 행복하라 자애 명상
누구나 마음 속에 갈대밭 한 평 즈음 있다 멍 때리기 명상
나를 향한 곡진한 사랑을 멈추지 말기를 자존감 명상
그럼에도 불구하고 나는 접속 부사 명상
형언할 수 없는 위대한 에너지가 '옴' 만트라 명상

3부 시들지 않는 마음을 위한 여정
나의 실체는 머리가 아닌 발바닥에 있다 걷기 명상
한밤중 산사에서 미친 척 춤을 쿤달리니 명상
동안 열매의 생육 조건 거울 명상
밥 한 숟가락에 담긴 바람, 햇살, 노동, 시간 음식 명상
글쓰기의 비밀은 '눕기'에 있었다 바디 스캔 명상
마음 밭을 가꾸자 차크라 명상

에필로그_ 행복에 허기진 당신에게

강가희 KBS, MBC, SBS, EBS 등에서 교양 및 예능 프로그램을 집필한 20여 년 차 현역 방송작가다. 방송, 유튜브, 잡지 등 다양한 실용 글쓰기 경험과 문학 전공을 기반으로 창의 융합형 글쓰기를 지도하고 있다. 기업, 학교, 공공기관 출강을 비롯해 [10대를 위한 카이쌤의 슈필라움], [KBS 방송 아카데미 글쓰기 취미반], [다독이는 글쓰기], [강가희 방송작가 아카데미] 등을 운영한다.

넷플릭스 다큐 〈부처님 밥상〉을 집필했고, 오랫동안 BBS 불교방송 작가로 일하면서 명상에 눈 뜨게 됐다.
명상을 통해 매일이 전쟁통인 방송가에서 울퉁불퉁해진 마음을 다듬을 수 있는 방법을 배웠다.
최근에는 명상 및 싱잉볼 지도자 과정을 수료하고 보다 많은 이와 마음 챙김 글쓰기를 나누고 있으며, 추상적이고 어렵게 느껴지는 명상을 좀 더 쉽고 친근하게 안내하고자 이 책을 쓰게 되었다.

지은 책으로는 『어른을 위한 생각 큐레이션』, 『나를 위한 글쓰기 수업』, 『명랑한 이방인』, 『다독이는 밤』, 『이제, 당신이 떠날 차례』 등이 있다.