마음을 알면 공부가 쉬워진다고?

? 공부할 때 왜 마음도 들여다봐야 할까?

어느 날, 도은이의 부모님께서 시험을 잘 보면 새로운 스마트폰을 사 준다고 하셨어요. 이 말을 들은 도은이는 스마트폰에 대한 기대감으로 평소 관심 없던 공부에 집중하기 시작했어요. 수업도 잘 듣고, 열심히 복습하며 공부했어요. 결국 도은이는 시험을 잘 봤어요. 부모님께서는 약속대로 새 스마트폰을 사 주셨죠. 하지만 시간이 지나면서 도은이는 공부에 흥미를 잃기 시작했어요. 가지고 싶었던 스마트폰을 받았으니 공부를 하게 만든 동기가 사라졌기 때문이에요. 결국 도은이의 성적도 떨어지고 말았답니다.

공부를 잘하려면 학습 동기가 분명해야 한다. 하지만 모든 동기가 공부에 도움이 되는 건 아니다. 도은이의 경우처럼 남에게 칭찬을 듣거나 상을 받고 싶은 마음인 외적 동기는 잠깐은 공부하는 데 도움이 되지만 길게 봐서는 큰 도움이 되지는 않는다. 외려 스스로 잘하고 싶은 마음인 내적 동기가 클 때 공부하고 능력을 키울 때 크나큰 힘이 된다. 그러나 내적 동기만 강조하는 것은 비현실적이다. 마음먹는 일이 그만큼 어렵기 때문이다. 외적 동기와 내적 동기가 균형을 이룰 때 공부하는 힘은 더 커질 수 있다.
그렇다면 학습 동기는 어떻게 하면 생길까? 일단 작은 것부터 시작해 보자. 문제집 하나를 통째로 외울 듯 공부하기보다는 수학 문제 한두 개부터 완벽하게 터득하다 보면 작은 성취감을 얻을 수 있다. 하나하나 스스로 문제를 풀어 나갈 때마다 '내가 이런 문제를 풀다니!' 하고 성취감을 갖게 하는 거다. 그리고 학습 과정을 글로 남겨 보거나 공부를 왜 해야 하는지 고민해 보는 것도 학습 동기를 불러일으키는 데 도움이 된다.
이렇게 학습 동기뿐만 아니라 공부하는 데 필요한 자신감, 자존감, 끈기 등을 키우는 데에도 자기 마음을 잘 들여다보고 무엇을 해결해 나가야 할지 고민할 필요가 있다. 머리도 자꾸 써야 똑똑해지는 것처럼 마음도 자꾸 들여다봐야 단단해지는 법이다. 그리고 단단한 마음은 공부하는 데 주눅 들지 않게 한다.

? 심리로 배우는 공부법

현이는 '이건 너무 어려워. 나는 할 수 없어'라고 생각하며 쉽게 포기했어요. 과학 실험 대회가 있다는 소식에 '내가 잘할 수 있을까?' 걱정이 앞섰고 참가하지 않기로 했죠.

내가 어떤 일을 할 수 있다고 믿는 것을 심리학에서는 자기 효능감이라고 한다. 현이는 자기 효능감이 낮아 모든 일에 포기가 빨랐다. 도전하고 실패하는 경험 속에서 성장하는 게 아니라 도전조차 해 보지 못하는 것이다. 자기 효능감은 공부뿐만 아니라 일상에서 겪는 많은 일에도 영향을 끼친다. 자기 효능감이 낮으면 친구들과 운동을 할 때도 끼지 못할 테고, 어른에게 기대지 않고 혼자서 할 수 있는 일도 스스로 하지 못할 것이다.
공부하는 데 도움을 주는 건 자기 효능감뿐만은 아니다. '공부해도 소용없다'고 생각하는 학습된 무기력을 떨칠 필요도 있고, '난 소중한 사람'이라고 생각할 수 있도록 자존감도 높여야 하고 '어려움도 금방 극복할 수 있다'는 회복 탄력성도 키울 필요가 있다. 그리고 성장 마인드셋이 있다면 실수를 통해 배우겠다는 마음을 가질 수 있고 끈기가 있다면 마라톤 같은 공부를 끝까지 해낼 수 있을 것이다.
이처럼 심리학 이론은 공부하는 데도 적극적으로 적용할 수 있다. 심리학에서 알려 주는 대로 나의 심리 상태를 점검해 보고 무엇이 문제인지 어떻게 극복해 나갈 것인지 찾아본다면 공부는 누구나 어렵지 않게 해낼 수 있는 문제일 것이다.

1. 공부와 심리가 상관있나요?
공부가 뭘까요?
심리는 또 뭘까요?
공부할 때 여러 감정을 느낄 수 있어요
인간관계가 공부를 어렵게 만든다고요?
스트레스를 피할 수 있을까요?

2. 공부를 왜 해야 하는지 모르겠어요
동기가 필요해요
공부가 필요한 이유
국어, 수학, 사회, 과학 공부를 왜 하냐고요?

? 매슬로가 들려주는 심리 이야기

3. 내가 정말 잘할 수 있을까요?
자기 효능감 : 나는 할 수 있어!
학습된 무기력 : 공부해도 소용없어
자존감 : 어쨌든 나는 소중한 사람이야!
회복 탄력성 : 어려움이 와도 금방 회복할 수 있어!
끈기 : 포기하지 않고 끝까지 해낼 거야!
성장 마인드셋 : 실수를 통해 배울 거야!

4. 공부하고 싶은데 집중이 안 돼요
게임은 집중이 잘 되는데, 공부는 집중이 안 돼요!
숏폼을 끊지 못하겠어요
친구들이 하니까 나도 하고 싶어요!

? 에릭슨이 들려주는 심리 이야기

5. 어떤 길로 가야 할까요?
진로 찾기, 왜 중요한가요?
진로를 찾기 위해 해야 할 일이 있나요?
일과 직업을 긍정적으로 바라보기
그래도 저는 꿈이 없는데요

6. 사실, 나도 공부를 잘하고 싶어요!
공부 목표를 세우고 있나요?
이해하며 공부하고 있나요?
시험이 꼭 필요할까요?
잘 배우고 싶다면 메타 인지!
도전! 좋은 공부 습관 만들기

? 비고츠키가 들려주는 심리 이야기

하니쌤(박현수)