마흔, 오늘부터 달리기

마흔 이후, 다시 몸을 깨울 수 있을까?
일상에 무너진 중년의 우리가 다시 ‘움직이는 인간’으로 돌아가는 길!
- 오늘은 걷기부터
- 다음 주에는 5분 달리기
- 그다음에는 ‘조금 더 건강한 나’
하루 5분 ‘더’ 달리기로 리셋하는 마이 원더풀 헬시 라이프, 이 책 하나로 충분하다!
실전형 건강 회복 에세이이자 스포츠 과학 기반 달리기 안내서 ≪마흔, 오늘부터 달리기≫

“나이가 들어서 달리기를 멈추는 게 아니라, 달리기를 멈춰서 나이 드는 거야!”
달리는 사람들의 이야기를 감동적으로 다룬 고전 ≪본 투 런BORN TO RUN≫의 이 유명한 문장을 실감 나게 되살린 이의 진심 어린 고백이 출판되었다. 운동 과학의 이론과 실전 달리기 팁을 두루 아우르면서도 “운동은 해야 하는데 마음만 다잡는 중년”에게 위로와 실천의 동기를 전하는 이 책은 에세이형 운동 가이드북이다. 전업 운동인이 아닌, 일에 치이고 체력이 떨어진 40대 직장인의 관점에서 쓰였다는 점에서 독보적이기도 하다.
40대가 되면 누군가는 피곤하다고 말하고, 누군가는 체력이 떨어졌다고 말한다. 하지만 어느 순간 ‘달리기의 ㄷ 자도 생각나지 않는다.’고 느낄 때, 우리는 이미 몸의 신호를 놓치고 있는지도 모른다. ≪마흔, 오늘부터 달리기≫는 건강 이상과 번아웃을 경험한 저자가 다시 운동을 시작하고, 회복하고, 달리는 몸으로 변해가는 여정을 담은 책이다. 과로로 병원을 찾고 호르몬 수치에 충격을 받았던 저자는 달리기야말로 가장 단순하면서도 확실한 회복의 방법임을 실감하며 운동을 다시 시작했다. 이 책은 그 경험을 바탕으로 쓰였다.
≪마흔, 오늘부터 달리기: 안전하고 즐겁게≫는 단순한 ‘운동 장려 에세이’가 아니다. 제목과 부제가 말해주듯 “늦었다고 생각할 때 가장 즐겁고 안전하게” 달리는 방법을 소개하고 독려하는 과학적인 건강 안내서다. 걷기와 달리기의 차이, 달리기 주기, 나에게 맞는 주법과 착지법, 달리기에 관여하는 주요 근육과 부상 예방 요령, 중년 러너를 위한 식습관과 회복법까지 운동 과학에 기반한 정보가 꽉 들어차 있다. 그뿐만 아니다. 연령별 달리기 전략, 퇴행성관절염과 달리기와의 상관관계, 러닝 모임의 심리적 효과 등 40~50대 독자를 위한 구체적인 실행 가이드를 제공한다. 건강 회복을 위한 중년들의 일상 러닝은 물론 마라톤까지 완주해낸 100세 러너들의 이야기는 심지어 매우 감동적이기다. 그 밖에 러닝이나 마라톤에 필요한 신발 고르기, 연령별 운동 팁, 달리기를 하고자 마음먹었을 때 도움이 되는 다양한 책, 영상물 소개에 이르기까지 이 책은 지금 운동화 끈을 묶고 있는 바로 당신을 위한 책이다. 저자는 이렇게 말한다. “달리기란 꾸준히 나를 사랑하는 법을 배우는 일이다. 당신도 할 수 있다. 천천히, 나만의 속도로.”