양수인간: 삶의 격을 높이는 내면 변화 심리학

삶의 수많은 기로에서 휘둘리지 않도록
현명한 길로 인도하는 단 하나의 지침서

미국의 유명 심리 코치인 토니 로빈스가 밝힌 일화가 있다. 알코올 중독자 아버지에게 어린 시절부터 학대당했던 쌍둥이가 보육원에 보내진 이후, 성인이 되어 한 명은 성공한 사업가로, 한 명은 범죄자로 자랐다는 이야기다. 쌍둥이는 자기 삶의 결과를 이렇게 회고했다.

"아버지에게 그런 일을 겪고 어떻게 그런 인생을 살아갈 수 있겠습니까?"

같은 말이지만 정반대인 태도다. 결국 삶에 영향을 미치는 것은 타인과 환경이 아니라, 세상을 바라보는 나의 마음이라는 것을 알 수 있다. 《양수인간》에서는 이처럼 좋은 인생을 만드는 방법으로 단순하지만 강력한 마음의 법칙을 전한다. 바로 '양수인간'으로 사는 것이다. 저자는 양수인간처럼 사고하고 행동해야 궁극적으로 원하는 삶에 도달할 수 있다고 강조한다.

이 책은 먼저 양수인간과 그 반대인 음수인간의 특징을 소개한다. 1부 1장에선 양수인간의 개념과 양수인간으로 사는 중요성에 대해 소개하고 2장에서는 자가 진단 테스트를 통해 내 삶의 방식이 양수인간인지 음수인간인지 파악할 수 있도록 했다. 3장은 자신이 음수인간이라면 나의 한계를 알고 인생에 대해 어떤 태도를 지녀야 하는지 말한다.
2부에서는 어떻게 양수인간으로 살아갈 수 있는지 '나의 상황 인식', '자존감 회복', '인간관계', '성장' 측면에서 본격적인 실천법을 제시한다. 4장에서는 먼저 마음의 그릇을 키우기 위해 나를 둘러싼 세계, 내 삶에서 중요한 일, 나의 특장점은 무엇인지 단계별로 파악할 수 있게 했다. 이 과정을 통해 삶의 방향을 정할 수 있도록 돕는다.
5장에서는 자존감 회복을 위해 내면의 힘을 기르는 법을 소개한다. 돈, 환경, 타고난 조건, 타인에 휘둘리지 않고 오로지 나로서 단단해지며 마음의 격을 높일 방법을 연습할 수 있게 한다.
6장은 나를 지키며 건강한 인간관계를 형성할 방법을 제안한다. 인간관계에 해를 끼치는 음수인간을 판별하는 법, 타인과 상생할 명확한 경계선을 세우는 법, 관계 속에서 내가 양수인간으로 행동하는 법 등 관계에서 서로 시너지를 낼 수 있는 방향에 대해 설명한다.
마지막 7장에서는 나를 더 성장시키고 여태까지의 삶을 역전시킬 태도와 방법에 대해 말한다. 앞으로 펼쳐질 수많은 일들에 올바르게 대처할 방법을 알게 해주어 고통과 시련이 닥쳐도 삶의 주도권을 잃지 않고 마음먹은 대로 살아갈 수 있도록 한다.

저자는 "인생이란 '나'라는 변수에 의해 바뀌는 것"이라고 말한다. 들여다보기 싫었던 나를 돌보고, 피하기만 했던 일도 해보고, 용기를 가지고 삶을 꾸려나가는 것이 인생이라고 한다. 그리고 내 뜻대로 살기 위한 삶의 비책을 《양수인간》에 아낌없이 공개했다. 인생을 바꾸고 싶은 이들을 위한 바이블인 이 책을 통해, 내면의 힘을 키우고 구체적으로 실천하고 행동해보자. 그럼 간절히 원했던 삶에 다가설 수 있을 것이다.

프롤로그. 내 삶을 변화시키는 가장 빠른 길

1부 양수인간이란 무엇인가

1장. 인생을 만드는 단 하나의 조건
양수인간(+) vs 음수인간(-)
정해진 것을 바꾸는 유일한 길
아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다

2장. 당신은 어떤 인간인가
나의 삶은 양수일까, 음수일까?
양수인간과 음수인간을 가르는 결정적 차이
음수인간의 두 가지 착각
과거에 얽매인 사람들에게
성격은 안 변해도 성품은 변한다
남들이 웃어도, 내가 슬프면 슬픈 것이다

3장. 태어난 대로 살면 안 되는 이유
인생은 선택하는 대로 흐른다
한계를 아는 것은 힘이다
태도, 마음의 모양이 전부다

2부 어떻게 양수인간이 되는가

4장. 인식: 당신을 둘러싼 세계의 진실
마음의 그릇을 키운다는 것
내 안의 가능성을 이끌어내는 법
몰입과 삶의 방향을 일치시켜라
누구나 특별한 강점이 있다
무기력에서 벗어나는 방법
나와 다른 사람을 대하는 지혜
스스로를 망치는 마음의 소리
불확실한 삶에서 가장 확실한 것

5장. 자존: 내면을 유연하고 단단하게 재조립하라
내면의 격을 바꾸는 사소한 습관
생각이 많아 주저하는 사람들에게
타인이 나를 판단하게 하지 말 것
서툴지 않은 사람은 없다
휘몰아치는 감정을 차분하게 다스리는 법
부정적인 감정을 내 편으로 만드는 법
그럼에도 내가 노력했음을 기억하라
결과는 세상이, 시작은 내가 만든다

6장. 관계: 나를 지키며 사람을 만나는 법
인간관계에서 무조건 지켜야 하는 한 가지 원칙
알아두면 좋은 음수인간 판별법
관계 속 나를 양수인간으로 바꿀 것
더 이상 음수인간에게 휘둘리지 않으려면
단 한마디로 타인을 사로잡는 대화법
당신이 하필 그 사람에게 끌리는 이유
멀어진 사람을 우아하게 놓아주는 법
인간적인 매력도 연습하면 된다

7장. 성장: 나로서 행복하기 위한 역전극
위기의 순간, 나를 지키는 세 가지
멈춰야 할 때와 가야 할 때를 구분하라
인생의 수많은 일을 올바르게 판단하는 방법
타인과 선순환을 만드는 비결
때로는 말보다 표정이 힌트다
양수인간은 진실을 좇는다
마음의 신호를 몸으로 읽어라
사람의 숨겨진 의도를 읽는 연습
다시 만나고 싶은 사람이 되어라
시야를 넓히면 안목도 높아진다
내 마음을 더욱 단단하게 만드는 힘

에필로그. 인생의 답은 작은 것에서부터
부록. 삶을 행복으로 이끄는 심리학 금언

최설민 내면의 힘을 키우는 데 몰두하는 사람. 심리학을 전공하고 커뮤니케이션 및 심리학 커뮤니티 피플왓쳐에서 비언어를 연구했으며 다양한 기업과 기관에서 수천 명을 대상으로 실용 심리학을 강의했다. 한국상담심리학회 홍보 자문위원으로도 활약했다.
구독자 84만 명(2024년 3월 기준) 유튜브 채널 〈놀면서 배우는 심리학〉을 운영하며 더 윤택한 삶을 위해 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 심리학을 소개한다. 150명이 넘는 대한민국 최고의 심리학자 및 전문가들과 인터뷰를 해오면서 단단한 자존감, 유연한 인간관계, 인생의 성장에 이르기까지 대중이 가장 궁금해하는 마음 관리법의 해답을 공개하며 독보적 심리학 채널로 거듭났다.
우리 각자 인생을 움직이는 키를 스스로 쥘 수 있도록, 지금도 세상에 도움이 되는 일을 하고자 불철주야 힘쓰고 있다. 지은 책으로는 《양수인간》이 있다.

유튜브 실용 심리학 채널 '놀면서 배우는 심리학'