무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가

당신은 무엇을 위해 일하고,
무엇을 위해 살아가고 있나요?
● 돈이 행복을 가져다줄 것이라고 믿었다면, 당장 이 책을 읽어보길 -ji****
● 앞으로 살아갈 때 필요한 키워드와 방향성을 제시한다. -mk*
● 매일 다른 페이지를 읽으며, 삶의 방향에 대해 생각한다. -jo******
● 스스로 탐구하도록 격려하고, 진정한 경험이 녹아 있는 책이다! -re***

인생에서 가장 중요한 가치는 '행복'이다. 우리는 살아가면서 끊임없이 질문한다. "행복이란 무엇인가?", "살면서 무엇을 사랑해야 할까?", "공부와 노력으로 더 행복해질 수 있을까?" 하지만 이 질문들에 대해 명확한 답을 찾기란 결코 쉽지 않다. 이 책은 그런 질문들에 대해 깊이 있는 답을 제시하며, 독자 스스로 더 나은 삶을 설계할 수 있도록 돕는다.

소비 습관, 경력 관리, 목표 설정, 감정 조절 등 다양한 영역에서 행복을 스스로 만들어가는 구체적인 방법을 소개하며, 삶의 주도권을 회복하고 싶은 이들에게 실질적인 변화의 계기를 제공한다. 행복은 그저 좋은 일이 생기기를 바라는 막연한 마음이 아니다. 행복은 능동적으로 선택하고 훈련해야 하는 삶의 기술이자 자신의 삶을 책임지고자 하는 사람들에게는 필수적인 역량이다. 《무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가》라는 질문은 앞으로의 당신이 살아가는 중심 키워드가 될 것이다.


세계 최고의 명문대 하버드가 전하는 성공과 행복의 단서
하버드의 행복 기술을 당신의 삶 속으로
세계에서 가장 '성공'과 '행복'에 대해 고민해 온 하버드대학교. 그 깊이 있는 연구와 성찰 속에서 탄생한 실천적이고 과학적인 행복의 기술을 이 책에 담았다. 하버드의 교수, 강사, 그리고 저명한 졸업생이 전하는 이야기를 통해 삶과 일, 관계 속에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 행복 아이디어를 소개한다.

이 책은 전 하버드 총장인 데릭 보크, 긍정심리학자 탈 벤 샤하르와 숀 아처, 행복 연구의 권위자인 소냐 류보머스키 등 세계적 석학들의 연구를 기반으로 구성되었다. 하버드에서 실제로 이루어지는 강의와 과제를 토대로 누구나 일상에서 즉시 실천할 수 있도록 풀어낸 것이 이 책의 가장 큰 특징이다. "진정한 행복과 성공은 무엇인지" 끊임없이 질문하는 연구진들의 태도는 지금 이 순간을 살아가는 우리 삶에도 중요한 화두를 던진다. 《무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가》는 행복을 향한 첫걸음을 시작하고 싶은 모든 이들을 위한 안내서이다.


행복은 어떻게 삶을 지탱하는가
삶의 깊이를 더하는 행복 수업의 비밀
행복은 단순한 감정이나 순간적인 기분이 아니라, 삶을 지탱하는 힘, 내면의 회복 탄력성, 그리고 의미 있는 삶의 기반이 된다. 저자 유키 소노마는 말한다. 지속적인 행복은 특별한 사건이 아닌 일상의 습관에서 비롯된다고. 매일 감사할 일 세 가지를 기록하고, 누군가에게 진심 어린 메시지를 전하며, 나를 위해 10분간 조용히 호흡하는 것, 이처럼 작고 꾸준한 실천이 쌓여 마음의 안정과 삶의 만족도를 높인다. 이러한 행복 습관은 단기적인 기쁨을 넘어 삶의 방향을 바로잡는 나침반이 되기도 한다.

우리는 종종 '성공'이 삶을 견디게 해준다고 믿지만, 정작 우리를 끝까지 지탱하는 것은 존재의 의미와 일상 속에서 느끼는 소소한 행복이다. 하버드대학교 교수들이 수십 년간 사람들의 삶을 추적한 결과, 건강하고 오래 사는 이들에게 가장 큰 영향을 준 요인은 돈이나 지위가 아니라 좋은 인간관계, 감정적 유대, 그리고 자신의 일을 사랑하는 마음이었다. 행복한 삶은 결과가 아니라 과정 속에서 자라나는 것임을 분명히 보여준다. 《무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가》에서는 행복은 기다리는 것이 아니라, 지금 이 순간부터 내가 만들어가는 것이라고 말한다. 이 책이 당신에게 삶의 무게를 견디고 더 깊은 삶으로 나아가게 해주는 디딤돌이 되어줄 것이다.

들어가며
옮긴이의 말

1장. 성공은 행복을 만들어가는 과정일 뿐이다
'행복의 신화'에서 벗어나라
당신은 지금 행복한가
행복의 덫에 빠지지 마라
진정한 성공이란 무엇일까
행복은 성공의 원인이다
행복할수록 더 많은 것을 이룬다

2장. 현명한 소비가 삶의 만족도를 높인다
'부의 쳇바퀴'를 경계하라
행동을 저당 잡히지 마라
절약이 만드는 풍요로운 삶
돈 걱정 없는 삶을 위한 첫걸음
물건보다 경험을 구매하라
포상, 시간, 미래에 투자하라
베풀수록 더 많이 얻는다

3장. 일에서 즐거움을 찾을 때 삶이 빛난다
일을 그만두면 과연 행복할까
하고 싶은 일과 돈을 버는 일
모든 일은 천직이 될 수 있다
나의 능력은 어디까지일까
잠시 멈추고 자신을 돌아보라
시행착오는 새로운 길을 찾는 기회다
기존의 자아와 새로운 자아를 연결하라
삶의 목적을 찾아라

4장. 목표가 행복을 이끈다
행복을 부르는 목표 설정
의미 있는 목표의 세 가지 조건
목표를 확신하는 궁극의 질문
과정을 즐길 수 있는 목표
근면인가, 헛수고인가
성공을 이뤘다면 유지하는 전략을 세워라
일과 생활의 균형을 유지하라

5장. 일상의 습관이 지속적인 행복을 만든다
행복을 향한 발걸음, 행복 활동
충만한 하루를 위해 감사 일기를 쓰자
타인에게 친절할수록 더 행복해진다
사회적 지지망을 형성하라
사소한 즐거움을 쌓아라
마음의 건강에 주의를 기울여라
최고의 미래를 꿈꿔라

맺음말
참고문헌

유키 소노마 커리어 개발 지원 및 인재 육성을 전문으로 하는 경력 개발 전문가. 게이오대학교 법학부를 졸업한 뒤 마루베니 주식회사에서 직장 생활을 시작했다. 이후 프리랜서 카피라이터로 일하면서 학문의 필요성을 느껴 게이오대학교 경영학부에 편입했다.
도카이종합연구소(현 미쓰비시UFJ 리서치&컨설팅)에 입사해 인재 육성 개발 업무에 참여했으며, 커리어 개발 프로그램을 연구·개발하는 '아레나어드밴스'를 설립, 이후 비영리단체 '커리어디자인포럼'을 창립하여 경력 및 직무능력 개발을 지원하는 사업을 펼쳐왔다. 이후 교육과 커리어 개발에 대한 전문성을 높이기 위해 난잔대학교 교육퍼실리테이션 석사 학위를 취득했다.
한때 그는 부유함이 곧 행복이라고 믿었으며, 자신이 설립한 회사가 사회적으로 성공을 거두었음에도 불구하고 공허함을 느끼는 자신을 발견했다. 그러던 중, 행복이 삶의 목적에 달려 있다는 내용을 담은 기사를 접하면서 본격적으로 행복에 관한 연구를 시작했다.