몸은 호흡하고 마음은 공부한다

몸은 호흡하고 마음은 공부할 때
비로소 삶의 방향이 보인다

"나는 왜 태어났을까?"
이 질문을 평생 품고 살아온 사람이 있다. 『몸은 호흡하고 마음은 공부한다』의 저자 이순숙이다.

중학교에서 20년간 수학을 가르치며 학생들의 성장을 돕는 교사로 살아온 저자는 동시에 25년 동안 단전호흡과 마음공부를 이어왔다. 그리고 오랜 수행을 통해 자신이 찾고 있던 삶의 방향과 소명을 새롭게 바라보게 되었다.

책의 출발점은 의외로 평범하면서도 절실한 한 사람의 삶이다.

어린 시절부터 삶의 의미를 궁금해했던 저자는 결혼과 육아, 직장생활 속에서 여러 어려움을 겪으며 깊은 슬픔과 분노를 경험한다. 힘든 티를 내고 싶지 않아 웃는 얼굴로 생활했지만, 속으로는 힘든 감정을 혼자 감당해야 했다. 결국 마음 속에 쌓인 감정은 몸의 답답함으로 나타났다.

그러나 저자는 자신의 삶을 포기하는 대신 질문을 시작했다.

'인간은 왜 살아가는가?'
'삶의 목적은 무엇인가?'

삶의 목적을 찾기 위해 여러 책을 읽고 공부하던 중 단전호흡이 마음공부와 관계있다는 사실을 알게 되었고, 오랜 탐색 끝에 본격적인 명상 수행을 시작했다. 그에게 단전호흡은 단순히 호흡법을 배우는 일이 아니었다.

몸을 바라보는 일이 마음을 바라보는 일이 되었고,
마음을 공부하는 일이 삶을 바라보는 일이 되었다.

그래서 이 책은 호흡법만을 설명하는 책으로 끝나지 않는다. 몸의 중심을 세우는 단전호흡에서 출발해 감정을 바라보고, 마음을 비우고, 삶의 방향을 다시 세우는 과정까지 이어진다.

특히 책의 3부에서 강조하는 겸손과 비움, 마음 조절은 저자가 25년 수행을 통해 중요하게 바라본 마음공부의 핵심이다. 저자는 마음을 비운다는 것을 단순히 아무 생각도 하지 않는 상태가 아니라, 마음속에 쌓여 있는 상처와 고민, 분노와 집착을 하나씩 내려놓는 과정으로 설명한다.

또한 마음이 흔들리지 않는 삶에 대해서도 이야기한다.

좋은 일이 있다고 지나치게 들뜨지 않고, 좋지 않은 일이 생겼다고 지나치게 무너지지 않는 것. 타인을 이해하고 받아들이면서 자신의 감정에 휘둘리지 않는 것. 저자는 이것을 '마음을 조절하는 것'이라고 설명한다. 그리고 그 바탕에는 겸손과 비움이 있다고 말한다.

이 책이 특별한 이유는 저자가 이론만을 이야기하지 않는다는 데 있다.

약한 체질로 힘겨웠던 시절, 삶의 답을 찾기 위해 산을 오르던 시간, 단전호흡을 시작한 뒤에 겪은 생생한 변화, 그리고 오랜 세월 수행하며 마음을 공부한 경험이 솔직하게 담겨 있다. 저자는 자신의 경험을 통해 독자에게 '이렇게 해야 한다'고 강요하기보다, 자신의 몸과 마음을 직접 관찰하고 삶의 방향을 찾아가도록 권한다.

『몸은 호흡하고 마음은 공부한다』는 마음이 지쳐 있는 사람, 삶의 방향을 잃은 사람, 명상을 시작하고 싶은 사람, 그리고 무엇보다 '나는 지금 제대로 살고 있는가?'라는 질문을 품은 사람에게 건네는 내면의 안내서다.

저자는 책을 통해 독자들이 삶의 방향을 알고, 슬픔과 분노에서 조금씩 자유로워지며 몸과 마음이 가벼워지는 데 도움이 되기를 바란다고 말한다.

책을 내면서

1부 모든 슬픔과 분노에서 벗어나다

딸부잣집 딸로 태어나다
화병이 생기다
삶의 목적을 찾아 헤매다
삶의 목적을 알게 되다
단전호흡 명상을 하게 된 경위
등산으로 수련 의지를 키우다
단전호흡 명상의 효과
'영적인 진화'가 진정 삶의 목적일까?
인간은 경험하기 위해 태어났다
인간에게 고통이 오는 이유


2부 제대로 된 단전호흡 명상제대로 명상

1장. 단전호흡 명상이란?
1강. 명상이란?
2강. 단전호흡이 필요한 이유

2장. 기의 종류와 성질
3강. 기의 정의와 성질
4강. 몸에 나쁜 기운은 왜 생길까?
5강. 스트레스를 안 받는 방법
6강. 운동, 요가, 단전호흡의 차이점
7강. 기의 차원에 따른 구분
8강. 질병을 이기는 방법

3장. 단전, 소주천, 대주천
9강. 단전에 대한 모든 것
10강. 단전은 마음 주머니
11강. 기운의 첫 경험에서 소주천까지
12강. 대주천에서 기운의 흐름7장 1단계 삶, 착각에 변심(변질)한 마음

4장. 단전호흡의 효과
13강. 면역력을 키우고 노화 방지에 탁월한 방법
14강. 호흡으로 마음을 조절할 수 있다
15강. 끌어당김의 법칙이 효력 있으려면?

5장. 단전호흡 쉽게 제대로 배우기
16강. 단전호흡 방법(기초)
17강. 단전호흡의 비결
18강. 기운을 가장 많이 받는 자세는?
19강. 제대로 된 단전호흡 방법

6장. 명상에 진전이 없다고 생각하는 분, 확인 필수!
20강. 단전을 튼튼하게 하는 방법
21강. 장호흡이 안 되는 이유


3부 마음공부의 핵심

1장. 마음공부의 핵심
1강. 마음공부는 어떤 것이며 왜 하는 걸까?

2장. 마음공부의 핵심: 겸손
2강. 마음공부의 시작은 겸손
3강. 왜 겸손해야 할까?
4강. 최고의 수행, 겸손해지는 방법
5강. 겸손과 건강을 위한 절명상 방법

3장. 마음공부의 핵심: 비움
6강. 비움이란?
7강. 왜 비워야 하는가?
8강. 마음을 비운다는 것은 무엇을 비운다는 뜻일까?
9강. 마음이 가벼워지는 방법
10강. 마음의 상처를 치유하는 방법
11강. 잡념과 고민을 버리는 방법
12강. 분노, 증오, 집착에서 벗어나는 방법
13강. 명상을 해도 잘 비워지지 않는 이유

4장. 마음공부의 핵심: 마음 조절하기
14강. 스트레스를 주지 않고 힘이 되는 사람의 특징 세 가지
15강. 마음을 여는 것이 왜 어려울까?
16강. 대인관계에서 충돌하지 않는 방법

5장. 힘이 되는 사람
17강. 맑으면 주변 상황을 훤히 꿰뚫을 수 있다
18강. 깨달음은 바로 편안해지는 것
19강. 이 시대에 맞는 지도자상

에필로그

이순숙 (이정TV)
중학교에서 20년간 수학을 가르치며 학생들의 성장을 돕는 교사로 살아왔다. 교직을 천직이라 믿었지만, 25년간의 단전호흡 수행과 마음공부를 통해 사람의 몸과 마음을 치유하고 삶의 변화를 이끄는 일이 자신의 진정한 소명임을 깨달았다.
오랜 수행과 실천을 바탕으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 단전호흡 명상을 전하며, 몸과 마음이 함께 건강해지는 삶을 안내하고 있다.
현재 유튜브 '이정TV'를 운영하며 단전호흡, 명상, 마음공부를 꾸준히 전하고 있다.

유튜브 | 이정TV
https://www.youtube.com/@yijungtv