나는 우울님과 화해하기로 했다

"도대체 왜 자꾸 찾아오는 거예요?"

우울이 찾아오면 우리는 그것을 없애려고 한다. 힘내야 한다고 자신을 다그치고, 긍정적으로 생각하려 애쓰며, 때로는 우울한 자신을 원망하기도 한다. 하지만 아무리 밀어내도 우울은 다시 찾아온다.

『나는 우울님과 화해하기로 했다』는 바로 그 지점에서 조금 다른 질문을 던진다.
"우울을 없애는 것이 아니라, 우울한 나를 이해해보면 어떨까?"

저자는 평생 우울과 함께 살아오며 자신의 삶을 돌아본다. 중국 연변에서 태어나 어린 시절부터 품었던 존재에 대한 질문, 가족 안에서 경험한 상처와 아픔, 사랑과 결혼, 출산과 산후 우울증, 남편의 외도, 거듭된 사업 실패와 가족의 어려움까지 자신의 삶에서 겪었던 이야기를 솔직하게 풀어놓는다.

오랜 시간 고통과 우울에서 벗어나고 싶었던 저자는 명상을 시작했고, 10년이 넘는 시간 동안 자신의 내면을 들여다보며 자신이 왜 태어났고 어떻게 살아가야 하는지에 대한 답을 찾아간다. 그 과정에서 고통을 무조건 피해야 할 것으로 여기기보다, 그 안에 숨겨진 의미와 자신의 내면에 잠재된 힘을 바라보기 시작한다.

그리고 어느 순간 저자는 우울을 적으로만 바라보지 않게 된다.
'우울님.'

자신을 괴롭히는 감정을 하나의 존재처럼 바라보고, 그 마음에 말을 걸기 시작한다. 우울은 반드시 없애야 할 대상이 아니라 오랫동안 외면했던 내 마음의 신호일 수 있다는 것이다.

책에서는 우울을 알아차리고 비우는 방법을 비롯해 자기 사랑과 자존감, 관계에서의 상처와 사랑, 내면의 힘, 뇌파와 명상에 대한 이야기를 저자의 경험과 함께 풀어낸다. 마지막 장에는 2013년부터 2023년까지 기록한 명상일기와 '우울님'과 나눈 대화를 담아, 저자가 오랜 시간 자신의 마음과 어떻게 마주해왔는지를 보여준다.

이 책이 말하는 것은 단순한 '우울 극복'이 아니다.
우울한 나를 미워하는 대신 이해하고, 상처받은 나를 보듬으며, 마침내 나 자신과 화해하는 것.

평생 우울의 바다에서 헤엄쳤던 한 사람이 자신의 삶을 돌아보며 건네는 이 이야기는 지금도 마음이 무겁고, 이유 없이 힘들며, 자꾸만 자신을 탓하는 사람들에게 조용히 말을 건넨다.

어쩌면 우리가 가장 먼저 화해해야 할 사람은 세상이 아니라 바로 나 자신일지도 모른다고.

또 하나 주목할 점은 이 책이 한국어와 중국어 버전으로 함께 구성되었다는 점이다. 중국 연변에서 태어난 중국 동포인 저자의 삶과 경험을 바탕으로, 한국어 독자뿐 아니라 중국어권 독자들도 자신의 마음을 돌아보고 상처와 화해할 수 있도록 했다. 서로 다른 언어와 문화 속에서도 누구나 한 번쯤 마주하게 되는 '마음의 우울'이라는 보편적인 이야기를 두 언어로 전한다는 점에서 의미가 있다.

우울을 없애는 것만이 답은 아닐지도 모른다.
때로는 우울한 나의 이야기를 들어주는 것에서 새로운 삶이 시작될 수 있다.

『나는 우울님과 화해하기로 했다』는 저자가 오랜 시간 함께 살아온 '우울님'에게 건네는 화해의 손길이자, 자신의 마음과 화해하고 싶은 모든 이들에게 보내는 따뜻한 동행의 기록이다.

※ 이 책은 저자의 삶과 명상, 자기 성찰을 바탕으로 한 경험과 이야기를 담은 책이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.



출판사 아루이
독자의 영성을 밝히는 책을 만듭니다. 빠르게 소비되고 잊히는 정보가 아닌, 오래 곁에 두고 삶을 돌아보게 하는 콘텐츠를 지향합니다. 한 사람의 깨달음이 또 다른 사람의 희망이 되고, 한 권의 책이 누군가의 인생을 바꿀 수 있다고 믿습니다.

책을 내면서
들어가는 글

제1장 우울했던 나의 과거 이야기
나의 출생
아버지
엄마
검둥이 사건
고등학교 때 겪은 스토커 사건
성추행당한 일
동창에게 성폭행당할 뻔했던 일
실패한 연애
결혼
출산과 산후 우울증
남편의 외도
거듭된 사업 실패
남편의 병시중
큰아이의 우울증
옥이의 내면아이 상처
명상을 하다
고통 속에서 내면에 있는 하늘과 대화하다
과거를 내려놓기
청소회사 사장 이야기
인생 소감

제2장 사람은 누구나 우울할 수 있다
우울증이란
우리의 정서와 관련이 있는 요소들은?
사람은 현실에서 어떤 경우에 우울해지는 걸까요?
지구인의 집단무의식과 우울증은 관계가 있을까요?

제3장 기(에너지)가 인간에게 미치는 영향
기(에너지)는 무엇이며 어떤 형태로 있는가?
기의 음양 오행
지구의 오행
맑은 기운, 탁한 기운
사람마다 다른 에너지의 크기
사람은 왜 다 다른가?
힘을 기르는 방법
마음의 힘

제4장 우울증 극복하기
알아차리고, 비우고
관리하고, 실천하고
우울증을 극복하는 방법 40가지

제5장 자기 사랑과 자존감
자존감
자기 사랑과 자존감의 관계
자기 사랑 실천 방법
사교 공포증

제6장 독이 되는 사랑, 힘이 되는 사랑
독이 되는 사랑
힘이 되는 사랑
힘이 되는 사랑을 하기 위한 실천

제7장 뇌파
뇌파란
뇌파의 종류
뇌파 훈련
뇌에 도움되는 영양소

제8장 지금은 명상하는 시대
명상이란
명상 방법
쉽게 할 수 있고 좋은 효과를 볼 수 있는 명상 5가지
우주기운으로 하는 호흡 명상 (깨달음을 얻기 위한 방법)

제9장 우울님과 함께한 명상
명상일기 일부 (2013년~2023년)
글과 대화, 작품
우울님, 계신가요? (우울님과의 대화)

끝말

심애 (沁愛)

평생 우울의 바다에서 헤엄친 사람. 대체 왜 태어나서 왜 살아야 하는지라도 알고자 허우적대다, 이제는 조금 알 것도 같고, 이왕 태어난 거 보람있게 살고자 책도 냅니다. 이제는 내 인생의 친구이자 동반자가 되어버린 '우울님'에게, 화해를 청합니다.
중국 연변에서 태어난 중국 동포로, 현재는 주로 중국 항주 건덕시에 살고 있습니다. '마음이 편한 집(Healing House)'을 운영하여 우울하고 마음이 아픈 사람들을 돕는 일을 계획하고 있습니다.