어지럼 극복 혁명(반양장)

어지럼, 진짜 원인은 잘못된 생활 습관?
다양한 어지럼의 원인과 치료법을 찾아 영원히 어지럼에서 벗어나자!

흔히들 어지럼이 찾아왔을 때 그저 시간이 지나면 나아질 것으로 생각하거나, 단순히 스트레스를 원인으로 생각해 방치하는 경우가 많다. 그렇게 방치한 어지럼이 저절로 좋아진다면 다행이지만 대부분은 더 심하거나, 잦은 어지럼으로 돌아와 우리의 일상을 망가뜨린다. 더군다나 어지럼의 원인은 대부분 귀와 뇌의 문제에 있으며, 따라서 이를 치료하기 위해서는 뇌기능, 신경의 조절, 생활 습관까지 종합적으로 살펴야 하기에 치료가 쉽지 않다. 이러한 현실을 깨달은 저자는 유튜브 채널 '신경과전문의 박재현'을 개설해 환자들이 자신의 어지럼을 깨닫고, 스스로 치료할 수 있도록 영상을 올리기 시작했고, 이 책은 유튜브의 내용을 포함해 총 5장에 걸쳐 어지럼의 원인과 치료법에 관한 자세한 내용을 담았다.
1장에서는 어지럼이 왜 생기며, 주요 원인은 무엇인지 살펴보고, 나의 어지럼 유형을 진단하는 자가 진단 방법을 알려준다. 2장에서는 어지럼의 주요 원인인 이석증에 관해 설명하며, 이석증의 원인과 자가 치료 방법 그리고 이석증을 직접 겪은 저자의 이야기를 담았다. 3장에서는 어지럼의 주요 원인이 되는 만성 후유어지럼과 자율신경장애, 신경혈관성 어지럼을 포함한 총 7가지 어지럼 원인과 그에 따른 해결책을 이야기한다. 4장에서는 어지럼의 예방과 재발 방지를 위해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 어지럼 재활 운동을 단계별로 설명한다. 마지막으로 5장에서는 어지럼 완치를 위한 핵심 생활 수칙인 식습관과 수면에 관해 이야기하고, 어지럼 영양제와 약물에 관해 설명한다.
유튜브 누적조회수 500만을 기록한 저자의 채널에는 저자가 소개하는 어지럼 자가 치료를 실제로 따라 하고, 어지럼을 완치해 새로운 인생을 살고 있다는 사람들의 댓글이 가득하다. 이처럼 이제는 정말 어지럼에서 벗어나, 흔들리지 않는 인생을 살고 싶은 사람이라면 누구나 이 책을 통해 어지럼 극복의 혁명을 이뤄낼 수 있을 것이다.

들어가는 말
어지럼, 이제는 해결할 수 있습니다 … 4

ㆍ제1장ㆍ 어지럼의 진짜 원인
어지럼은 왜 생길까? … 16
5분 안에 나의 어지럼 원인 진단하는 법 … 19
꼭 알아야 할 어지럼 주요 원인 5가지! … 24
빙글빙글 vs. 어질어질, 나의 어지럼 유형 진단하기 … 27
갑자기 어지러울 때, 응급 대처 방법 … 30
뇌졸중이 의심되는 어지럼, 이런 증상 보이면 응급실로! … 33
갑작스러운 어지럼, 병원 가기 전 꼭 확인해야 할 증상 3가지 … 35

ㆍ제2장ㆍ 이석증, 이렇게 하면 낫는다!
이석증의 정확한 이름 : 양성 발작성 체위성 현훈 … 40
이석증? 이 5가지 증상이면 확인 가능 … 42
귓속에 물과 돌이 있다고? - 반고리관과 이석기관 … 46
이석증이 생기는 원인 … 52
신경과 전문의가 직접 겪은 이석증 이야기 … 60
이석증이 또? 당황하지 말고 이렇게 하세요 - 이석증 응급 대응법 … 63
이석증 자가 진단 - 병원 안 가고 확인하는 방법 … 68
이석 바로잡기 운동 - 병원 가지 않고 5분 만에 해결하는 법 … 76
후반고리관 이석 바로잡기 운동 - 에플리법 … 79
수평반고리관 이석 바로잡기 운동 - 바비큐법 … 82
치료가 어려운 이석증, 팽대부릉정 이석증 … 85
잘 낫지 않는 팽대부릉정 이석증, 이렇게 치료하세요 … 88
전반고리관 이석증 치료 … 91
이석증 습관화 운동법 - 이석증이 약간만 남았거나 방향을 모를 때 … 93
이석증 치료하셨나요? 이제 이것을 조심하세요 … 95
이석증 치료 후에도 어지러우신가요? … 98
이석증 후 운동, 이렇게 시작하세요 … 100
이석증은 약으로 치료 못하나요? … 102
이석증 재발 예방, 이것만은 꼭 알아두세요 … 104

ㆍ제3장ㆍ 어지럼을 부르는 7가지 원인과 해결책
아직 계속 어지러운데… 만성 후유어지럼 … 110
어지럼이 남긴 상처, 만성 후유어지럼의 원인 … 114
만성 후유어지럼 맞춤 치료법 … 117
가슴 두근거림과 어지럼, 자율신경장애 … 121
왜 나만 어지럽지? 뇌 감각이 예민한 사람들의 이야기 … 126
뇌가 보내는 SOS - 신경혈관성(편두통성) 어지럼 … 129
갑자기 생긴 어지럼, 혹시 뇌 질환? - 위험한 어지럼의 종류 … 134
만성 어지럼과 피로, 집중력 감소 - 기립 못견딤증 … 138
기립 못견딤증 - 혈압이 떨어질 때 vs. 맥박이 올라갈 때 … 141
아침에 일어날 때 어지러우면? 생활 습관부터 바꿔야 합니다 … 144
신경염증 때문에 어지러운 전정신경염 … 146
전정신경염의 회복 과정 - 진단부터 완치까지 … 150
메니에르병 - 특징과 발병 원인 … 153
메니에르병 재발 방지를 위해 지켜야 할 생활 수칙 … 157

ㆍ제4장ㆍ 누구나 쉽게 따라 하는 어지럼 재활 운동
어지럼 완치 및 예방 비법 - 약보다 중요한 것은 운동과 하루하루의 일상 … 162
어지럼 치료의 시작 - 어지럼 재활 운동 1단계 … 168
완전한 회복을 위한 비법 - 어지럼 재활 운동 2단계 … 175
치료의 완성 - 어지럼 예방 운동 프로그램 … 179
일어날 때 어지럼 치료 운동 … 187
어지럼으로 걷기도 어려운 분들을 위한 단계별 운동법 … 192

ㆍ제5장ㆍ 어지럼 완치 핵심 생활 수칙
나쁜 음식과 좋은 음식 - 먼저 나쁜 음식부터 피하자 … 198
수면 부족이 어지럼을 부른다 - 잠 잘 자는 법 … 202
행복한 뇌가 어지럼을 치유한다 … 211
어지럼 치료를 위한 뇌 훈련 - 호흡법과 명상 … 227
먹기만 하면 좋아진다는 영양제, 정말 효과 있을까? … 233
어지럼 약물의 문제 - 의존성과 부작용 … 239

박재현 - 신경과 전문의
- 유튜브 '신경과전문의 박재현' 운영
- 삼성스마트신경과의원 서울점 원장

신경과 전문의로 매일 수십 명의 어지럼, 두통, 신경통 환자들을 진료하고 있다. 많은 어지럼 환자들을 만나며 이들이 간단한 운동이나 적절한 생활 습관 조절로 이석증과 오래된 어지럼증을 치료할 수 있음에도, 적절한 진단과 치료 없이 약물 처방만 받는 상황에 안타까움을 느꼈다. 이후 어지럼으로 고통받는 모든 이들에게 도움을 주고자 유튜브 채널 '신경과전문의 박재현'을 운영하며, 어지럼 자가 치료법과 다양한 의학 지식을 알리고 있다. 현재 채널은 누적조회수 500만 이상을 기록하고 있으며, 시청자와 진료를 본 환자들의 긍정적인 피드백이 이 책의 집필 계기가 되었다.