달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스
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번아웃, 무기력, 방황을 뚫고 나아가는
회복의 기술! 지금부터 웰니스하라!
인생이 재미없다면,
무엇을 해야 할지 모르겠다면,
웰니스적 태도를 견지하라!
커피 한 잔에 의존해 겨우 깨어 있는 듯한 상태로 하루를 견디고, 수십 개의 탭이 동시에 열려 있는 듯한 머릿속으로 업무를 처리한다. 그리고 퇴근 무렵, 문득 자신이 하루 종일 ‘살았는지’ 아니면 단순히 ‘버텼는지’를 되묻게 된다. 더 이상 의욕을 느낄 수 없고, 삶에 사람에 시간에 끌려다닌다고 생각할 때 우리는 생각한다. 다시 한 번 인생의 주도권을 되찾고 싶다고!
오랜 시간 웰니스를 탐구하고 실천해온 저자가 15년 만에 『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』(이든하우스, 2025)라는 이름으로 다시 웰니스를 전파하고 있다. 박수현은 서울대학교 사회복지학과를 졸업하고 KBS에 기자로 입사한 이후, 스포츠·국제·문화 분야를 넘나들며 현장을 누벼온 기자이자 다큐멘터리 피디이다. 러닝, 요가, 스키, 산악자전거 등 몸소 웰니스적인 삶의 태도를 실천하며 새롭게 정리한 웰니스에 대한 개념을 새로운 책을 통해 소개하고 있다.
웰니스라는 개념이 처음 대중의 입에 오르내릴 무렵, 저자는 운동이 단지 육체의 단련을 넘어서 정서적 회복과 선명한 판단을 독려한다는 견해를 제시했다. 15년 전 다큐멘터리를 토대로 출간된 전작은 국내에 웰니스 담론을 소개하고 확산시키는 데 결정적인 역할을 했고, 이후 ‘건강한 삶’이라는 화두를 산업화한 다양한 상품들이 시장에 등장하는 계기가 되었다.
『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』는 기존 책에서 다큐멘터리 작업을 병행하며 수집한 다양한 사례와 과학적 근거와 더불어 변화하는 시대에 따라 웰니스가 어떻게 MZ세대의 운동활동에, 이 사회에 자연스럽게 스며들었는지를 말하고 있다. 또한 최신 과학적 자료를 기반으로 러닝과 요가, 명상이 인간의 감정 체계, 의사결정 능력, 자기 인식에 어떤 영향을 미치는지를 설득력 있게 제시한다.
‘운동이 명상이 되고, 명상이 자기 회복으로 이어지는 경로’, 이 책은 자기회복을 통해 삶의 주도권을 되찾고자 하는 이들에게 의미 있는 지표가 되어줄 것이다.
회복의 기술! 지금부터 웰니스하라!
인생이 재미없다면,
무엇을 해야 할지 모르겠다면,
웰니스적 태도를 견지하라!
커피 한 잔에 의존해 겨우 깨어 있는 듯한 상태로 하루를 견디고, 수십 개의 탭이 동시에 열려 있는 듯한 머릿속으로 업무를 처리한다. 그리고 퇴근 무렵, 문득 자신이 하루 종일 ‘살았는지’ 아니면 단순히 ‘버텼는지’를 되묻게 된다. 더 이상 의욕을 느낄 수 없고, 삶에 사람에 시간에 끌려다닌다고 생각할 때 우리는 생각한다. 다시 한 번 인생의 주도권을 되찾고 싶다고!
오랜 시간 웰니스를 탐구하고 실천해온 저자가 15년 만에 『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』(이든하우스, 2025)라는 이름으로 다시 웰니스를 전파하고 있다. 박수현은 서울대학교 사회복지학과를 졸업하고 KBS에 기자로 입사한 이후, 스포츠·국제·문화 분야를 넘나들며 현장을 누벼온 기자이자 다큐멘터리 피디이다. 러닝, 요가, 스키, 산악자전거 등 몸소 웰니스적인 삶의 태도를 실천하며 새롭게 정리한 웰니스에 대한 개념을 새로운 책을 통해 소개하고 있다.
웰니스라는 개념이 처음 대중의 입에 오르내릴 무렵, 저자는 운동이 단지 육체의 단련을 넘어서 정서적 회복과 선명한 판단을 독려한다는 견해를 제시했다. 15년 전 다큐멘터리를 토대로 출간된 전작은 국내에 웰니스 담론을 소개하고 확산시키는 데 결정적인 역할을 했고, 이후 ‘건강한 삶’이라는 화두를 산업화한 다양한 상품들이 시장에 등장하는 계기가 되었다.
『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』는 기존 책에서 다큐멘터리 작업을 병행하며 수집한 다양한 사례와 과학적 근거와 더불어 변화하는 시대에 따라 웰니스가 어떻게 MZ세대의 운동활동에, 이 사회에 자연스럽게 스며들었는지를 말하고 있다. 또한 최신 과학적 자료를 기반으로 러닝과 요가, 명상이 인간의 감정 체계, 의사결정 능력, 자기 인식에 어떤 영향을 미치는지를 설득력 있게 제시한다.
‘운동이 명상이 되고, 명상이 자기 회복으로 이어지는 경로’, 이 책은 자기회복을 통해 삶의 주도권을 되찾고자 하는 이들에게 의미 있는 지표가 되어줄 것이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
지금 당신에게 필요한 건,
완벽한 계획이 아니라 불완전한 시도다.
책은 독자에게 거창한 계획을 요구하지 않는다. 오히려 강조하는 건 '하루 20분의 움직임', '아무 생각 없이 신발 끈을 묶는 행위' 같은 소소한 실천들이다. 이러한 사소한 움직임도 일정한 패턴과 루틴을 통해 바깥으로 향했던 관심을 자기 내부로 되돌리는 리듬이 된다. 『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』는 특히 반복되는 움직임을 통해 자기 통제력을 회복하고, '무기력함'이라는 이름의 수렁으로부터 벗어날 수 있다고 말한다. 무엇보다 중요한 것은, 이 변화가 의지를 전제로 하지 않는다는 점이다. 우리는 흔히 변화를 위해 강한 결심이 필요하다고 생각하지만, 실상 몸이 먼저 움직이기 시작하면, 마음은 서서히 따라오게 되어 있다. 회복은 감정이 아니라 루틴에서 비롯된다는 것, 이 책이 전하는 가장 근본적인 메시지다.
무기력한 상태에서 탈출하고 싶지만, 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람, 감정을 조절하지 못해 일상이 계속 어긋나는 사람, 또는 내 삶의 중심이 점점 멀어지는 기분을 떨칠 수 없는 사람이라면, 이 책이 전하는 메시지는 분명하게 닿을 것이다.
지금 당장 회사를 관두지 않아도, 도시를 떠나지 않아도, 관계를 정리하지 않아도 괜찮다. 다만 하나, 오늘 내가 나를 위해 선택할 수 있는 단 하나의 결정, '움직이겠다'는 결심이 삶 전체의 방향을 바꿀 수 있다는 가능성이 된다.
『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』는 내면의 질서를 회복하고, 방향을 잃은 현대인을 위한 작지만 정확한 나침반이다.
완벽한 계획이 아니라 불완전한 시도다.
책은 독자에게 거창한 계획을 요구하지 않는다. 오히려 강조하는 건 '하루 20분의 움직임', '아무 생각 없이 신발 끈을 묶는 행위' 같은 소소한 실천들이다. 이러한 사소한 움직임도 일정한 패턴과 루틴을 통해 바깥으로 향했던 관심을 자기 내부로 되돌리는 리듬이 된다. 『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』는 특히 반복되는 움직임을 통해 자기 통제력을 회복하고, '무기력함'이라는 이름의 수렁으로부터 벗어날 수 있다고 말한다. 무엇보다 중요한 것은, 이 변화가 의지를 전제로 하지 않는다는 점이다. 우리는 흔히 변화를 위해 강한 결심이 필요하다고 생각하지만, 실상 몸이 먼저 움직이기 시작하면, 마음은 서서히 따라오게 되어 있다. 회복은 감정이 아니라 루틴에서 비롯된다는 것, 이 책이 전하는 가장 근본적인 메시지다.
무기력한 상태에서 탈출하고 싶지만, 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람, 감정을 조절하지 못해 일상이 계속 어긋나는 사람, 또는 내 삶의 중심이 점점 멀어지는 기분을 떨칠 수 없는 사람이라면, 이 책이 전하는 메시지는 분명하게 닿을 것이다.
지금 당장 회사를 관두지 않아도, 도시를 떠나지 않아도, 관계를 정리하지 않아도 괜찮다. 다만 하나, 오늘 내가 나를 위해 선택할 수 있는 단 하나의 결정, '움직이겠다'는 결심이 삶 전체의 방향을 바꿀 수 있다는 가능성이 된다.
『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』는 내면의 질서를 회복하고, 방향을 잃은 현대인을 위한 작지만 정확한 나침반이다.
목차
목차
CHAPTER 1 삶을 바꾸는 웰니스 혁명
ㆍ 운동이면 운동이지, 왜 웰니스인가?
ㆍ "난 운동부족이야."라는 말의 진실
ㆍ 자연은 뇌를 쉬게 한다
ㆍ 웰니스를 하는 사람들
ㆍ 바쁜 일상 속에서도 나를 지키는 힘
ㆍ 운동효과가 없는 당신, 무엇이 부족해서?
시끌벅적한 세상 가운데에서 나를 찾다
CHAPTER 2 운동이 뇌를 바꾼다
ㆍ 뇌는 운동을 위해 존재한다
ㆍ 운동을 하면 기분 좋아지는 이유
ㆍ 달릴 때 느끼는 몽롱한 행복감, 러너스하이
ㆍ 운동이 뇌세포를 새로 만든다
ㆍ 기적의 성장 물질, BDNF
ㆍ 한 달이라도 꾸준함은 성과가 된다
그들을 성공으로 이끈 운동의 비밀은 과연 무엇인가?
Chapter 3 운동으로 살아갈 기적을 만들다
ㆍ 과학이 말하는 운동과 건강의 인과관계
ㆍ 암 극복의 신화, 독일의 온코워킹
ㆍ 우울증 극복과 행복의 돌파구, 요가
ㆍ 모든 뇌 활동은 스트레스다
ㆍ 뇌를 파괴하는 만성 스트레스
ㆍ 운동은 스트레스 백신
ㆍ 함께하는 운동이 암 발병률을 낮춘다
통증보다 우울감 극복하기
Chapter 4 도파민 중독에서 벗어나기
ㆍ 집중력을 잃은 사회
ㆍ 쉬운 보상보다 장기적 보상 추구하기
ㆍ 운동을 통해 현실에 집중하는 힘
ㆍ 운동으로 삶의 균형을 찾은 사람들
담배 생각날 때, 딱 5분 힘차게 걸어라
Chapter 5 운동을 하면 똑똑해진다
ㆍ 운동이 뇌 가소성을 높인다
ㆍ 장수춤을 배우며 젊어지는 노인들
ㆍ 운동하는 노인의 뇌는 20대와 비슷하다
ㆍ 체력 강한 아이들이 성적도 높다
ㆍ 간헐적 운동도 도움이 된다
복잡한 동작이 뇌 가소성을 높인다!
Chapter 6 창조력의 엔진, 운동
ㆍ 창조의 힘, 몰입
ㆍ 몰입의 에너지원, 운동
ㆍ 허영만 화백과 리처드 용재 오닐의 습관
ㆍ 앉아서 떠오르는 생각일랑 믿지 말라
ㆍ 몰입을 통한 학습 효과
도파민 보상체계를 정상으로 돌리자
CHAPTER 7 마음챙김으로서의 웰니스
러닝하는 MZ세대
러닝을 깊게 만드는 요가의 숨
행복학의 공통분모, 운동
운동, 그 행복한 몰입 체험
그들만의 리그, 송파여성축구단의 행복
춤추는 뇌, 깨어나는 감각
운동이 마음에 주는 선물
성공을 여는 습관의 시작
웰니스 실천으로 얻을 수 있는 것
내게 중요한 것이 무엇인지 확인하는 시간
부록 웰니스와 사람들
달리는 사람, 살아 있는 사람-김한균 대표 이야기
신이 내게 말을 걸던 시간-조좌진 대안산악연맹회장
에필로그
ㆍ 운동이면 운동이지, 왜 웰니스인가?
ㆍ "난 운동부족이야."라는 말의 진실
ㆍ 자연은 뇌를 쉬게 한다
ㆍ 웰니스를 하는 사람들
ㆍ 바쁜 일상 속에서도 나를 지키는 힘
ㆍ 운동효과가 없는 당신, 무엇이 부족해서?
시끌벅적한 세상 가운데에서 나를 찾다
CHAPTER 2 운동이 뇌를 바꾼다
ㆍ 뇌는 운동을 위해 존재한다
ㆍ 운동을 하면 기분 좋아지는 이유
ㆍ 달릴 때 느끼는 몽롱한 행복감, 러너스하이
ㆍ 운동이 뇌세포를 새로 만든다
ㆍ 기적의 성장 물질, BDNF
ㆍ 한 달이라도 꾸준함은 성과가 된다
그들을 성공으로 이끈 운동의 비밀은 과연 무엇인가?
Chapter 3 운동으로 살아갈 기적을 만들다
ㆍ 과학이 말하는 운동과 건강의 인과관계
ㆍ 암 극복의 신화, 독일의 온코워킹
ㆍ 우울증 극복과 행복의 돌파구, 요가
ㆍ 모든 뇌 활동은 스트레스다
ㆍ 뇌를 파괴하는 만성 스트레스
ㆍ 운동은 스트레스 백신
ㆍ 함께하는 운동이 암 발병률을 낮춘다
통증보다 우울감 극복하기
Chapter 4 도파민 중독에서 벗어나기
ㆍ 집중력을 잃은 사회
ㆍ 쉬운 보상보다 장기적 보상 추구하기
ㆍ 운동을 통해 현실에 집중하는 힘
ㆍ 운동으로 삶의 균형을 찾은 사람들
담배 생각날 때, 딱 5분 힘차게 걸어라
Chapter 5 운동을 하면 똑똑해진다
ㆍ 운동이 뇌 가소성을 높인다
ㆍ 장수춤을 배우며 젊어지는 노인들
ㆍ 운동하는 노인의 뇌는 20대와 비슷하다
ㆍ 체력 강한 아이들이 성적도 높다
ㆍ 간헐적 운동도 도움이 된다
복잡한 동작이 뇌 가소성을 높인다!
Chapter 6 창조력의 엔진, 운동
ㆍ 창조의 힘, 몰입
ㆍ 몰입의 에너지원, 운동
ㆍ 허영만 화백과 리처드 용재 오닐의 습관
ㆍ 앉아서 떠오르는 생각일랑 믿지 말라
ㆍ 몰입을 통한 학습 효과
도파민 보상체계를 정상으로 돌리자
CHAPTER 7 마음챙김으로서의 웰니스
러닝하는 MZ세대
러닝을 깊게 만드는 요가의 숨
행복학의 공통분모, 운동
운동, 그 행복한 몰입 체험
그들만의 리그, 송파여성축구단의 행복
춤추는 뇌, 깨어나는 감각
운동이 마음에 주는 선물
성공을 여는 습관의 시작
웰니스 실천으로 얻을 수 있는 것
내게 중요한 것이 무엇인지 확인하는 시간
부록 웰니스와 사람들
달리는 사람, 살아 있는 사람-김한균 대표 이야기
신이 내게 말을 걸던 시간-조좌진 대안산악연맹회장
에필로그
저자
저자
박수현
서울대학교 사회복지학과를 졸업하고 KBS에 기자로 입사해 스포츠, 국제, 문화 분야를 두루 취재했다. 2010년 출간한 『웰니스』를 통해 마음챙김으로서의 운동이라는 새로운 흐름을 제시하며, 국내에 웰니스 열풍을 불러왔다. 최근에는 〈esportsKBS〉, 〈KBS 동물티비〉 등 디지털 콘텐츠 채널을 기획·제작하며, 새로운 방식의 이야기 전달에 몰두하고 있다.
그는 달리기, 요가, 스키, 산악자전거를 몸과 마음의 리듬으로 삼아, 방송 현장의 긴장 속에서도 활력을 회복하고 창의력을 유지해왔다. 웰니스는 그의 커리어를 지탱해온 내공이자, 일과 삶의 균형을 지켜준 근력이다.
그는 달리기, 요가, 스키, 산악자전거를 몸과 마음의 리듬으로 삼아, 방송 현장의 긴장 속에서도 활력을 회복하고 창의력을 유지해왔다. 웰니스는 그의 커리어를 지탱해온 내공이자, 일과 삶의 균형을 지켜준 근력이다.
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