우울증 완전정복

◆ 우울증은 단순히 약물이나 상담으로만 해결될 문제가 아니다

우리는 각자의 이야기를 살아가며, 그 안에서 기쁨과 슬픔, 그리고 크고 작은 상처를 마주한다. 그러나 그중에서도 우울이라는 감정은 때때로 너무나 무겁고 깊어져, 자신의 이야기를 이어가는 것조차 버거운 순간을 만든다. 이 책은 바로 그런 순간을 지나고 있는 당신을 위해 쓰였다.
우울증은 단순히 기분이 나쁜 날이나 힘든 하루로 정의할 수 있는 것이 아니다. 그것은 삶의 중심을 흔들며 우리의 마음과 몸을 무겁게 누르는, 복잡하고 깊은 상태이다. 그러나 그 안에서도 우리는 배울 수 있다. 우울증은 때로는 우리가 지나치게 외면했던 내면의 목소리가 드러나는 창구가 되고, 삶의 방식과 방향을 돌아보게 하는 기회가 된다.
우울증은 단순히 약물이나 상담으로만 해결될 문제가 아니며, 그 본질을 이해하고 삶의 여러 층위를 깊이 들여다보는 과정이 필요하다는 것을. 여기에는 우울증이란 무엇인지, 왜 우리에게 찾아오는지, 그리고 그 고통 속에서 어떻게 희망의 씨앗을 발견할 수 있는지에 대한 이야기가 담겨 있다. 더불어, 우울증을 겪고 있는 당신이 이 책을 통해 단지 정보를 얻는 것을 넘어, 자신을 이해하고 다독이는 데 도움 받을 수 있기를 바란다.

프롤로그 4

1장 우울증, 내 마음은 왜 이렇게 힘들까
1. 내가 우울증이라고 12
2. 우울증에 대한 진실과 거짓 23
3. 슬픔일까, 우울증일까 34
4. 심리학자들은 우울증을 어떻게 이해할까 45

2장 우울증은 왜 나를 찾아왔을까
1. 생물학적 원인-뇌와 호르몬 57
2. 심리적 요인-상처받은 마음이 내게 말하다 70
3. 환경적 요인-삶의 무게, 우울증의 씨앗 81
4. 바쁜 세상 속 나를 잃어가다 93

3장 우울증이 내게 말을 걸었다
1. 우울증이 들려주는 이야기 107
2. 우울을 통해 나를 배우다 120
3. 나와 대화하는 기술 134
4. 우울해도 나를 놓지 않으려면 149

4장 우울증에서 벗어날 수 있을까
1. 하루를 채우는 작은 행동의 기적 163
2. 내게 맞는 심리상담 방법은 뭘까 174
3. 마음이 지쳤을 때, 관계가 답이다 186
4. 행복한 뇌를 만드는 3가지 습관 198

5장 우울을 넘어, 다시 만난 나
1. 우울의 터널을 지나다 210
2. 우울한 감정, 다시 반복되지 않게 하려면 219
3. 새로운 나를 쓰다 231

6장 우울증, 마음이 묻고, 심리가 답하다
1. 우울증 제대로 이해하기 244
2. 우울해도 괜찮아, 내 방식대로 살아가기 258
3. 우울을 넘어, 나에게로 270

저자 소개 284

황지연 1. 동아대 평생교육원 외래교수
2. 해찬 Day care center 센터장
3. 허그맘허그인심리상담센터 부산연제점 상담원
4. 의료상담심리학 박사(상담심리치료전공)
5. 한국상담학회 전문상담사 2급, 한국청소년상담학회 집단상담전문가 1급, 한국교정상담심리학회 교정·진로·가족 전문상담사 1급, 청소년 상담사 1급, 사회복지사 1급
6. 상담심리학 강의, 사회복지학 강의, 개인 상담, 집단상담, 학술지 저술활동 등