바디 시그널

유튜브 누적조회수 5,600만 회
암도 0기 전에 잡아내는 영상의학과 전문의가 전하는
몸의 신호를 읽어내는 3단계 건강 관리법
**〈동네의사 이상욱〉 강력추천**
**MKYU 김미경 학장 강력추천**

건강한 미래를 설계하는 첫걸음,
단편적인 건강 정보 대신 몸이 보내는 신호에 집중하라
2026년 '건강지능'이 새로운 트렌드 키워드로 떠오르고 있다. 건강에 대해 더 많은 정보를 찾아보면 건강지능이 생기는 걸까? 건강검진이 중요하다는 말에 필요하지도 않은 고가의 검사 패키지를 결제하는 사람들, 중년에도 운동을 꾸준히 해야 한다는 말에 무리하게 고강도 운동을 하다 다치는 사람들… 이처럼 건강 정보의 홍수 속에서 길을 잃은 현대인들에게 가장 필요한 것은 단언컨대 바로 '신호 관리법'이다. 내 몸의 신호에 집중하는 법을 배웠을 때, 비로소 넘쳐나는 건강 정보 속에서 나에게 필요한 것을 골라낼 수 있기 때문이다.
이 책은 매일 수백 장의 영상에서 질병의 신호를 포착해 온 영상의학과 전문의인 저자가 내 몸과 상호작용하는 과정을 담아냈다. 공포스러운 질병의 신호를 나열하는 데 그치지 않고, 그 신호를 어떻게 읽고 대응해야 하는지 구체적인 로드맵을 제시한다. 위험 신호를 미리 캐치하고, 건강검진으로 체크하고, 내 몸에 맞는 습관으로 케어하는 3단계 접근법을 통해 우리는 필요한 정보를 선별하고 활용하는 능력을 배울 수 있다.
이것이 바로 건강지능이자 이 책에서 말하는 '건강문해력'이다. 덜컥 겁부터 먹게 하는 질환명이 아닌, 귀와 지갑이 혹하는 자극적인 건강 요법이 아닌, 내 몸이 건네는 말에 주목해 보자. 이 책은 중년의 건강을 지키고 싶은 모든 이들에게 가장 확실하고 기본적인, 그래서 가장 강력한 건강 관리의 교과서가 될 것이다.

큰 병의 전조증상 혹은 과민 반응?
호들갑도, 방치도 싫은 사람들을 위한 내 몸과 친해지기
건강에 관심이 많은 사람들조차 몸에 사소한 변화가 일어났을 때 고민에 빠진다. 이것이 큰 병의 전조증상일까, 아니면 건강염려증에 가까운 과민 반응일까? "대체 어떤 신호가 나타났을 때 병원에 가야 할까?" "건강검진 결과지를 받아도 어떻게 해석하고 대응해야 할지 모르겠다" "가족력이 있는데 어떻게 준비하고 관리해야 할까?" 이러한 혼란은 자신이 인지한 신호를 체크하고 관리하는 과정을 충분히 겪지 않았기 때문에 일어난다. 즉 내 몸과 친하지 않은 상태에서 우왕좌왕하다가, 마치 시험지에서 답을 찍는 심정으로 병원을 전전하는 것이다.
이 책은 내 몸의 변화가 무슨 뜻을 지니고 어떻게 관리할 수 있는 정보로 가득하다. 질병의 신호를 둘러싼 오해와 진실을 파헤치고 건강검진 결과에서 주의 깊게 봐야 할 수치는 무엇인지 알기 쉽게 전달한다. 특히 연령대별 맞춤 건강검진 항목과 주기를 상세히 안내하여, 비교적 젊은 나이인 20~30대에 챙기면 좋은 검사부터 40~50대에 보강하면 좋은 것까지 친절하게 안내한다. 이 과정을 따라가다 보면 신호란 공포의 대상이 아닌, 회복으로 가는 길을 안내하는 길잡이라는 사실을 다시금 깨닫게 된다.
결국 건강 관리의 본질은 신호와 친해지고 내 몸과 친해지는 것이다. 이 책은 캐치-체크-케어라는 3단계 접근법을 통해 독자들이 자신의 몸이 보내는 메시지를 정확히 읽어내고, 그에 맞는 대응을 할 수 있도록 돕는다. 위험 신호를 놓치지 않으면서도 불필요한 걱정에 에너지를 소모하지 않는 법, 검진 결과를 제대로 활용하는 법, 나이와 상황에 맞는 관리법을 실천하는 법을 통해 어느새 내 몸의 언어를 한층 더 이해하게 될 것이다. 호들갑도, 방치도 싫은 당신을 위해 이 책이 가장 실용적인 건강 관리 지침서가 되기를 바란다.

프롤로그 건강에도 문해력이 필요합니다

PART 1 지나치기 쉬운 몸의 신호, 캐치하라
1장 건강한 사람은 의심한다
건강은 건강할 때 챙기자
별거 아니라고 넘겼다가 응급실 찾는 사람들
몸은 이미 알고 있다, 바디 시그널
튜닝의 기술, 몸의 안테나
내 몸을 위한 3단계 건강문해력

2장 걱정스러운 건강 위험 신호
요즘 가슴이 자꾸 찌릿찌릿해요
숨이 왜 갑자기 가빠질까요
오른쪽 윗배가 살살 아파요
등이 괜히 시큰거리고 아파요
다리에 갑자기 힘이 빠져요

3장 간과하기 쉬운 건강 위험 신호
아침마다 몸이 찌뿌듯해요
새벽에 자꾸 잠에서 깨요
출산 후 체중이 줄지 않아요
자꾸만 일을 깜박하곤 해요
늘 피곤하고 체력이 떨어져요
새벽에 화장실을 여러 번 가요

PART 2 방치하기 쉬운 몸의 신호, 체크하라
4장 어설픈 건강 지식이 위험하다
암에 대한 오해와 진실
뇌졸중에 대한 오해와 진실
심근경색에 대한 오해와 진실
고혈압에 대한 오해와 진실
치매에 대한 오해와 진실

5장 내 몸과의 대화, 알찬 건강검진
커피 한 잔 값으로 보건소 가야 하는 이유
건강검진 항목, 꼼꼼히 체크합시다
쌩돈 날리는 건강검진 항목
2030이라면 꼭 체크해야 하는 항목
4050이라면 꼭 체크해야 하는 항목
결과지가 말하는 바디 시그널

PART 3 다루기 어려운 몸의 신호, 케어하라
6장 일상을 관리하고 10년을 건강하게
새겨야 할 습관, 버려야 할 습관
10년을 더 사는 하루 10분 아침 습관
뇌의 활성화 스위치를 켜는 법
공복혈당장애의 천적, 슬로우조깅
수면의 질이 건강을 완성한다
만병의 근원, 스트레스 관리부터

7장 식습관을 바꾸면 몸이 바뀐다
내가 먹는 것이 나를 만든다
밥상 위 건강 도둑 vs 건강 지킴이
췌장을 망치는 최악의 식습관
술과 담배, 예외는 없다
영양제가 말하지 않는 불편한 진실
또래보다 10년 젊어지는 간헐적 단식

8장 100세 시대 평생 건강 플랜
복잡하게 생각하지 말고 뻔하게 행동하자
연령대별 조심해야 할 케어 원칙
재발을 막는 생활 습관 세 가지
50대 이후 독이 되는 운동
건강을 위한 최고의 처방전

에필로그 내 몸의 목소리에 귀 기울이는 당신에게

이원경 영상의학과 전문의. 이화여자대학교 의학전문대학원에서 영상의학과 석사 학위를 받았다. 그중에서 유방암을 세부 전공했으며, 현재 예젤유의원의 대표원장을 맡고 있다. 몸속을 들여다보는 의사로 누구보다 빠르게 이상 신호를 캐치한다. 겉보기엔 이상 없는 양성 병변이더라도 암으로 진행되기 전에 낌새를 느껴 0기가 되기 전 제거하곤 한다. 환자들에게 잔소리하기 위해 건강한 습관을 솔선수범해 실천한다고 말할 정도로 환자들의 건강에 진심이다. 유튜브 채널 〈암 찾는 의사 이원경〉에서 암, 당뇨, 고지혈증 등을 예방하기 위한 생활 습관을 전하며 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 저서로는 『습관은 암도 멈추게 한다』가 있다.
『바디 시그널』은 사람들이 건강요법이라고 불리는 단편적인 지식들에 이리저리 휘둘리기보다 '몸의 보내는 신호에 집중하고 해석한다'는 기본 감각에 집중했으면 하는 마음으로 집필했다. 정보가 넘쳐나는 시대에 필요한 것은 몸의 신호를 제때 알아채고 필요한 정보를 선별하는 건강문해력이다. 이 책을 통해 질환에 대한 오해와 검증되지 않은 정보들로 몸을 괴롭히기보다 먼저 몸이 하는 말에 귀 기울여보는 것을 권한다.