성공과 치유의 심리학 NLP

지금의 당신에서 벗어나 변화를 꿈꾸고 있습니까?

누구나 지금의 나에서 벗어나 다른 나의 모습을 갈망한다. 내안에 있는 부정적이고 못난 나의 모습과 맞닥뜨리게 되는 순간은 처절하리라 만큼 쓰라린 고통을 선사하기 때문이다. 하지만 지금의 나에서 벗어나 새롭고 발전된 나로 도약하기 위해 우린 얼마만큼의 노력을 기울이는가? 대다수의 사람들이 부정적인 자아 또는 상황들과 마주하게 되었을 때 좌절을 하거나 불평을 하며 애써 도약을 시도하지만 선뜻 변화의 물꼬를 트기엔 역부족인 경우가 많다. 그만큼 어렵고 힘든 상황에서 자기의 심리를 정확하게 파악하고 성공적으로 마음을 경영하는 일은 쉬운 일이 아니기 때문이다. 하지만 NLP는 기본적으로 자신과 세계를 이해하고 변화하도록 만드는 심리기술이며 자신의 미래를 긍정적으로 창조할 수 있도록 돕는 구체적인 방법들을 제시하는 심리전략 프로그램이라고 소개한다. 우리가 처한 문제의 상황에서 어떠한 마음으로 문제를 해결할 수 있을지에 대한 실질적인 해답을 제시하고 결국 NLP를 통해 삶의 변화와 성장 그리고 치유와 발전을 직접 체험할 수 있다는 것을 의미한다. 우리가 스스로 마음을 경영하고 궁극적으로 우리가 원하는 최상의 결과와 목표달성을 얻을 수 있다면 이보다 더 강력하고 값진 심리학이 있을까? 물론 이 세상에는 훌륭한 심리학 책들이 수없이 많이 나와 있다. 하지만 심리학의 이론들을 실질적으로 나의 삶의 적용하고 또 연습하기란 쉽지 않은 일이다. "성공과 치유의 심리학 NLP"에서는 다양한 성공의 원리들과 더불어 구체적인 실습툴들을 간단하지만 명료하게 제공하고 있어서 그 누구라도 생활 속에서 적극 활용할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이 아닐까 싶다.



선택하고 실행하라. 성공과 치유의 삶을!

우리의 삶속에서 직면하게 되는 어렵고 힘든 상황들을 이겨낼 수 있는 가장 근본적인 원칙은 선택과 실행에 있다. 더 나아가 사회에서의 성공을 꿈꾸고 최고가 되고 싶어 하는 인간의 욕망을 달성할 수 있는 것 역시 실천과 실행이 기본적으로 이루어져야 가능한 일이다. 즉, 아무리 좋은 방법과 전략이 있다 해도 이것을 선택하지 않거나 또 실행에 옮기지 않으면 변화를 이룰 수 없다는 것이다. NLP 역시 이론보다는 실천과 실행을 매우 중요시 하고 있다. 즉 우리의 삶에서 실천과 실행이 없이는 그 무엇도 이루어 낼 수 없다는 이치와 일맥상통하다. 먼저, 부정적인 자아에서 탈피하고 상한 마음을 치유하며 이루고자 하는 목표를 성취하기 위해서는 NLP에서 제시하는 성공원리들을 선택하고 실행하라. NLP에서는 다른 사람들과의 라포 즉 신뢰와 하모니, 협력 등을 구축하는 능력과 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지에 대한 명확한 목표 설정 그리고 자신과 다른 사람의 무의식적인 반응을 감지할 수 있는 능력과 목표 성취를 위해 필요한 행동과 전략을 상황에 따라 변화시킬 수 있는 유연성 등을 실천할 수 있는 능력만이 바로 성공과 치유의 삶으로 이끌 수 있는 가장 강력한 기본 원리라고 설명한다. 여전히 당신이 실패자고 불행한 자라고 느껴지는가? NLP의 성공원리들을 이해하고 이를 직접 실행으로 옮겨 삶속에서 성실히 적용해 보도록 하라. NLP는 당신의 선택에 실망을 안겨 주지 않을 것이다. 실패와 성공 사이에서 늘 좌절감만을 맛보던 당신의 삶속에서 성공과 치유의 심리학인 NLP를 통해 새롭고 변화된 삶의 주인공이 되기를 기도한다.



문제를 넘어 성공과 치유의 길을 선택하라!

이 책은 NLP의 원리와 다양한 기법들을 소개하며 이를 삶속에서 직접 체득하고 활용하여 부정적인 자신의 감정과 상황들을 이겨내고 궁극적으로는 성공과 치유의 길을 선택할 수 있도록 돕고 있다. 더 나아가 사회의 일원으로 살아간다면 누구나 겪게 될 인간관계 문제나 세일즈에 있어 효과적인 문제해결과 역량향상에도 큰 도움을 받을 수 있다. 이 책의 저자는 수년간 NLP 교육에 몸담고 다양한 상담과 코칭을 통해 NLP의 효과와 삶의 변화를 몸소 체험하고, 이를 많은 사람과 함께 나누고 싶은 간절한 마음을 담아 책을 출간하게 이르렀기에 이 책에서 제안하는 NLP의 실질적인 방법들에는 더욱 강력한 힘을 지닌다. 삶을 살아가다보면 누구나 예기치 못한 고통의 시간들이나 부정적인 자신의 모습과 맞닥뜨리게 되는 순간이 찾아온다. 그때 이 책을 펼쳐보라. 이 책에서 제안하는 NLP의 다양한 원리와 기법들을 실제 생활에 적용해 보면 놀랍게도 변화와 성장의 길에 서 있는 당신 자신을 발견하게 될 것이다.



◆ 추천사



이 책의 저자들은 NLP에 대한 주요개념, 이론적 배경, 다양한 기법 등을 상담사례와 함께 명료하게 잘 설명해 놓았다. 이 책 한권이면 누구나 NLP를 쉽게 배우고 익힐 수 있다. 특별히 실패와 상처로 아파하는 분들에게 이 책은 성공과 치유에 큰 도움이 될 것이다.

- 노상헌 (現 한동대학교 겸임교수, Wheaton College 임상심리학박사, NLP Trainer)



만약 당신이 자유자재로 당신의 마음과 행동을 조절할 수 있다면 얼마나 행복할지 상상해 보라! 이 책은 그런 비법을 가르쳐주는 정말 값진 책이다. 특히 새로운 정서, 새로운 사고, 새로운 행동이 절실히 필요한 사람에게 더더욱 그렇다. 변혁을 맛보고 싶은 분은 한 번 일독해 보길 바란다.

- 구자호 (現 비즈니스 전문코치, 前 하나금융그룹 임원)



사람이 자신의 젊음과 일생을 바칠만한 비전을 찾고 그 비전을 성공적으로 실현시킬 수 있는 실제적인 지혜와 기술을 배우고 익힌다는 것은 참으로 행복한 일이다. 나는 이 책을 통해서 그러한 기분 좋은 경험을 했다. 여러분들도 이 짜릿함을 맛보길 바란다.

- 이요셉 (한국웃음연구소 소장)



지금 인생에 큰 변화가 필요한 분들에게 이 책을 권하고 싶다. 이 책은 당신 안에 잠들어 있는 놀라운 잠재력을 일깨워줄 핵심 원리와 기법들로 가득 채워져 있다. 게다가 실제 생활에 접목해서 활용할 수 있는 강력한 툴들도 탑재되어 있어서 마음 경영을 필요로 하는 리더들에게 무척 유용하다. 이 책의 내용을 반복해서 몸으로 익혀라. 당신을 마음 경영의 구루(Guru)로 만들 것이다.

- 김상임 (現 블루밍경영연구소 소장, 前 CJ푸드빌 상무)



책속으로 추가



트라우마는 부정적인 경험을 통해 사람에게 잘못된 정서와 신념을 만들어 놓고, 지속적으로 고통 받게 만드는 모든 심리적 외상을 의미한다. 작은 심리적 외상도 있지만, 일반적으로 트라우마는 한 사람이 자신과 세상에 대한 이해, 관점, 가치관을 송두리째 바꿔버리는 강렬하고 극단적인 경험이 대부분이다. 그러나 사람에 따라서는 작은 일도 트라우마가 될 수 있어 매우 상대적이다.

트라우마를 경험한 사람들은 일상 속에서 알 수 없는 불안이나 긴장을 느낀다든지, 일종의 환시인 플래시백이나 악몽 등의 트라우마 장애를 겪게 된다. 사람이 트 라우마를 경험하면 그 당시의 상황이 오감을 통해 매우 강렬하게 각인되는데, 이 것이 훗날 유사한 환경에 과민하게 반응하게 만드는 원인이 된다. 뇌는 정신 건강 을 유지하기 위해 정보를 일정 부분 삭제하게 되어 있는데, 트라우마는 이러한 기 능을 방해하거나 중지시킨다.

최근 10여 년간 뇌 과학은 자기공명영상(MRI)을 통한 뇌영상화 발달과 뇌기능맵핑 연구의 발달로, 어떤 경험이 뇌의 어느 부위를 활성화시키는지, 한 부위가 다른 부위와 어떤 영향을 주고받는지 등에 많은 정보를 탐색할 수 있게 됐다. 이런 과학적 발견에 힘입어 뇌의 보편적 기능과 특성에 대한 이해의 폭이 전보다 많이 넓혀졌다. 그 중의 하나가 뇌 기억의 시스템이다. 뇌 기억 시스템은 크게 명시적 기 억(explicit memory)과 암묵적 기억(implicit memory)으로 나뉜다. 명시적 기억 은 3세 이후에 발달하기 시작하여 의미적 기억(semantic memory)과 일화적 기억 (episodic memory)으로 해마, 측두협, 간뇌에 저장된다. 특히 최근의 기억은 우반구 해마가 담당하고, 오래된 기억은 좌반구 해마가 담당하는 것으로 알려져 있다. 반면에, 암묵적 기억은 반사적인 근골격계와 정서에 관련된 기억을 주로 하며, 주로 편도체에 저장된다. 편도체는 해마가 발달하기 이전에 존재하는 원시적 뇌의 일부분으로, 공격성과 공포를 담당한다. 그렇다 보니 암묵적 기억은 반사적으로 저장되고, 자동적으로 출력된다.

이상의 두 가지 기억은 서로 상호보완적인 기능을 수행하기 때문에 모두 중요 하다. 그러나 트라우마는 명시적 기억을 담당하는 해마를 마비시키고, 주로 암묵적 기억을 담당하는 편도체를 크게 활성화시키기 때문에 문제가 된다. 이러한 현상은 뇌가 우리로 하여금 생존할 수 있도록 도우려는 본능에서 비롯된 것이지만, 상황과 문맥에 맞지 않게 과도한 반응으로 나타나기 때문에 사람에게 지속적으로 고통을 준다. 또한 무엇인가 자극을 받아서 부정적 반응을 보였지만, 그 자극이 무엇인지 판별하기가 매우 어려워 원인을 진단하여 고치기가 쉽지 않다.

결국 트라우마 치료는 편도체에 저장된 암묵적 기억을 얼마나 명료적 기억으로 환원시킬 수 있느냐에 달려있다고 말할 수 있다. 그런 점에서 오감으로 기억된 구조를 다른 세부감각을 통해 새로운 구조로 바꿔 줌으로써 트라우마를 치료하려는 NLP의 접근은 매우 단순하면서도 기발한 것이다.

―「트라우마 치료 / 상처가 별이 되게 하라!」중에서



개인사에는 부정적 경험도 있고, 긍정적 경험도 있다. 불행히도 어떤 사람에 게는 부정적 경험이 더 많은 경우도 있다. 그렇다고 그 사람에게 긍정적 경험이 없는 것은 아니다. 흔히 사람이 부정적 사건에 매몰되면 자신에게는 긍정적 경험이 전혀 없었던 것처럼 점점 믿게 된다. 그러나 대부분의 사람은 자신의 문제를 해결할 정도의 자원을 그 자신 또는 개인사 안에 이미 가지고 있다.

어떤 부정적 경험은 내적 자원을 통해서도 바뀌지 않을 수 있다. 물론 실제로 발생한 과거의 일을 다시 되돌릴 수는 없겠지만, 지금 그 일에 대한 의미는 새롭게 바꿀 수 있다. 우리의 인생은 우리가 처한 환경이나 벌어진 이런 저런 일들에 좌우되는 것이 아니라, 그런 일들에 대해서 우리가 어떤 해석을 하고 어떤 의미를 주느냐, 즉 우리의 반응에 달려있다. 반응은 선택이다. 새로운 의미를 찾고 선택하는 일은 어떤 사람도, 어떤 환경도 빼앗을 수 없는 신성불가침의 영역으로, 신이 인간에게 준 가장 큰 선물이다.

―「자원개발/ 상상력이 세상을 지배한다.」중에서

PART 01. - NLP의 개요

1. NLP의 유래 _14

2. NLP의 프레임 _17

3. NLP의 학습 모델과 커뮤니케이션 모델 _20



PART 02. - NLP의 배경 이론들

1. 프리츠 펄스의 게슈탈트 _26

2. 버지니아 사티어의 가족치료 _36

3. 밀턴 에릭슨의 최면치료 _42



PART 03. - NLP의 주요개념

1. NLP의 전제들 _52

2. 5대 NLP 성공의 원리 _62

3. 경험의 5축 _69

4. 학습의 4단계 _70



PART 04. - NLP의 인식과 구조

1. 표상체계와 선호표상 _74

2. R.O.L.E 모델 _79

3. B.A.G.E.L 모델 _81



PART 05. - NLP의 커뮤니케이션

1. 라포(Rapport) _90

2. 빔어(B.M.I.R) _98

3. 관찰식별(Calibration) _100

4. 빈사(Predicate) _102

5. 하위양식(Submodality) _105



PART 06. - 자원개발(Resource Development)

1. 개인사 참조 _113

2. 몰입(Association)과 관조(Dissociation) _116

3. 탁월성의 원(Circle of Excellence) _121

4. 센터링(Centering), 그라운딩(Grounding), 쉴딩(Shielding) _123



PART 07. - 트라우마(Trauma) 치료

1. 분리기법(Dissociation Technique) _132

2. 맵핑 어크로스(Mapping Across) _136

3. 스위시 패턴(Swish Pattern) _138

4. 시각-촉각 분리 패턴(Visual-Kinesthetic Dissociation Pattern) _140

5. 앵커링(Anchoring) _143



PART 08. - 목표성취

1. 잘 짜여진 성과(Well formed Outcome) _160

2. 성과 구성 검열(Outcome Frame Inspection) _169

3. 새 행동 발전전략(New Behavior Generator Strategy) _170

4. 디즈니 전략 모델(Disney Strategy Model) _173

5. 신경논리 레벨 변화(Neuro-Logical Levels of Change) _177



PART 09. - 효과적인 커뮤니케이션 스킬

1. 메타 모델(Meta Model) _192

2. 밀턴 모델(Milton Model) _206

3. 메타프로그램(Meta Program) _212



PART 10. - 제한신념 변환 Ⅰ

1. 지각입장 변화(Position Change) _220

2. 핵심변환(Core Transformation) _228

3. 관점 전환하기(Reframing) _229

4. 재각인(Re-Imprinting) _234



PART 11. - 제한신념 변환 Ⅱ

1. XY 통합(XY Integration) _246

2. 메타 아웃컴(Meta Outcome) _250

3. 시간선 치료(Time-Line Therapy) _252

4. 은유(Metaphor) _261



부록1 NLP 용어사전 _266

부록2 욕구가 충족되지 못한 감각어 _272

부록3 욕구가 충족된 감각어 _273

강혜정 저자 강혜정은 서강대학교 신문방송학과(B.A)를 졸업하고 미국 Temple University 종교학 석사과정(M.A)을 거쳐 이화여자대학교 대학원 기독교학과 목회상담(Ph.D)을 전공하였다. 현재 웨스트민스터신학대학원대학교 기독교 상담학 교수로 재직 중에 있으며 이화여대 학생상담센터 객원상담사와 한국목회상담협회 슈퍼바이저를 겸임하고 있다.