싱잉볼 명상(현대인들의 스트레스와 긴장이완을 위한)

휴식을 잃어버린 현대인들

10 불만족병

12 생각의 병, 스트레스

14 더 이상 움직일 수 없어! 번아웃 증후군

16 세포 스트레스

18 이완의 힘

20 잠의 힐링 타임

22 성공하는 1%의 비밀



우주의 소리, 싱잉볼

26 싱잉볼의 역사

28 싱잉볼과 7행성

30 소리 만다라 ? 사이메틱스

32 공명원리

34 차크라와 싱잉볼

38 싱잉볼의 효과

42 싱잉볼의 종류

44 싱잉볼 고르기

46 싱잉볼 연주법

48 싱잉볼 도구

50 싱잉볼 관리하기

52 오래된 싱잉볼

54 싱잉볼과 음식



싱잉볼 명상

58 싱잉볼 명상이란?

60 자세로부터의 해방

62 집중하기와 알아차리기

64 생각을 다스리는 명상의 힘

66 싱잉볼과 뇌파

68 세타파의 힘, 제로 의식 상태

70 명상의 힐링 메커니즘

72 싱잉볼 명상 중 일어날 수 있는 현상

74 명상공간 꾸미기

76 싱잉볼 명상 준비하기

78 소리와 친밀해지기

80 싱잉볼 명상 시작하기

84 완전한 침묵

86 싱잉볼 명상 함께 즐기기



이완적 삶을 위한 지침

98 명상을 생활화 하라

100 나를 허용하라

102 나의 몸을 열심히 쉬게 하라

104 하루의 마무리는 반신욕

106 무위자연, 스스로 돌아가는 자연의 힘



부록

108 싱잉볼을 전문 커뮤니티

109 싱잉볼 음악

천시아 저자 천시아(天侍兒)는 사람들을 치유해야 한다는 내면의 이끌림에 따라 심리학과 대체의학을 전공하고, 인도에서 아유르베다와 명상을 공부했다.

국내 최초의 싱잉볼 마스터로 싱잉볼 명상체계를 정립하였고, 젠테라피 네츄럴 힐링센터(http://www.zentherapy.co.kr)를 운영하며 싱잉볼 전문가 자격과정을 진행하고 있다.